Ochiul uscat este o afecțiune foarte comună și incomodă. Unii oameni sunt mai predispuși la ochi uscat decât alții.
Există anumiți factori care pot declanșa ochiul uscat, cum ar fi schimbările hormonale și vârsta. Din fericire, există unele modalități prin care puteți trata și chiar preveni simptomele severe ale ochiului uscat.
Cel mai bun mod de a trata ochiul uscat este să obțineți nutrienți care să vă ajute ochii să producă lacrimi de calitate. Cum puteți face acest lucru? Puteți lua suplimente nutritive.
O altă modalitate ușoară de a vă trata ochiul uscat este să consumați pur și simplu alimente bogate în anumiți nutrienți. Organismul dumneavoastră absoarbe mai bine substanțele nutritive atunci când mâncați alimente, mai degrabă decât atunci când luați o pastilă.
Ce substanțe nutritive și alimente ar trebui să consumați pentru ochiul uscat? Iată câteva dintre alegerile de top:
Pește
Dacă nu sunteți vegetarian, peștele este o modalitate excelentă de a contracara ochiul uscat deoarece conține acizi grași omega-3. Acizii grași omega-3 pot reduce inflamația din ochi, în special în canalele lacrimale.
Având canalele lacrimale sănătoase, este mai ușor să aveți lacrimi sănătoase și de înaltă calitate. Majoritatea peștilor conțin acizi omega-3.
Peștii cu cei mai mulți nutrienți sunt somonul, halibutul, heringul și tonul. De asemenea, puteți obține acizi grași omega-3 din moluște, cum ar fi stridiile.
Leafy Greens
Certe verdețuri sunt bogate în vitamina C, un alt nutrient care contribuie la sănătatea ochilor. Vitamina C este un antioxidant, ceea ce este grozav pentru combaterea daunelor cauzate de îmbătrânire.
Cuvintele conțin, de asemenea, folat. Folatul este un nutrient care poate preveni problemele de dezvoltare și pierderea vederii.
Cele mai bune verdețuri bogate în vitamina C și folat sunt varza kale, varza creață și spanacul.
Semințe
Semințele, cum ar fi semințele de chia și semințele de in, sunt o altă sursă bună de acizi grași omega-3. Ele sunt o alternativă excelentă la pește pentru vegetarieni și vegani.
De fapt, uleiul de in este adesea o alternativă recomandată la uleiul de pește și la alte suplimente omega-3 pe bază de pește. Semințele pot fi, de asemenea, bune de consumat pe lângă o varietate de pește pentru a avea o dietă bine rotunjită.
Pentru cei mai sănătoși ochi și o sănătate mai bună, dieta dvs. ar trebui să conțină suficiente proteine și acizi grași omega-3.
Nuci
Nucile sunt bogate atât în omega-3, cât și în vitamina E. Vitamina E este un antioxidant, la fel ca vitamina C.
Puteți lupta împotriva daunelor legate de vârstă, inclusiv împotriva deteriorării producției de lacrimi. Cele mai bune nuci care sunt bogate în acizi grași omega-3 și vitamina E sunt nucile și caju.
Caju, deși tehnic sunt leguminoase și nu fructe cu coajă lemnoasă, sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3.
Leguminoase
Toată fasolea conține cantități mari de substanțe nutritive și este o parte importantă a oricărei diete sănătoase și bine puse la punct. Sunt bogate în fibre și proteine și reprezintă un substitut excelent pentru carne.
Dar sunt bune și pentru ochi. Fasolea conține acid folic și zinc. A avea suficient zinc este important pentru că acesta contribuie la producția de melanină.
Melanina vă protejează ochii de daune. Acest lucru este vital în prevenirea și tratarea ochiului uscat, în special din cauza daunelor provocate de soare.
Apă
În timp ce apa nu are nicio valoare nutritivă, are un rol important în producția sănătoasă de lacrimi. Ochii uscați pot fi adesea rezultatul deshidratării, mai ales dacă trăiți într-un mediu cald și uscat.
Băutura multă apă poate ajuta foarte mult atunci când vine vorba de producerea lacrimilor. Menținerea hidratării este, de asemenea, bună pentru sănătatea dumneavoastră, așa că asigurați-vă că beți suficientă apă în fiecare zi!
Suferiți de simptomele sindromului de ochi uscat? Programează o programare la Berg Feinfield pentru a discuta opțiunile de tratament pentru ochiul uscat!
.