Roll Recovery R8 este o altă opțiune bună dacă sunteți în mișcare. Acesta dispune de două role de roți (sunt destul de sigur că sunt de la patinele în linie) care sunt ținute împreună de arcuri. Arcurile creează o presiune fermă pe măsură ce rostogoliți dispozitivul de-a lungul mușchilor dvs. Probabil că cea mai bună parte a R8 este că nu trebuie să folosești solul. Vă puteți rostogoli cu ușurință în mașină, pe canapea sau oriunde vă aflați. Aceasta este o opțiune deosebit de bună pentru cvadricepși, benzi IT, hamstrings și viței. Puteți cumpăra R8 de aici, dar eu l-am luat pe al meu de la Running Center din Carlsbad, CA.
The Stick
Rulourile cu băț sunt foarte populare printre alergători și pot fi găsite la majoritatea magazinelor de articole sportive. Stick-ul este cam ceea ce pare – un băț ferm pe care îl țineți în mâini și care se rostogolește perpendicular pe mușchi. Bățul este grozav dacă doriți ceva ușor care să fie ușor de transportat. Este minunat pentru picioare, în special pentru viței. La fel ca R8, nu trebuie să folosiți solul. Dezavantajul bastonului este că trebuie să aplicați în mod intenționat o presiune fermă pentru a obține cu adevărat un efect; nu aveți greutatea corpului sau arcuri.
Toate aceste opțiuni sunt excelente pentru recuperarea după antrenament. Așa cum am spus mai devreme în acest post, este posibil să doriți chiar să aveți la dispoziție câteva diferite. De exemplu, folosiți mingile de lacrosse pentru picioare și fese, Roll Recovery R8 pentru cvadricele dvs. și Proper Foam Roller pentru spate și umeri.
Să fiți atenți la noul meu canal YouTube pentru mai multe informații despre rularea spumei și alte sfaturi pentru exerciții fizice!
UPDATE: Am achiziționat și am analizat recent pistolul de masaj Hyperice Hypervolt Massage Gun. Aflați dacă merită prețul de 350 de dolari aici.