The Daily Mirror a raportat odată că peste o treime din populația britanică suferă de probleme de somn. De atunci, NHS a furnizat un raport care analizează metodele prin care au fost colectate aceste informații și cât de multă încredere ar trebui să se acorde rezultatelor. Ca să presupunem, evaluarea finală a fost că raportul nu a fost și nu a pretins niciodată să fie un studiu științific și, prin urmare, ar trebui tratat cu prudență.
Pe de altă parte, nu este greșit faptul că un procent îngrijorător de mare de oameni se luptă cu somnul, iar un somn slab poate avea un impact negativ asupra vieții unui individ în multe domenii. Daily Mirror a readus somnul în centrul gândirii publice și, de atunci, alte studii despre modul în care modelele de somn afectează sănătatea mentală și sănătatea fizică au devenit mai citite.
Cum îmi pot îmbunătăți somnul?
Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți somnul. Ați putea evita să luați produse și băuturi cu cofeină înainte de culcare, să vă implicați în activități relaxante înainte de culcare și să stabiliți ore regulate pentru a încuraja obiceiurile bune, dar ați putea, de asemenea, să luați în considerare adăugarea unor plante în dormitorul dumneavoastră.
Suntem experți în materie de plante de interior și flori de interior, așa că lăsați-ne să vă ajutăm să obțineți un somn mai bun cu câteva schimbări naturale de design interior.
Lăvanda
Mirosul de lavandă este bine cunoscut pentru că este relaxant. Din punct de vedere științific, s-a demonstrat că reduce tensiunea arterială și ritmul cardiac, ceea ce este benefic dacă vă confruntați cu anxietatea atunci când vă băgați în pat.
Mulți oameni folosesc spray de lavandă pe perne, alții folosesc pungi de lavandă uscată în sertarele pijamalelor pentru a-și parfuma hainele de dormit, dar noi credem că cea mai bună soluție este un ghiveci de lavandă proaspătă lângă patul dumneavoastră. Levănțica are o culoare frumoasă pe care o veți aprecia în fiecare dimineață, în timp ce parfumul ei vă calmează nopțile.
Plantele de levănțică iubesc căldura și lumina soarelui, așa că păstrați una pe pervazul ferestrei.
(Sansevieria) Snake Plant
Calitatea aerului este un alt factor care ar putea să vă afecteze capacitatea de a dormi ușor și pe timpul nopții. Petrecem mult timp respirând umezeală în dormitoarele noastre, iar acest lucru poate crește nivelul de umiditate din cameră, mai ales dacă țineți ușa închisă, deoarece acest lucru diminuează circulația aerului în casă.
Umiditatea ridicată crește probabilitatea apariției mucegaiului și a acarienilor, care vă pot afecta capacitatea de respirație și vă pot lăsa cu un somn prost. Plantele de șarpe sunt excelente pentru a pompa oxigen în dormitor pentru a vă îmbunătăți calitatea aerului, iar frunzele lor mari sunt, de asemenea, bune pentru a elimina o mulțime de substanțe chimice dăunătoare, cum ar fi xilenul, tricloretilena, toluenul, benzenul și formaldehida.
Crinul Păcii
Aerul prea umed poate cauza o mulțime de probleme, dar aerul uscat poate fi, de asemenea, o problemă pentru somn. Dacă dormitorul tău are o problemă cu aerul uscat, ar fi mai bine să folosești un crin al păcii. Acești crini pot crește umiditatea dormitorului dvs. cu până la 5%, despre care se știe că diminuează uscăciunea pielii și a părului, electricitatea statică și susceptibilitatea crescută la răceli (ApartmentTherapy).
Un crin de pace nu va avea nevoie de prea multă udare sau lumină, așa că îl puteți ține chiar lângă patul dvs. fără să vă faceți griji că are suficiente resurse.
Aloe
Aloe este o plantă populară în majoritatea gospodăriilor, renumită pentru capacitatea sa de a calma tăieturile minore, arsurile, mușcăturile și pielea uscată – dar v-ați gândit să introduceți una în dormitorul dumneavoastră? Aloe vera produce oxigen în timpul nopții, ceea ce este excelent pentru mediul din dormitorul dumneavoastră. Aloei îi place mult soare, așa că țineți-o la fereastră, alături de lavandă.
Palma de areca
Palma de areca este cunoscută pentru că este unul dintre cei mai buni purificatori de aer. Ca și planta șarpe, are o mare capacitate de a elimina toxinele din aer. Palmierul areca este, de asemenea, un umidificator natural al aerului, asigurându-se că dormitorul menține o calitate excelentă a aerului în timp ce dormiți.
Această plantă are nevoie de multă lumină puternică, dar indirectă. Dacă lumina este prea puternică, frunzele se vor îngălbeni. Păstrați-vă sănătos palmierul areca păstrând solul umed în timpul primăverii și verii, permițându-i să se usuce între udări toamna și iarna.
Iedera engleză
Dacă dormitorul dvs. se luptă cu umezeala, iedera engleză este o altă plantă care poate ajuta la combaterea unora dintre problemele care ar putea cauza o respirație deficitară în dormitor. Această plantă cu frunze întinse este fantastică la colectarea mucegaiului din aer – împiedicându-vă să îl ingerați și să dezvoltați o infecție.
Sunt plantele din dormitor dăunătoare?
Nu, majoritatea plantelor nu sunt dăunătoare pentru a fi păstrate în dormitorul dumneavoastră. Plantele produc cantități mici de dioxid de carbon (CO2) în timpul zilei, ceea ce îi îngrijorează pe unii oameni, dar ele produc mult mai puțin decât un partener uman sau un animal de companie și, prin urmare, nu sunt dăunătoare pentru locuința dumneavoastră. Capacitatea acestor plante de a produce oxigen înseamnă că ele sunt, de fapt, parteneri de somn foarte benefici.
Pentru mai multe informații despre amplasarea plantelor în incinta dumneavoastră, accesați blogul nostru.