Guta este o afecțiune artrozică ce provoacă durere, umflături și inflamații articulare severe. Durerea este cauzată de nivelul ridicat de acid uric din sânge. Acidul uric este un produs secundar al digestiei și metabolismului proteinelor. Urmând cele 7 recomandări de modificare a dietei, puteți trata și preveni cu succes artrita și guta.
Obezitatea este un factor de risc pentru gută. Prin pierderea în greutate, puteți contribui la scăderea riscului de gută, artrită și dureri corporale. Atunci când pierdeți în greutate, fiți conștienți de faptul că o pierdere rapidă în greutate poate favoriza uneori atacurile de gută. Așadar, trebuie să slăbiți în cadrul unei structuri dietetice care să vă permită să eliminați acidul uric din organism, dar și să nu produceți mai mulți compuși care să vă afecteze negativ sănătatea.
Să urmați aceste 7 orientări nutriționale:
1. Limitați consumul de carne & de pasăre
Evitați consumul de alimente bogate în purine, care sunt bogate în proteine, cum ar fi sparanghelul, slănina, carnea de vită, peștele albastru, bulionul, limba de vițel, crapul, conopida, puiul, supa de pui, codul, crabul, rața, gâsca, Halibut, Șuncă, Fasole de rinichi, Miel, Linte, Fasole de Lima, Homar, Ciuperci, Carne de berbec, Fasole Navy, Ovăz, Stridii, Mazăre, Biban, Percioc, Porc, Iepure, Iepure, Somon, Oaie, Scoici, Moluște, Snapper, Spanac, Tripe, Păstrăv, Păstrăv, Ton, Curcan, Vițel, Carne de vânat.
2. Reduceți consumul de grăsimi
Certe grăsimi pot scădea șansele de a elimina acidul uric. Înlocuiți aceste grăsimi cu consumul mai multor proteine de origine vegetală, de exemplu, legume, leguminoase, linte, nuci, lapte fără lapte, quinoa, hrișcă, soia, chia, orez, fasole, humus etc.
3. Evitați alcoolul
Consumul de alcool, în special de bere, vă poate crește șansele de a dezvolta un atac de gută. Băutorii de bere și-au crescut riscul cu 50% pentru fiecare porție zilnică, în timp ce cei care consumă băuturi alcoolice tari își pot crește riscul cu 15% pentru fiecare băutură.
4. Limitați toți îndulcitorii
Pacienții care prezintă risc de gută ar trebui să evite băuturile cu un conținut ridicat de purină, cum ar fi băuturile cu îndulcitori adăugați și cele care conțin fructoză ridicată. Fructoza este un zahăr care se adaugă în băuturile răcoritoare. De asemenea, fructoza se găsește în sucul de portocale, așa că dacă beți prea mult puteți risca un atac.
5. Alegeți carbohidrați complecși
Fructele, legumele și cerealele integrale sunt pline de nutrienți, vitamine și carbohidrați. cel mai bine este să vă abțineți de la consumul de carbohidrați răi, cum ar fi pâinea albă, crusta de pizza, covrigeii, chiflele pentru hamburger, brioșele, prăjiturile și pâinea albă.
6. Consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi
Studiile au arătat că adăugarea de produse lactate în dieta dumneavoastră, în special cele cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, poate ajuta de fapt la reducerea șanselor de a avea un atac de gută.
7. Beți multe lichide
Cercetătorii au descoperit că deshidratarea este un posibil declanșator al atacurilor de gută. Băutul multor lichide, în special 8-16 pahare de apă, poate elimina acidul uric din organism.
Câteodată, scăderea acidului uric prin mijloace naturale poate să nu fie suficientă pentru a controla atacurile de gută și/sau artrită. În aceste circumstanțe, medicul dumneavoastră vă poate cere să luați medicamente pentru a ameliora durerea și pentru a preveni inflamația. Dar, de cele mai multe ori, aceste măsuri naturale vă vor permite să slăbiți și, în general, să duceți o viață mai lungă și mai sănătoasă. Exercițiile zilnice moderate, cum ar fi mersul pe jos, vă pot îmbunătăți, de asemenea, sănătatea prin menținerea articulațiilor în mișcare și lubrifiate.
Dacă aveți un atac acut de artrită și/sau gută, folosirea gheții în punctul specific al durerii vă poate oferi ușurare. Pentru mai multe informații, vă rog să mă contactați pentru a putea discuta în detaliu problema dvs. particulară.
Dr. Donald Henderson este directorul medical al Encore Wellness & Weight Loss și are un cabinet privat specializat în gastroenterologie și medicină internă în Los Angeles.
0
0
2014-12-23T02:49:00Z
1
594
3391
Los Angeles Sentinel
28
7
3978
14.0
Normal
0
false
false
false
EN-US
JA
X-NONE
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name: „Table Normal”;
mso-tso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:”””;
mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
mso-para-margin-top:0in;
mso-para-margin-right:0in;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0in;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}