Alai

Lumina albastră este o parte a luminii vizibile. Ea are un rol foarte important în modul în care organismul nostru se adaptează la ciclurile de lumină și întuneric. Stilul nostru de viață modern a crescut expunerea noastră la lumina albastră. În ciuda efectelor sale negative, utilizarea adecvată a luminii albastre are mai multe beneficii terapeutice. Continuați să citiți mai jos pentru a afla mai multe despre terapia cu lumină albastră.

Ce este lumina albastră?

Lumina este o radiație electromagnetică cu o varietate de lungimi de undă în cadrul spectrului electromagnetic.

Există atât lumină vizibilă, cât și lumină nevizibilă. Lumina nevăzută include lumina ultravioletă (UV) și infraroșie, în timp ce lumina vizibilă include întregul spectru al curcubeului, inclusiv lumina albastră. În cadrul spectrului de lumină vizibilă, fiecare lungime de undă este reprezentată de o culoare .

Dintre toate culorile din spectrul de lumină vizibilă, lumina albastră (lungimea de undă 446 – 477 nm) are cel mai puternic impact asupra fiziologiei noastre și a ritmului nostru circadian, deoarece pigmenții din piele și din retină reacționează la această lungime de undă .

Cum funcționează terapia cu lumină albastră?

O postare anterioară a SelfHacked descrie în detaliu ce este lumina albastră și efectele sale asupra organismului nostru. Acest articol se concentrează pe modul în care să profităm de ele pentru a ne îmbunătăți sănătatea.

Există două moduri principale prin care lumina albastră ne afectează corpul: ochii și pielea.

Expunerea la lumină ancorează funcțiile corpului uman la răsăritul și apusul soarelui.

Lumina albastră și ochii noștri

Când lumina atinge ochiul, ea lovește celulele sensibile la lumină. Aceste celule contribuie la antrenarea ritmului circadian prin trimiterea de mesaje către nucleul suprachiasmatic (SCN) din hipotalamus. Această regiune a creierului coordonează expunerea la lumină cu funcțiile corporale prin intermediul impulsurilor hormonale, impulsurilor nervoase involuntare și indiciilor legate de alimentație .

Potem profita de aceste răspunsuri prin controlul timpului și tipului de expunere la lumină, o abordare numită fototerapie. Privind o sursă de lumină albastră adecvată, stimulăm celulele fotoreceptoare și generăm un răspuns în hipotalamus. Acest lucru ajută în cazul tulburărilor de somn, depresiei, demenței și somnolenței în timpul turelor de noapte .

Lumina albastră și pielea

În alte părți ale corpului, cum ar fi pielea, lumina albastră activează proteinele care conțin molecule sensibile la lumină (porfirine și flavone), crescând activitatea mitocondrială. Aceasta, la rândul său, crește stresul oxidativ .

Celele pielii răspund prin eliberarea de molecule care promovează inflamația și controlează creșterea pielii. Leziunile cauzate de acnee și unele boli proliferative ale pielii se ameliorează atunci când se expun doar anumite părți specifice ale pielii la lumina albastră în condiții controlate .

Sensibilitatea anumitor molecule la activarea luminii albastre este utilizată în scopuri terapeutice. Oamenii de știință au modificat genetic celulele cardiace de șobolan pentru a conține o proteină sensibilă la lumină (CatCh). Impulsurile de lumină albastră au ajutat apoi la controlul bătăilor inimii lor. Cu toate acestea, cel mai probabil, acest lucru nu poate fi aplicat la oameni .

Pentru a profita de efectele pe care lumina albastră le are asupra corpului nostru, ne putem expune pielea sau ochii la o sursă adecvată de lumină albastră (o lampă specială cu LED-uri). Durata și momentul din zi al expunerii vor depinde de afecțiunea pe care dorim să o îmbunătățim.

Beneficii pentru sănătate

Efectele luminii albastre asupra corpului nostru pot fi folosite pentru a trata anumite boli. Terapia fotodinamică este o altă metodă care combină lumina albastră cu medicamente care se activează în cadrul lungimilor de undă ale luminii albastre.

