Dacă aveți nevoie să pierdeți câteva kilograme, să urmăriți ceea ce mâncați sună ca un sfat de bun simț.
Dar este ușor să pierdeți șirul atunci când numărați caloriile în cap și vă spuneți că un biscuit în plus nu va face prea multă diferență.
Din fericire, nu este nevoie de cărți complicate de numărare a caloriilor sau de întâlniri costisitoare și consumatoare de timp – trebuie doar să găsiți aplicația potrivită pentru dumneavoastră. Alegeți-o pe cea care se potrivește cel mai bine nevoilor și obiectivelor dvs. și păstrați-vă pe linia dreaptă. Ne simțim deja mai slabi…
MyFitnessPal
Gratuit
MyFitnessPal este de departe aplicația noastră preferată pentru dietă – abia ne vine să credem că este gratuită. Când adăugați statisticile personale (înălțime, vârstă, sex, greutate, greutate țintă și așa mai departe), aplicația va calcula câte calorii puteți consuma în fiecare zi pentru a vă atinge ținta în intervalul de timp pe care îl specificați.
Înregistrați ceea ce mâncați în fiecare zi și introduceți activitatea dvs. Aplicația adună apoi ceea ce ați consumat și ceea ce ați cheltuit pentru a vă număra caloriile nete. De asemenea, vă trasează pierderea în greutate într-un grafic practic și vă permite să adăugați și prieteni, făcând totul mai distractiv.
- Încărcați acum pentru iPhone
- Încărcați acum pentru Android
Încărcați acum pentru iPad
Superfoods
Gratuit
„Superfoods” a devenit un adevărat cuvânt la modă în ultimii ani. Știm că ar trebui să le consumăm, că au reputația că pot accelera metabolismul și ajuta la pierderea în greutate, dar câți dintre noi cunoaștem toate varietățile, ce ar trebui să facă, cât de mult să mâncăm și cum să le încorporăm în dieta noastră?
Această aplicație la îndemână ușurează lucrurile cu o serie de mini-articole, cum ar fi „Antioxidanți revoluționari din superalimente” și „Cele mai bune super verdețuri”, plus un ghid la îndemână pentru toate superalimentele individuale și beneficiile lor specifice.
Această aplicație stabilește faptele și vă lasă echipat cu toate cunoștințele de care aveți nevoie pentru a profita la maximum de revoluția superalimentelor.
- Încărcați acum pentru iPhone
- Încărcați acum pentru Android
Nutrino
Gratuit
Această aplicație grozavă construiește un meniu personalizat pentru tine, luând în considerare câte calorii ar trebui să mănânci în fiecare zi pentru a-ți atinge obiectivul. După ce ați petrecut câteva minute introducându-vă datele vitale, vă va arăta cât de mult ar trebui să cântăriți în mod ideal și va elabora un obiectiv pe termen lung pentru dumneavoastră.
În continuare, spuneți-i ce alimente vă place să mâncați și când, iar eu va construi un meniu pentru dumneavoastră și va face chiar și o listă de cumpărături pentru dumneavoastră! Dacă sunteți atât de înclinat, puteți chiar să vă împărtășiți progresul, planul de masă etc. prin intermediul rețelelor sociale, direct de la Nutrino.
- Încărcați acum pentru iPhone
My Diet Coach
Gratuit
Aceasta se adresează femeilor și are rolul de a vă motiva să vă mențineți angajamentul de a pierde în greutate. Vă permite să setați memento-uri personalizate – de exemplu, „pregătește un prânz sănătos” sau „bea apă” – și vă va ajuta să combateți lenea de a face exerciții fizice și tentațiile alimentare cu ajutorul fotografiilor și sloganurilor motivaționale.
Dacă sunteți în căutarea unei aplicații care să acționeze ca un prieten care vă sprijină și vă dorește binele, mai degrabă decât ca un contor de calorii, aceasta vă va plăcea. Ne place modul în care îți stabilești propriul obiectiv de pierdere în greutate și faptul că îți amintește motivul pentru care slăbești.
- Încărcați acum pentru iPhone
- Încărcați acum pentru Android
Weightbot
1,49£ (1,99 USD)
Câteodată ai nevoie de greutatea ta în alb și negru, și aici intervine Weightbot. Acesta vă permite să vă înregistrați greutatea în fiecare zi (dacă doriți) și să vă reprezentați progresul pe un grafic foarte clar, astfel încât să puteți vedea exact cum vă descurcați.
De asemenea, ne place foarte mult faptul că vă calculează și indicele de masă corporală foarte important pentru dumneavoastră – ceea ce multe dintre celelalte nu fac. Dacă sunteți serios cu privire la pierderea în greutate și doriți să păstrați un ochi adecvat asupra progresului dvs., acest lucru este în valoare de 1,49 £ pentru interfața strălucitoare fără complicații.
- Încărcați acum pentru iPhone
Rețete cu puține grăsimi
Gratuit
Dacă aveți nevoie de inspirație pentru dieta dvs. cu puține grăsimi, aplicația Rețete cu puține grăsimi este pentru dvs. Este ca o carte de bucate genială și gratuită, care vă oferă și informații nutriționale complete. Există o gamă uluitoare de alegere, cu opțiuni pentru fiecare cerință dietetică, de la cele fără gluten și care nu afectează diabetul, până la cele gastronomice și bugetare.
Ne place în special cât de ușor este să navigați în funcție de ceea ce aveți în frigiderul din bucătărie – căutați „pui” și veți vedea o gamă întreagă de idei pentru articulațiile care stau în frigiderul dumneavoastră. Startați felurile de mâncare care vă plac ca să le puteți găsi rapid. Cu această aplicație, s-ar putea să nu mai aveți nevoie de o altă carte de bucate.
- Încărcați acum pentru iPhone
- Încărcați acum pentru iPad
Aplicația mobilă WeightWatchers
Gratuit
Planul WeightWatcher este una dintre cele mai populare diete de pe piață, și este, de asemenea, una dintre puținele care și-a dovedit eficiența pe termen scurt și lung. Această aplicație gratuită vă va urmări în timp ce vă urmăriți.
Librăria extinsă de alimente – peste 30.000 – include mesele de la restaurant și oferă o valoare a punctelor WeightWatchers pentru fiecare intrare, precum și calcularea alocării zilnice de puncte și a numărului de puncte pe care le mai aveți.
În timp ce această aplicație este cu adevărat indispensabilă dacă urmați WeightWatchers, altfel nu este prea bună, deoarece multe dintre caracteristici pot fi folosite doar dacă aveți un abonament online, pe care îl plătiți.
- Încărcați acum pentru iPhone
- Încărcați acum pentru iPad
- Încărcați acum pentru Android
.