Alai

Este o ceașcă fierbinte de Joe sau o cafea cu gheață? Rămâneți cu senzația de nervozitate de la doza de cofeină? Atunci pulberea de maca ar putea fi noul dvs. pick-me-up preferat de dimineață.

Măcinată din planta de maca din Munții Anzi din Peru, pulberea de maca oferă un impuls de energie netedă fără a stresa suprarenalele (fără nervozitate cu cofeină), împreună cu o serie de alte beneficii. Maca este deosebit de eficientă în reglarea sănătății hormonale: Poate ajuta la atenuarea simptomelor sindromului premenstrual, diminuează simptomele menopauzei, stimulează libidoul și fertilitatea, ridică starea de spirit și depresia și îmbunătățește cogniția mentală.

Maca are o aromă destul de subtilă, în special atunci când este combinată cu ingrediente mai puternice, cum ar fi cacao, turmeric sau nucă de cocos. De una singură, este ușor condimentată și încălzitoare, aproape ca un caramel de unt.

Am compilat lista definitivă a modurilor în care puteți bea maca dimineața sau în orice moment al zilei. De la rețete de ciocolată caldă cu superalimente (cu tot cu sos de carob!) la smoothie-uri anti-îmbătrânire cu turmeric și nucă de cocos și până la latte-uri care înlocuiesc cafeaua, maca își găsește locul în fiecare rețetă și, la rândul ei, vă îmbunătățește sănătatea.

Awakening Chocolate Maca Milkshake

Acest desert ultra-bogat și decadent combină maca cu alte superalimente delicioase precum ciocolata neagră și nuca de cocos, atât sub formă de fulgi, cât și sub formă de cremă.

Rețetă: PaleoHacks | Awakening Chocolate Maca Milkshake

Maca Mocha

Maca înlocuiește cofeina nervoasă a cafelei cu un impuls de energie netedă și luminoasă – păstrând în același timp aroma caracteristică de ciocolată cremoasă și cremoasă a unei mocha.

Rețetă: In Sonnet’s Kitchen | Maca Mocha

Cacao Matcha Smoothie

Acest amestec revigorant de cacao, maca și matcha are un beneficiu surprinzător – ameliorarea sindromului premenstrual pentru femeile aflate la menstruație – totul datorită, ați ghicit, maca.

Rețetă: The Crunchy Chronicles | Cacao Matcha Smoothie

Caramel Protein Smoothie

Optați pentru adaosul opțional de maca pentru un smoothie asemănător unui desert care nu vă va face să vă simțiți vinovat.

Rețetă: PaleoHacks | Caramel Protein Smoothie

Maca Citrus Superfood Smoothie

Dacă nu aveți produse lactate, folosiți iaurt de nucă de cocos în loc de iaurt grecesc în acest smoothie tropical cu maca.

Rețetă: Growing Up Herbal | Maca Citrus Superfood Smoothie

Lapte de migdale cu caramel de vanilie

Cu caramel de curmale, esență naturală de vanilie și maca energizantă, acest lapte este baza ideală pentru un latte Paleo.

Rețetă: PaleoHacks | Lapte de migdale cu caramel de vanilie

Lapte de aur

Mirodenii cremoase și încălzitoare, precum turmericul și scorțișoara, se îmbină cu maca pentru un pahar de lapte reconfortant care este la fel de bun pentru tine pe cât este de gustos.

Rețetă: New Nostalgia | Lapte auriu

Mocha Maca Matcha

Trei lucruri grozave – plus alte bonusuri delicioase, care stimulează sănătatea, cum ar fi turmericul și scorțișoara – se reunesc într-un deliciu sănătos și energizant pentru micul dejun.

Rețetă: My Life Cookbook | Mocha Maca Matcha Matcha

Almond Maca Cinnamon Smoothie

Un smoothie care are gust de prăjitură, ajutând în același timp la echilibrarea hormonilor – îl luăm noi! Wallflower Kitchen | Almond Maca Cinnamon Smoothie

Mocha Maca Smoothie

Nu ezitați să măriți factorul de sănătate și să adăugați o mână de verdețuri înainte de a amesteca această frumusețe.

Rețetă: My Spiritual Roadtrip | Mocha Maca Smoothie

Maca Latte

Aprovizionat cel mai bine pe vreme de pulover, acest latte renunță la cafea și lasă un blender să facă toată treaba.

Rețetă: Julie Morris | Maca Latte

Pineapple Maca-Bliss Smoothie

Încercați maca în acest smoothie tropical simplu și răcoritor.

Rețetă: Blissful Basil | Pineapple Maca-Bliss Smoothie

Strawberry Banana Maca Protein Smoothie

Dacă sunteți în căutarea unei mese care să vă susțină și să vă energizeze, încercați acest amestec de fructe și maca plin de proteine.

Rețetă: Smoothie de fructe și maca: A Fit Philosophy | Strawberry Banana Maca Protein Smoothie

Not So Moody Maca Smoothie

Unul dintre multele beneficii ale maca este capacitatea sa de a vă îmbunătăți starea de spirit – așa că încercați acest smoothie, realizat cu cireșe care induc somnul și probiotice sănătoase pentru stomac, atunci când aveți nevoie de o revigorare.

Rețetă: Ascension Kitchen | Not So Moody Maca Smoothie

Cinnamon, Sunflower Seed and Maca Smoothie

Încă un smoothie care are gust de prăjitură, dar care te umple de energie – însăși definiția unui „win-win”.