1) Icterul la nou-născuți

Bilirubina este un compus galben care este un produs de descompunere a hemoglobinei din celulele roșii din sânge. Bilirubina se acumulează adesea în sângele nou-născuților provocând icter (hiperbilirubinemie). În majoritatea cazurilor, icterul dispare după câteva zile. Dacă nu o face, iar nivelul bilirubinei în sânge este ridicat, se recomandă fototerapia pentru a preveni riscul de leziuni cerebrale .

Luminoterapia cu lumină albastră ajută la descompunerea bilirubinei în produse care sunt ușor de eliminat și este o terapie aprobată pentru icterul la nou-născuți .

Eficacitatea tratamentului depinde de penetrarea țesuturilor de către undele luminoase. Prin urmare, lămpile cu ieșire în regiunea 460 – 490 nm sunt cele mai eficiente .

Terapia poate fi standard sau intensivă, în funcție de nivelul bilirubinei. Terapia standard utilizează tuburi fluorescente de lumină naturală, albe sau albastre. Între timp, terapia intensivă utilizează lămpi fluorescente albastre speciale sau lumini LED (430 – 490 nm) .

Dacă nivelurile de bilirubină sunt doar puțin ridicate, terapia este opțională. Tratamentul poate fi administrat la domiciliu, dar nivelurile de bilirubină trebuie monitorizate în mod regulat .

În funcție de cauza bilirubinemiei, nivelurile de bilirubină pot să revină după ce tratamentul a fost oprit. Prin urmare, este important să le monitorizați .

Lumina soarelui este o sursă naturală de lumină albastră. Nu se recomandă utilizarea luminii solare pentru fototerapie din cauza riscurilor de expunere a nou-născutului dezbrăcat la variații de temperatură și arsuri solare .

Sindromul Crigler-Najjar de tip 1 este o boală ereditară în care lipsa de producție a unei enzime determină hiperbilirubinemie (cauzată de mutații în gena UGT1A1). În timp ce transplantul de ficat este singurul tratament definitiv, terapia zilnică cu lumină albastră poate fi utilizată pentru a gestiona simptomele .

Cu toate acestea, bilirubina este un antioxidant puternic. Un nivel foarte scăzut poate afecta negativ nou-născuții și poate provoca boli pulmonare cronice și leziuni cerebrale .

2) Depresia

Luminoterapia cu lumină albă este aprobată pentru tratarea depresiei afective sezoniere (SAD). Într-un studiu cu 52 de adulți cu SAD care au primit terapie de dimineață timp de 10 zile, terapia cu lumină albastră a fost la fel de eficientă ca o lumină puternică în diminuarea percepției simptomelor de depresie .

Într-un alt studiu cu 24 de pacienți cu SAD, terapia zilnică de dimineață cu lumină albastră timp de trei săptămâni a fost mai eficientă decât lumina roșie pentru îmbunătățirea simptomelor de depresie .

Utilizarea în timpul zilei a luminii albe îmbogățite cu albastru a ajutat la îmbunătățirea somnului și la scăderea depresiei și a agitației la pacienții cu demență .

Eficientă probabil pentru:

În unele boli de piele, cum ar fi psoriazisul, acneea și keratoza, celulele imune de la nivelul straturilor de bază ale pielii contribuie la înrăutățirea simptomelor. Aceste celule (celule T) cresc inflamația locală și favorizează formarea de celule producătoare de cheratină (keratinocite) .

Lumina albastră este antiinflamatoare și scade producția de citokine inflamatorii (IL-1alpha). Radiațiile de mare intensitate provoacă moartea celulelor T .

Acnee

Acneea este o afecțiune inflamatorie comună a pielii în care producția de grăsime crește ca urmare a creșterii nivelului de hormoni.

Când bacteriile cutanate (Propionibacterium acnes) sunt blocate în canalul sebaceu, pielea se umflă provocând pete roșii, vezicule și, în cele din urmă, noduli și chisturi. P. acnes poate fi ucisă de lumina albastră. Aplicarea pe pielea pacienților cu acnee ușoară până la moderată poate, de asemenea, să amelioreze rănile .

