Problemele din oricare dintre aceste zone vă pot afecta simțul echilibrului.
Probleme de sănătate care pot cauza probleme de echilibru
-
- Kinetosis (rău de mișcare)
Când sunteți într-o barcă sau într-o mașină, urechea internă poate detecta mișcarea în timp ce ochii vă spun că sunteți stabil. Aceste semnale amestecate pot provoca amețeli care sunt de obicei urmate de greață.
-
- – Vertijul
Aceasta este senzația de rotire sau amețeală. Este adesea cauzată de probleme la nivelul urechii interne.
-
- – Hipotensiunea posturală
Dacă tensiunea arterială scade în timp ce vă ridicați în picioare după ce stați așezat sau întins, acest lucru ar putea cauza senzația de amețeală sau de vertij.
- – Probleme neurologice
Dacă ați fost diagnosticat cu scleroză multiplă, boala Parkinson sau ați avut recent un accident vascular cerebral, aceste afecțiuni ar putea să vă afecteze echilibrul.
- – Leziuni nervoase la nivelul picioarelor
Acest lucru poate apărea ca urmare a diabetului de tip 2, a hipotiroidismului împreună cu o serie de alte afecțiuni.
- – Efecte secundare ale medicamentelor
Câteva medicamente vă pot cauza amețeli sau vertij.
Exerciții de prevenire a căderilor
Cele de mai jos sunt folosite de către furnizorii de îngrijire la domiciliu. Din fericire, echilibrul poate fi menținut prin exerciții pentru a vă întări șoldurile, genunchii și gleznele. Aceste exerciții vă pot ajuta pe dumneavoastră sau pe o persoană dragă să vă recăpătați și să vă mențineți echilibrul:
-
-
- 1. Statul în picioare pe un picior
-
Stați în picioare și ridicați un picior cu genunchiul îndoit la un unghi de 45 de grade. Mențineți această postură timp de 10 secunde. Repetați de 10 ori și apoi treceți la celălalt picior.
-
-
- 2. Walking Heel-to-Toepe
-
Faceți 10 pași înainte punând călcâiul unui picior pe vârful celuilalt.
-
-
- 3. Side Stepping
-
Pasă într-o parte cu piciorul stâng, apoi adu piciorul drept să se întâlnească cu cel stâng. Cu antrenament, puteți începe să faceți pași încrucișați. Faceți pași încrucișați aducând piciorul stâng peste piciorul drept, apoi invers, astfel încât să aduceți piciorul drept peste cel stâng.
-
-
- 4. Statul în picioare fără ajutor
-
Pășiți în picioare în poziție verticală din poziția șezândă, fără a vă folosi de brațe.
-
-
- 5. Tai Chi
-
Acest exercițiu pentru minte și corp se mai numește și meditație în mișcare și este o combinație de exerciții pentru flexibilitate, echilibru și fitness aerobic.
-
-
- 6. Pompează-ți gleznele când te ridici din pat
-
Dacă ți se pare că ridicarea din pat te face să amețești sau să te simți amețit, așează-te pe marginea patului înainte de a te ridica și pompează-ți gleznele (începe prin a-ți trage degetele de la picioare în sus spre tavan și apoi îndreaptă degetele de la picioare în jos).
Prevenirea căderilor este unul dintre punctele centrale ale îngrijirii la domiciliu. La Salus Homecare, asistenții noștri la domiciliu și kinetoterapeuții la domiciliu au ca prioritate să se asigure că locuințele persoanelor în vârstă din California sunt sigure și că starea lor medicală este monitorizată. Dacă doriți mai multe informații despre serviciile noastre, contactați-ne pentru a programa o consultație gratuită.