Rețetă: Blissful Basil | Cinnamon, Cinnamon, Sunflower Seed and Maca Smoothie

Chocolate Maca Mint Protein Smoothie

Un milkshake cu mentă și ciocolată cu fulgi de ciocolată care ar putea fi un milkshake cu mentă primește o transformare sănătoasă.

Rețetă: The Fit Fork | Chocolate Maca Mint Mint Protein Smoothie

Tonic Chai Latte

Acest tonic chai latte este plin de superalimente – inclusiv maca – precum și de Schizandra, care ascute mintea, și de ceai chai antioxidant și antiinflamator.

Rețetă: Young and Raw | Tonic Chai Latte

Vanilla Maca Latte

Acest maca latte adaugă un impuls energizant la cafeaua pe bază de plante – toate fără cofeină, bineînțeles.

Rețetă: Delicious Obsessions | Vanilla Maca Latte

Happy Hormones Hot Chocolate

Cine nu și-ar dori să-și echilibreze hormonii bând o ciocolată caldă delicioasă?

Rețetă: Homespun Capers | Happy Hormones Hot Chocolate

Cașcaval Maca Hot Chocolate

Această ciocolată caldă cu maca folosește o cremă de caju și o ciocolată neagră extrem de bogată pentru o băutură decadentă, perfectă pentru lunile mai reci.

Rețetă: Will Frolic for Food | Cashew Maca Hot Chocolate

Dandy Maca Latte

Această variantă de maca latte optează pentru cafea dandy – o cafea pe bază de plante făcută din păpădie.

Rețetă: Dahl House Nutrition | Dandy Maca Latte

Chocolate Malt Smoothie

Acest smoothie suficient de dulce este decadent și cremos ca un milkshake, mulțumită ingredientului surpriză tahini.

Rețetă: Greenblender | Chocolate Malt Smoothie

Warming Winter Smoothie

Smoothie-urile pot fi servite reci, dar cu maca, sirop de arțar și alte condimente și alimente calde, acest smoothie vă va încălzi sufletul.

Rețetă: Autoritatea organică | Smoothie de iarnă care încălzește

„Mic dejun la Tiffany’s” Blueberry Maca Smoothie

Acest smoothie de maca cu afine își primește numele pentru culoarea „albastru Tiffany” pe care o capătă după ce este amestecat.

Rețetă: Scratch Mommy | „Breakfast at Tiffany’s Blueberry Maca Smoothie

Superfood Haute Chocolate

Cu maca, cacao crudă, cayenne, scorțișoară, ghimbir și multe altele, această băutură cu superalimente vă va lăsa corpul și mintea foarte fericite.

Rețetă: My New Roots | Superfood Haute Chocolate

Chocolate Banana Swirl Smoothie

Maca poate fi, de asemenea, adăugată la combinații mai standard de smoothie – cum ar fi ciocolata și banana – pentru aceleași efecte energizante.

Rețetă: Healthy Happy Life | Chocolate Banana Swirl Smoothie

Lapte fierbinte de maca

Maca poate ajuta la creșterea fertilității și a libidoului, așa că încercați această băutură dacă vreți să vă măriți familia.

Rețetă: Natural Fertility Info | Hot Maca Milk

Honey Almond Fig Smoothie

Ce merge mai bine împreună decât mierea, migdalele și smochinele? Maca, miere, migdale și smochine – bineînțeles.

Rețetă: The Kitchen Paper | Honey Almond Fig Smoothie

Anti-Inflammatory Blueberry Smoothie

Disfăceți-vă de combinația de afine antiinflamatoare și cayenne cu efectele energizante suave ale maca.

Rețetă: Be Whole Be You | Smoothie antiinflamator cu afine

Cocoa Tonic

Pudra de reishi și maca se combină cu o mulțime de alte ingrediente gustoase pentru cel mai bun tonic sănătos.

Rețetă: In the Making by Belen | Cocoa Tonic

Anti-îmbătrânire Coconut Turmeric Smoothie

Disfăceți-vă de beneficiile anti-îmbătrânire ale nucii de cocos și ale turmericului cu un plus de maca în acest smoothie.

Rețetă: Hello Glow | Anti-îmbătrânire Coconut Turmeric Smoothie

Maca Mood Booster

Aveți nevoie de o alternativă la cafeaua cu gheață cremoasă și bogată care să nu vă lase nervoasă? Încercați acest amplificator de stare de spirit cu maca cu gheață.

Rețetă: Young and Raw | Maca Mood Booster

Superfood Hot Chocolate with Carob Sauce

Această ciocolată caldă amestecată cu maca și alte superalimente este acoperită cu un sos delicios de carob.

Rețeta: „Maca și alte superalimente”: Vanillacrunnch | Ciocolată caldă cu superalimente și sos de roșcove

Autumn Morning Reishi Brew

Cel mai bun moment pentru a fi savurat, ați ghicit, într-o dimineață de toamnă.

Rețetă: The Joyful Hearth | Autumn Morning Reishi Brew

„Peanut” Butter and Jelly Smoothie

Încercați această variantă paleo a unui clasic reconfortant al copilăriei, cu un unt de nuci și maca, prietenos pentru Paleo.

Rețetă: Oh Lardy | Peanut Butter and Jelly Smoothie

(You’ll Also Love: 37 Ways to Drink Turmeric)

(Vă va plăcea și: 37 Ways to Drink Turmeric).