Se spune că despărțirea este greu de făcut. Să pui capăt unei relații cu o persoană semnificativă este destul de greu; dar dacă ai încercat vreodată să pui capăt unei prietenii știi cât de aparent imposibil pare. Cu atât de multă istorie între voi doi, de multe ori pare mai ușor să rămâi într-o prietenie proastă – suportând drama, competiția și situațiile nesănătoase – pentru că ți-e teamă de cum ar putea reacționa prietena ta sau că ar putea să-ți împărtășească secretele. Dar a pune capăt unei prietenii care nu funcționează se poate face.
Loraine Smith-Hines, autoarea cărții Toxic Friends: A Practical Guide to Recognizing and Dealing with an Unhealthy Friendship: A Practical Guide to Recognizing and Dealing with an Unhealthy Friendship (Foxglove, 2010), oferă șase sfaturi pentru a vă elibera de o prietenie nesănătoasă și a vă pune pe primul loc o dată pentru totdeauna.
1. Acceptă realitatea
Primul pas pentru a pune capăt unei prietenii nesănătoase este să recunoști adevărul despre prietena ta toxică și să încetezi să-i mai justifici și să-i raționalizezi comportamentele. „Dă-ți seama că nu-ți poți schimba prietena toxică sau comportamentul ei, dar că îți poți schimba propriul comportament”, spune Smith-Hines.
Modalitățile în care reacționați și răspundeți la comportamentul prietenului dumneavoastră sunt foarte importante. Dacă în trecut ați găsit scuze pentru relele ei tratamente, este timpul să încetați. Prietenia este o alegere și nu trebuie să continui să petreci timp cu cineva care nu este bun pentru tine, sfătuiește Smith-Hines.
2. Fii clară cu intențiile tale
Deși poate părea descurajant, trebuie să fii sinceră și directă atunci când îi spui prietenei tale că nu mai vrei să petreci timp cu ea. Spuneți-i direct că intenționați să puneți capăt prieteniei voastre, indiferent cât de greu poate părea. Faptul că te crede sau nu este irelevant.
„Este posibil să fie nevoie de mai multe încercări pentru a pune capăt unei prietenii toxice, dar dacă scopul tău este să elimini negativitatea din viața ta, continuă să încerci până când reușești”, spune Smith-Hines. Este important să folosiți afirmații de tipul „eu” și să vă anunțați prietenul că decizia dumneavoastră a fost luată. Având în vedere că există probabil o mulțime de istorie între tine și prietena ta, îi ești datoare să o anunți că vei face un pas înapoi.
Pagina 1 din 2 — Aflați de ce iertarea este o parte importantă pentru a pune capăt prieteniilor dăunătoare la pagina 2
3. Identificați-vă rolul în relație
„Uitați-vă în oglindă și recunoașteți-vă propriile comportamente nesănătoase”, spune Smith-Hines. „Prietenul tău poate fi toxic, dar este nevoie de doi pentru a dansa tango.” Ea sugerează să vă identificați rolul în dispariția relației.
„Uneori este dificil să ne vedem propriile greșeli pentru că nu putem trece peste rănirea, durerea sau furia pe care le putem simți”, adaugă ea. Recunoscându-ți defectele și rolul tău în aspectele negative ale relației, îți va fi mai ușor să identifici și să corectezi aceste tipare pentru ca ele să nu se infiltreze în alte relații.
4. Alegeți un mod de a pune capăt
Bazându-vă pe circumstanțele individuale, decideți cum doriți să puneți capăt prieteniei. Smith-Hines sugerează unul dintre cele două moduri diferite: fie renunțarea de tot, fie înțărcarea și lăsarea relației să se stingă.
„Înțărcarea a funcționat pentru mine”, spune Smith-Hines, a cărei relație toxică cu un fost prieten a determinat-o să scrie cartea sa. „Mi-am diminuat metodic comunicarea și metodele de comunicare cu ea, petrecând timp cu ea și făcând lucruri pentru ea”.
Așteptați-vă că încheierea prieteniei va fi dureroasă. S-ar putea chiar să-ți fie dor de fosta ta prietenă în unele momente, dar este important să te ții de cuvânt. Dacă te clatini cu terminarea prieteniei, prietenul tău nu te va lua în serios.
5. Iartă
Iartă-ți prietena toxică, fie în fața ei, fie în inima ta. Trebuie să ai nevoie de iertare pentru a renunța în cele din urmă, spune Smith-Hines. „Trebuie să găsești în inima ta să o ierți pentru orice simți că ți-a făcut. Iertarea ei este cheia vindecării tale personale”, explică ea. A-ți ierta fosta prietenă nu înseamnă să uiți ce s-a întâmplat, dar te va împiedica să te mai gândești la durerea ta sau la drama ei.
6. Acordă-ți timp să jelești
Acordă-ți timp să jelești după pierderea unei prietenii, sfătuiește Smith-Hines. Să te simți trist sau supărat este complet natural. Perioada de timp de care are nevoie o persoană pentru a plânge este foarte personală. Smith-Hines sugerează să vă familiarizați cu etapele procesului de doliu. „În momentul în care am decis să pun capăt complet prieteniei mele toxice, experimentasem deja mai multe etape”, spune ea.
Pentru a duce o viață sănătoasă și plină, trebuie să eliminați persoanele toxice din ea. Fiți conștienți de semnalele de alarmă din prieteniile dumneavoastră. „Dacă ceva nu vi se pare corect, este mai mult ca sigur că nu este corect. Fiți atenți la intuiția dumneavoastră”, spune Smith-Hines. Dacă vă decideți să puneți capăt unei prietenii, nu amânați acest lucru. Cu cât vă țineți mai mult, cu atât mai mult sunteți de vină pentru că acceptați un tratament care vă doboară.
Pagina 2 din 2
.