Alte probleme ale pielii

Luminoterapia cu lumină albastră poate ajuta la ameliorarea simptomelor psoriazisului, în special eritemul .

Luminoterapia cu lumină albastră pe tot corpul a ajutat la tratarea dermatitei atopice și a redus mâncărimea într-un studiu în care 36 de adulți au primit cicluri de tratament de cinci zile de radiații. Îmbunătățirea a persistat după două-trei cicluri .

Lumina albastră a ajutat, de asemenea, la reducerea leziunilor de eczemă atunci când a fost aplicată local de trei ori pe săptămână, timp de patru săptămâni, la 21 de pacienți .

Nu există dovezi pentru tratamentul vergeturilor cu lumină albastră.

Unele studii au constatat că lumina albastră ajută la prevenirea infecțiilor rănilor fără a deteriora pielea, în timp ce altele au constatat că ajută sau interferează cu procesul de vindecare a rănilor .

Chiar dacă sunt promițătoare, dovezile care susțin această aplicație a terapiei cu lumină albastră sunt oarecum limitate. Puteți încerca această terapie pentru afecțiunile cutanate dacă medicul dumneavoastră stabilește că ar putea fi de ajutor în cazul dumneavoastră.

2) Oboseala

Lumina albastră a redus oboseala și somnolența diurnă într-un studiu clinic pe 30 de persoane care au suferit o leziune cerebrală traumatică, atunci când a fost folosită zilnic timp de 4 săptămâni .

Lumina albă îmbogățită cu albastru a ajutat la reglarea tulburărilor de somn și a crescut vigilența într-un studiu de 9 săptămâni cu cei 10 membri ai echipajului unei stații polare, care au fost supuși privării de lumină solară .

Într-un studiu pe 17 pacienți cu somn restricționat, atât lumina care simulează zorii cât și lumina albastră folosită timp de două ore dimineața au îmbunătățit starea de veghe și dispoziția. Cu toate acestea, numai lumina albastră a ajutat la regularizarea ritmului circadian (prin începerea secreției de melatonină și diminuarea nivelului de cortizol mai devreme în timpul serii) .

Încă o dată, dovezile care susțin potențialul terapiei cu lumină albastră de a îmbunătăți oboseala sunt promițătoare, dar limitate. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă poate fi de ajutor în cazul dumneavoastră.

Dovezile sunt insuficiente pentru:

Porfirinele sunt molecule care conțin metale și care reacționează la lumină. Când lumina albastră interacționează cu porfirinele, aceasta produce radicali liberi care deteriorează bacteriile. În alte cazuri, poate activa mecanisme care fac bacteriile mai virulente .

Bacteriile Gram-pozitive sunt mai sensibile la lumina albastră decât cele Gram-negative. Bacteriile care trăiesc în condiții de lipsă de oxigen sunt mai sensibile la lumina albastră deoarece au mai puține apărări antioxidante. Deoarece diferite specii produc diferite tipuri de porfirine, ele sunt vulnerabile la lumina cu lungimi de undă diferite .

Helicobacter pylori, bacteria care provoacă gastrita, poate fi ucisă de lumina albastră. După ce o sursă de lumină albastră a fost introdusă cu un endoscop în stomacul a 10 pacienți, aceasta a redus infecția. Cu toate acestea, bacteriile au reapărut la câteva zile după terminarea tratamentului .

Lumina albastră poate, de asemenea, să ucidă bacteriile care provoacă boli la nivelul dinților și gingiilor (Porphyromonas gingivalis) .

Lumina albastră poate decontamina încăperile spitalelor și clinicilor. Poate ucide bacteriile care provoacă infecții dobândite în spitale (S. epidermidis, S. aureus, S. pyogenes, C. perfringens, E. coli, P. aeruginosa și K. pneumoniae) .

Șoarecii supuși unui tratament scurt cu lumină albastră au depășit o infecție care le amenința viața (P. aeruginosa) într-o rană de arsură, fără leziuni tisulare .

