Alai

Căutați o primă masă sățioasă? Încercați unul dintre aceste mic dejunuri pline de proteine dimineața.

Pierderea în greutate nu trebuie să însemne să obțineți șase pachete sau să vă lăudați la plajă. Pentru mulți dintre noi, este vorba de a deveni sănătoși și de a iubi corpul în care ne aflăm. Dar chiar și cea mai motivată persoană poate avea nevoie de puțin ajutor când vine vorba de idei de mese care nu sunt doar sănătoase, ci și gustoase.

Sănătosul nu trebuie să fie sinonim cu „carton” – mai ales dacă încercați una dintre aceste șapte idei de mic dejun care sunt pline de proteine, dar cu mai puțin de 15 grame de grăsime.

7 idei delicioase de mic dejun bogat în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi

Bufine savuroase cu cârnați de pui, ouă și brânză

Îți amintești de porcii în pătură? Ei bine, această brioșă delicioasă de la Ambitious Kitchen vă va face memoria la fel de fericită ca și papilele gustative de la prima îmbucătură. Cu cele 9,8 grame de proteine și 8,8 grame de grăsime pe porție, puteți mânca cu siguranță mai mult de una dintre aceste bombe de arome. Ouă, cârnați, brânză și avocado fără nicio vină? Acesta este un mod minunat de a începe orice zi.

Steluță de cartofi în stil Denver cu șuncă de curcan

Posibil cea mai bună opțiune de pe această listă, această tigaie consistentă este de la experții de la My Alli. Plină de șuncă de curcan, cartofi, ardei și brânză, vă va face cu siguranță să fiți sătul și pregătit pentru orice vă așteaptă ziua. Cel mai bun dintre toate, cu doar 10 grame de grăsime și 24 de grame de proteine, aceasta ar putea fi cea mai sănătoasă și mai gustoasă masă pe care o veți avea în această săptămână.

Omeletă din făină de năut cu sparanghel

Ce mod mai bun de a vă începe ziua decât cu o omletă consistentă? Dar de ce să vă mulțumiți cu amestecul de ouă obișnuit, când puteți opta pentru o omletă fără ouă și să nu sacrificați nivelul ridicat de proteine sau aroma cu această opțiune de la Fat Free Vegan? Această rețetă vegană conține 14,6 grame de proteine și doar cinci grame de grăsime! Cel mai bun dintre toate, nu vă așteptați la nici o aromă sau textură unsuroasă. Pentru că sunt făcute cu năut, aceste omlete sunt numai arome și fără umplutură și au o textură similară cu cea a unei pâini plate.

Spinach Ricotta Quiche

Mulți oameni vă vor spune că quiche-ul nu este o opțiune sănătoasă pentru micul dejun. Nu mai vorbiți cu acei oameni – nu aveți nevoie de o astfel de negativitate în viața dumneavoastră (sau poate continuați să vorbiți cu ei și spuneți-le despre acest quiche sănătos pentru micul dejun)! Acest Quiche cu spanac și ricotta de la Skinny Taste oferă 12 grame de proteine, 13 grame de grăsime și atât de mult gust pe porție încât veți fi tentați să îl mâncați la micul dejun, prânz și cină!

Dezechilibru de fermier

Cea mai mare concepție greșită pe care o puteți avea despre pierderea în greutate sau doar încercarea de a fi sănătos este că trebuie să vă înfometați pentru a vedea rezultate. Adevăratele rezultate vin dintr-un stil de viață sănătos, care promovează consumul de alimente potrivite și activitatea fizică. Un exemplu excelent este acest uimitor fel de mâncare Farmer’s Breakfast de la My Alli. Cu siguranță nu te înfometezi cu această masă, care are opt grame de grăsime și 21 de grame de proteine. Bucurați-vă de o astfel de masă în timp ce luați Alli și, pentru fiecare cinci kilograme pe care le pierdeți prin dietă și exerciții fizice, ați putea pierde încă două-trei kilograme (dacă le folosiți conform instrucțiunilor)!

Basil Vegetable Strata

Toată savoarea savuroasă a brunch-ului fără nicio vină – unde ne înscriem? Această Strata de legume cu busuioc de la Taste of Home va deveni cu siguranță una dintre mesele tale preferate. Cu cele 13 grame de grăsime și 24 de grame de proteine, ați putea mânca într-adevăr această masă în orice moment al zilei sau al săptămânii, așa că nu vă simțiți ca și cum ar trebui să o împingeți pentru weekend sau dimineața.

Stuffed Bagel Balls

Bagels pe o listă de mic dejun sănătos? Visele tale devin realitate! De fapt, aceste Bile de Bagel umplute de la Skinny Taste sunt la fel de sănătoase ca orice altă masă de pe această listă – totul în timp ce sunt, probabil, cele mai satisfăcătoare pentru oricine care reduce carbohidrații. Cea mai bună parte este că fiecare porție de două bile de bagel are doar trei grame de grăsime și 10,5 grame de proteine! Dați-i drumul și împachetați mai multe pentru drum – nu vă judecăm (și veți rămâne în continuare pe drumul spre sănătate).

Pierderea în greutate poate fi dificilă. Chiar și atunci când faceți lucrurile corecte, este posibil să nu vedeți rezultatele atât de repede pe cât sperați. Nu aruncați prosopul! Continuați să faceți ceea ce faceți: mâncați corect, faceți exerciții fizice, rămâneți pozitiv și luați în considerare adăugarea unui produs precum Alli – singurul ajutor pentru pierderea în greutate fără prescripție medicală aprobat de FDA – la regimul dumneavoastră pentru rezultate și mai bune.

.