Ca toate emoțiile, anxietatea este sănătoasă și cu toții suntem predispuși să o simțim uneori. Totuși, anxietatea poate deveni o problemă debilitantă, atunci când stresul pe care îl simțiți nu mai este proporțional cu situația. Un test viitor, un interviu de angajare sau o primă întâlnire vă poate face să vă simțiți neliniștit, iar acest lucru este sănătos. Dar dacă simțiți simptome de anxietate în lipsa unui motiv aparent sau dacă lucrurile de zi cu zi vă fac să vă simțiți neliniștit – de exemplu, dacă ieșiți din casă – poate fi momentul să consultați un specialist în sănătate mintală. Pentru a ști dacă anxietatea dumneavoastră este imposibil de gestionat, trebuie să cunoașteți simptomele.
1. Simptomele fizice
Simptomele fizice ale anxietății pot include stomac deranjat, transpirație excesivă, dureri de cap, bătăi rapide ale inimii și probleme de respirație. Dacă vă doare stomacul de fiecare dată când cineva vă invită la o manifestare socială; dacă transpirați prin cămașă ori de câte ori ieșiți din casă, chiar și în mijlocul iernii; sau dacă simțiți că inima vă bate atât de repede încât ar putea exploda atunci când vorbiți cu un străin la telefon, este posibil să fiți nesănătos de anxios. Dacă organismul dumneavoastră reacționează în mod regulat la factorii de stres de zi cu zi așa cum ar reacționa un om al cavernelor dacă l-ar urmări un leu, anxietatea dumneavoastră nu mai este sănătoasă.
2. Simptome cognitive
Problemele de memorie, problemele de concentrare și insomnia sunt, de asemenea, simptome ale unei probleme de anxietate. Dacă nu puteți adormi sau vă treziți în mod repetat în timpul nopții, pentru că nu vă puteți opri din a vă gândi la lucruri care vă stresează, anxietatea vă stăpânește. Același lucru este valabil și în cazul în care nu vă puteți concentra la muncă, nu puteți sta la un film sau citi o carte, sau dacă se pare că uitați continuu lucruri care s-au întâmplat chiar și recent. Atunci când sunteți extrem de anxios în legătură cu ceva, chiar dacă acel lucru este „irațional”, poate fi greu să funcționați normal.
3. Amânarea și evitarea
Dacă este vorba de amânarea de a face lucrul care vă declanșează anxietatea – cum ar fi amânarea unui comision sau faptul că nu citiți un e-mail important până când nu sunteți „pregătit să vă ocupați de el” – sau evitarea de a face aproape orice, amânarea și evitarea excesivă sunt ambele semne ale unei probleme de anxietate. Cu toții amânăm uneori începerea unor sarcini neplăcute sau dificile, dar atunci când petreceți mai mult timp evitând decât făcând, ar putea fi timpul să căutați ajutor extern.
4. Gândirea exagerată și îngrijorarea constantă
Dacă îngrijorarea vă împiedică să funcționați sau vă gândiți atât de mult încât nu vă puteți concentra asupra muncii importante sau nu puteți dormi noaptea, este posibil să aveți o problemă de anxietate. Mintea vă zburdă, pierdeți noțiunea de ceea ce vă înconjoară și sunteți atât de prins într-o furtună de gânduri stresante încât pierdeți ieșirea de pe autostradă. Anxietatea basculează de la sănătos la nesănătos atunci când îți perturbă viața. Dacă un diagnostic recent de sănătate vă îngrijorează, acest lucru este absolut normal. Dacă vă este teamă că veți muri de fiecare dată când strănutați, asta nu este.
5. Senzația de agitație și neliniște
Dacă vă simțiți pe muchie de cuțit, nu vă puteți opri din mișcare și sunteți rapid la mânie, este posibil să fiți anxios. Am mai scris despre cum furia se poate deghiza în anxietate, dar știați că și anxietatea se poate deghiza în furie? Mânia poate fi o modalitate de a te proteja de gândurile stresante. Supărându-te pe altcineva, poți da vina pe sentimentele tale anxioase pe o forță exterioară. Iar dacă sunteți mereu în mișcare, nu aveți timp să rumegați gânduri anxioase. Dar niciunul dintre aceste răspunsuri nu este sănătos sau util pe termen lung. Când vă simțiți agitat și neliniștit de cele mai multe ori, când nu vă puteți opri din mișcare și vă enervați ușor sau sunteți predispus să vă răstiți la oameni, este posibil să aveți o problemă serioasă cu anxietatea.
Bazele
- Ce este anxietatea?
- Găsiți un terapeut pentru a depăși anxietatea
6. Atacurile de panică
De multe ori, oamenii confundă un atac de panică cu un atac de cord. O strângere în piept, bătăi rapide ale inimii, transpirație și tremurături, dificultăți de respirație și stomac deranjat pot fi ușor confundate cu un atac de cord. Este important să cunoști simptomele unui atac de cord, astfel încât să nu respingi unul crezând că este un atac de panică, sau să faci contrariul și să suni la 911 când ar trebui să apelezi la un psiholog. Atacurile de panică frecvente sunt un semn că este posibil să aveți o tulburare de panică.
Pentru a face diferența între anxietatea sănătoasă și cea nesănătoasă, întrebați-vă: Este aceasta gestionabilă? Dacă anxietatea vă împiedică să dormiți, să lucrați, să interacționați social sau să faceți comisioane, este posibil să doriți să apelați la un terapeut. Dacă vă simțiți anxios mai mult de jumătate din săptămână, timp de șase luni sau mai mult, este probabil timpul să căutați ajutor.
Pentru a găsi un terapeut în apropierea dumneavoastră, vizitați Psychology Today Therapy Directory.
Credit imagine Facebook: Johan Larson/
Credit imagine LinkedIn: Sjale/
.