Lumina albastră a tratat keratita infecțioasă/ inflamația oculară (P. aeruginosa) la șoareci. Trebuie să se acorde o atenție deosebită la ajustarea dozei pentru a se evita afectarea retinei .

În concluzie, un studiu clinic și câteva studii pe animale și pe celule nu pot fi considerate dovezi suficiente pentru a susține utilizarea terapiei cu lumină albastră pentru combaterea infecțiilor. Sunt necesare cercetări clinice suplimentare.

2) Creșterea vigilenței

Luminoterapia cu lumină albastră poate îmbunătăți timpii de reacție și memoria de lucru.

Într-un studiu efectuat pe 21 de pacienți, au fost observate efectele cofeinei, ale luminii albastre și ale combinației acestora asupra timpilor de reacție. Combinația i-a ajutat pe pacienți să reacționeze mai repede la stimuli vizuali. Utilizarea cofeinei a făcut ca răspunsurile să fie mai lente atunci când au fost incluse distrageri, în timp ce lumina albastră a îmbunătățit răspunsurile.

Treizeci de lucrători din tura de noapte care au folosit lumină albă îmbogățită cu albastru timp de o săptămână au avut mai puține erori de memorie de lucru și de omisiune și timpi de reacție mai rapizi.

Doar câteva studii mici susțin utilizarea terapiei cu lumină albastră pentru a crește vigilența. Rezultatele lor ar trebui validate în cercetări clinice ulterioare.

3) Metabolism

Prin afectarea ritmului circadian, lumina albastră poate avea diferite efecte asupra metabolismului nostru (producția de energie).

Lumina albastră îmbogățită cu lumină albastră a redus somnolența și a crescut metabolismul glucozei la19 adulți expuși timp de trei ore în timpul dimineții sau serii în condiții de lumină altfel slabă. Cu toate acestea, nu a existat niciun efect asupra foamei (sau asupra măsurilor hormonale ale foamei) .

Pentru că dovezile provin dintr-un singur studiu clinic pe o populație mică, sunt necesare mai multe cercetări clinice pentru a confirma această constatare preliminară.

Cercetări pe animale (lipsa dovezilor)

Tratarea șoarecilor cu lumină albastră înainte de privarea de oxigen în ficat și rinichi i-a protejat de leziuni prin prevenirea inflamației celulare .

Cum se utilizează terapia cu lumină albastră

Persoanele ar trebui să utilizeze terapia intensivă cu lumină albastră numai în mediul spitalicesc din cauza riscurilor de supraexpunere. Dispozitivele de acasă sunt sigure pentru tratamentul nivelurilor scăzute de icter, depresie afectivă sezonieră, oboseală și acnee .

Dispozitivele utilizate pentru tratamentul acneei sunt lumini LED albastre ținute în mână. Ar trebui să le folosiți în contact strâns cu pielea pentru perioade scurte de timp (3 – 4 minute pe fiecare zonă), conform recomandărilor medicului dumneavoastră.

Majoritatea lămpilor utilizate pentru tratarea depresiei afective sezoniere și pentru reglarea tiparelor de somn folosesc lumină albă. Cu toate acestea, există pe piață câteva lămpi de birou cu lumină albastră. Ar trebui să le folosiți dimineața, timp de 20 până la 30 de minute. Trebuie să le poziționați la lungimea brațului și în câmpul vizual, iar lumina trebuie să o plasați în câmpul vizual periferic. Din nou, consultați cum să le folosiți cel mai bine cu medicul dumneavoastră

Sunt explorate diferite tipuri de sisteme de administrare pentru pacienții cu sindromul Crigler-Najjar de tip 1 (care au nevoie de expunere pe tot corpul), ca saltele care emit lumină albastră sau dispozitive pentru a sta în șezut, pentru a-i face pe pacienți mai confortabili și a-i ajuta să se conformeze terapiei .

Atenție

Expunerea excesivă la lumina vizibilă poate avea efecte dăunătoare asupra celulelor. Expunerea la niveluri ridicate (intensitate mare sau timp îndelungat) de lumină albastră poate fi toxică; cu toate acestea, utilizarea pe termen scurt este, în general, sigură .

