1) Lucrați mai întâi la voi înșivă. Toată lumea are probleme pe care trebuie să le rezolve și să le îmbunătățească. Crescând, internalizăm tipare din familiile noastre de origine – unele sunt pozitive și altele nu. Prin relațiile noastre intime de adulți, aceste tipare sunt scoase la lumină. Ar trebui să recunoaștem modul în care tiparele noastre ne afectează sănătatea și relațiile și să înlocuim practicile dezadaptative cu moduri mai bune de a gândi și de a face.
Recomandăm ca toată lumea să își inventarieze stilul de atașament folosind link-ul de mai jos. Stilurile de atașament sunt socializate și schimbabile, dar nu ne putem schimba stilul până când nu aflăm tipul pe care îl avem. Stilul este important pentru că afectează modul în care interacționăm cu prietenii, partenerii și copiii. După ce am făcut evaluarea, ar trebui să avem ca obiectiv să devenim siguri (dacă nu sunteți deja) și să luăm măsurile necesare pentru a atinge acest obiectiv. De exemplu, citiți despre caracteristicile fiecărui stil și exersați gândurile și comportamentele asociate cu stilul sigur. Împerecherea cu un partener sigur va accelera procesul.
3) Evitați capcanele relațiilor timpurii. Mulți oameni intră în relații care se dizolvă rapid pentru că se grăbesc în etapele inițiale. Având în vedere că fiecare relație este diferită, nicio regulă nu se aplică în general, dar câteva recomandări generale pot ajuta ca lucrurile să evolueze mai ușor. De exemplu, perioada de timp pe care trebuie să o așteptați înainte de a face sex cu un nou partener nu se bazează pe un număr stabilit de întâlniri, ci pe faptul că trebuie să vă asigurați că ambii parteneri se simt confortabil și în siguranță unul cu celălalt.
În aceeași ordine de idei, nu dezvăluiți prea multe, prea curând. În stadiile incipiente, lucrurile mărunte îl pot îndepărta pe partener. Așteptați până când vă cunoaște înainte de a începe să dezvăluiți detalii intime din viața dumneavoastră. De asemenea, este important să vă dezvăluiți reciproc. Așadar, dacă partenerul dvs. nu se dezvăluie foarte mult la început, nu ar trebui să compensați prin a dezvălui totul despre dvs. Și, în cele din urmă, evitați subiectele private, cum ar fi relațiile anterioare, problemele familiei de origine și problemele personale. Acestea pot fi dezvăluite cu timpul, pe măsură ce partenerul ajunge să vă cunoască. Unele persoane consideră că anumite subiecte nu ar trebui să fie discutate niciodată într-o relație, cum ar fi experiențele sexuale anterioare, deoarece aceste informații pot duce la dispariția unei relații (sau cel puțin lăsați la o parte detaliile, mai ales dacă acestea nu au nicio legătură cu parteneriatul actual). Fiecare persoană este diferită în ceea ce privește ceea ce crede că ar trebui sau nu ar trebui dezvăluit. Partea importantă este să dezvăluiți încet, reciproc, și să fiți bine asortați cu partenerul în ceea ce privește ceea ce credeți că ar trebui și nu ar trebui să fie discutat.
5) Când este momentul potrivit, puneți nevoile relației pe primul loc. Unul dintre motivele pentru care relațiile eșuează este faptul că oamenii își pun propriile nevoi mai presus de relație. Trăim într-o cultură individualistă și suntem socializați să urmărim obiective și împliniri personale. Cu toate acestea, această mentalitate poate intra în conflict cu bunăstarea relației. Desigur, unele circumstanțe necesită plasarea propriilor nevoi mai presus de relație, cum ar fi atunci când o persoană se confruntă cu abuzuri sau când un partener nu este investit în mod egal în a face ca lucrurile să funcționeze. Dar, în general, dacă ambii parteneri pun nevoile relației pe primul loc și iau decizii pe baza a ceea ce va fi cel mai benefic pentru relație, ar trebui să se regăsească într-un parteneriat satisfăcător.
Legături la care se face referire în acest articol
Evaluarea stilului de atașament: http://www.web-research-design.net/cgi-bin/crq/crq.pl
Localizatori de terapeuți:
http://www.aamft.org/iMIS15/AAMFT/ (derulați la TherapistLocator.net)
http://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php
.