Expunerea la lumina albastră pe timp de noapte are un efect negativ asupra sănătății noastre, din cauza perturbării ritmului circadian.

Luminoterapia cu lumină albastră nu este recomandată pentru nou-născuții cu deficit hemolitic izoimunitar, deficit de glucoză-6-fosfat dehidrogenază, asfixie, letargie, instabilitate termică, sepsis, acidoză sau hipoalbuminemie .

Efecte secundare

La bebelușii cu colestază, terapia cu lumină albastră poate provoca „sindromul bebelușului de bronz”, în care pielea și urina capătă o culoare gri-maronie. Sindromul dispare după terminarea tratamentului. Pot apărea, de asemenea, vezicule .

Un număr mai mare de alunițe (un factor de risc pentru dezvoltarea melanomului) au fost observate la pacienții care au fost tratați cu fototerapie ca nou-născuți .

Luminoterapia cu lumină albastră poate provoca leziuni ale retinei. Plasturii oculari pot proteja ochii nou-născuților, dar cantități mici de lumină ar putea ajunge la retină. Un număr mai mare de leziuni pigmentare inofensive sunt, de asemenea, posibile efecte pe termen lung .

La adulți, pielea tratată cu lumină albastră poate prezenta de la o creștere minimă până la o creștere ușoară a pigmentării, care dispare după o anumită perioadă de timp .

Luminoterapia cu lumină albastră a provocat doar rareori dureri de cap la pacienții tratați pentru oboseală .

Solicitați asistență medicală dacă prezentați aceste sau alte efecte adverse după terapia cu lumină albastră.

Contraindicații

Luminoterapia cu lumină albastră nu trebuie utilizată de persoanele cu porfirie congenitală, cu antecedente familiale de porfirie sau care utilizează substanțe fotosensibilizante .

Recenzii ale utilizatorilor

Pensiile exprimate în această secțiune sunt exclusiv cele ale utilizatorilor de terapie cu lumină albastră, care pot avea sau nu pregătire medicală sau științifică. Recenzile lor nu reprezintă opiniile SelfHacked. SelfHacked nu susține niciun produs, serviciu sau tratament specific.

Nu considerați experiențele utilizatorilor drept sfaturi medicale. Nu amânați sau nu ignorați niciodată căutarea unui sfat medical profesionist de la medicul dumneavoastră sau de la alți furnizori de servicii medicale calificați din cauza a ceva ce ați citit pe SelfHacked. Înțelegem că citirea experiențelor individuale, din viața reală, poate fi o resursă utilă, dar nu înlocuiește niciodată sfatul medical profesionist, diagnosticul sau tratamentul de la un furnizor de servicii medicale calificat.

Oamenii au folosit dispozitive de terapie cu lumină albastră la domiciliu în principal pentru tratamentul acneei și pentru oboseala cauzată de depresia afectivă sezonieră.

Deși utilizarea dispozitivului pentru tratamentul pielii poate fi plictisitoare și necesită dedicare, rezultatele generale au fost pozitive și au meritat echipamentul scump, potrivit mai multor utilizatori. Cu toate acestea, se pare că nu a vindecat acneea, dar a controlat-o atâta timp cât utilizatorul respectă frecvența de utilizare recomandată. O minoritate dintre clienți nu au raportat nicio îmbunătățire a afecțiunilor pielii.

Un dispozitiv de uz casnic pentru tratamentul psoriazisului a fost aprobat recent (iulie 2017) pentru comercializare în SUA. Utilizatorii plasează lumina pe zonele care necesită tratament timp de 30 de minute zilnic. Se pare că utilizarea dispozitivului este foarte consumatoare de timp și necesită dedicare. Majoritatea utilizatorilor au raportat îmbunătățiri în zonele tratate.

Cei mai mulți clienți au fost mulțumiți de creșterea energiei și de reducerea oboselii resimțite după utilizarea lămpilor de terapie cu lumină albastră de birou, în timp ce unii au considerat că lumina este mult prea puternică și au raportat că le-a provocat dureri de cap. De asemenea, unele persoane nu au simțit nicio îmbunătățire a stării de spirit sau a energiei.

.