Alai

Interior: Aceste strategii de calmare pentru copii, susținute de știință, sunt ușoare, atrăgătoare și vă vor ajuta copilul să dezvolte abilități puternice de reglare emoțională.

Când vine vorba de dezvoltarea emoțională a copiilor, vă va fi greu să găsiți o altă abilitate la fel de importantă (și la fel de predictivă pentru succesul viitor) ca reglarea emoțională.

Din cauza sistemului nervos imatur al copilului dvs. și a cortexului frontal încă în construcție majoră, în curs de dezvoltare, este logic că adesea le lipsesc abilitățile care îi ajută să își gestioneze cu succes emoțiile și sentimentele (și dacă sunteți sincer, pun pariu că ați spune că și dvs. încă lucrați la această abilitate specială – chiar și ca adult!).

Unul dintre cele mai utile lucruri pe care le puteți face în calitate de părinte (și când vine vorba despre cum să creșteți un copil inteligent din punct de vedere emoțional) este să vă sprijiniți copilul în explorarea diferitelor strategii de calmare pentru copii care ajută la stimularea reglării emoționale a copilului dumneavoastră.

S-ar putea să fi presupus în mod eronat că aceste abilități vor apărea în mod natural de la sine, dar numai printr-o mulțime de încercări și erori, repetiție și predare, copilul dvs. va dezvolta abilități puternice de reglare emoțională și capacitatea de a căuta în mod constant strategii sănătoase de coping și de calmare atunci când se confruntă cu emoții intense.

(**Această postare conține link-uri afiliate care îmi permit să fac un mic comision din achiziția dvs. pentru a sprijini misiunea noastră de a crește copii sănătoși din punct de vedere emoțional – vă mulțumesc!)

Ce face ca această listă de strategii de calmare pentru copii să fie diferită?

S-ar putea să vă întrebați ce face ca aceste strategii de calmare pentru copii să fie diferite de altele pe care le-ați încercat. Aceste strategii s-au dovedit a fi eficiente și sunt susținute de cercetări deoarece:

1) sunt fundamentate pe neuroștiința reglării emoționale, sau pe modul în care funcționează creierul copilului dumneavoastră atunci când procesează stresul și emoțiile intense

2) includ activități care utilizează coreglarea, sau nevoia copilului de a avea un sprijin apropiat și conectat din partea unei persoane care îl îngrijește pentru a reveni la o stare reglată fiziologic

3) se concentrează pe mișcări fizice care oferă o intrare senzorială de calmare și organizare la nivelul creierului și al sistemului nervos

Verificați sau notați pentru mai târziu: Managementul furiei pentru copii: Secretele fără eșec ale unui terapeut pentru copii pentru a se calma

75 de strategii de calmare pentru copii pe care le vor iubi!

1. Respiră.

Trebuie să începem cu aceasta pentru că este puternică. Exercițiile de respirație pentru copii sunt cel mai rapid și mai eficient mod de a deconecta sistemul de membre al copilului tău și de a diminua răspunsul organismului la stres.

Vreți un copil mai calm? Aveți nevoie de instrumentele potrivite. Consultați setul „Calm Kids Set” (în vânzare acum!)

2. Îmbrățișați-vă cu o compresă caldă (copiii mei adoră aceste comprese cu animale drăguțe)

3. Jucați-vă/îmbrățișați-vă cu un animal de companie.

4. Scrieți o scrisoare.

Scrieți o scrisoare către cineva cu care ați dori să vă împărtășiți sentimentele sau despre un subiect sau o situație dificilă.

5. Respirați un parfum preferat.

Uleiurile esențiale funcționează uimitor pentru acest lucru! Centrul olfactiv al creierului se suprapune cu zonele care controlează emoțiile, așa că mirosul are un impact major asupra emoțiilor noastre. Iată câteva opțiuni sigure și prietenoase pentru copii pe care le adorăm!

6. Numărați-vă bătăile inimii.

7. Înfășurați-vă strâns într-o pătură ca un burrito.

8. Spuneți unui adult de ce aveți nevoie.

9. Desenează/colorează cum ar arăta sentimentele tale.

10. Strângeți ceva (acestea sunt cele mai bune squishies care nu se sparg!)

Motivul pentru care „bilele de stors”, chiturile, squishes funcționează este că trimit creierului un input senzorial proprioceptiv calmant (din comprimarea articulațiilor). Încearcă și tu și vei simți la ce mă refer!

11. Faceți plimbări cu animale (sărituri de urs, crab, broască etc)

12. ‘Țipă-ți furia’ într-o pernă/pânză/manșon.

13. Priviți un animal.

Observarea animalelor este o modalitate excelentă de a învăța mindfulness cu copiii

14. Faceți un fort în care să vă ascundeți.

15. Îmbrățișați-vă cu o pătură confortabilă.

16. Faceți un handstand.

Inversia (sau întinderea mâinilor cu capul în jos) este o tehnică dovedită care afectează rapid sistemul nervos autonom, încetinind răspunsul organismului la stres.

17. Încercați o scurtă meditație ghidată pentru copii (aflați mai multe despre alte activități de mindfulness pentru copii)

18. Jucați-vă cu apa.

19. Ascultați muzică.

20. Săriți.

21. Vizualizați un „loc fericit”.

22. Întindeți-vă.

23. Faceți o poziție yoga de câine cu fața în jos (puteți găsi mai multe în această rutină yoga pentru copii)

24. Provocare 5-4-3-3-2-1.

Numiți 5 lucruri pe care le puteți vedea, 4 lucruri pe care le puteți auzi, 3 lucruri pe care le puteți atinge, 2 lucruri pe care le puteți mirosi și un lucru pe care îl puteți gusta. Acest lucru ne ajută să ne tragem în simțurile corpului nostru (ceea ce are un efect de împământare) și să ieșim din „centrul emoțional” al creierului nostru prea activat.

25. Mergeți în aer liber.

26. Faceți-vă un masaj al mâinilor.

27. Încetinește-ți respirația cu o minge expandabilă.

28. Strângeți un animal de pluș.

29. Identificați-vă emoțiile (luați cartonașele din setul meu „Calm Kids Set”)

30. Intrați în contact cu natura.

S-a constatat că doar ținând în mână ceva din natură sau privind natura la televizor produce efecte calmante asupra creierului!

31. Faceți flotări de perete.

32. Faceți o activitate de joacă senzorială.

33. Cereți o îmbrățișare.

34. Beți un pahar de apă

35. Împingeți-vă palmele împreună, țineți-le, apoi eliberați-le și repetați.

Aceasta este una dintre cele mai rapide, mai ușoare și mai convenabile modalități de a oferi creierului o intrare senzorială de calmare.

36. Puneți-vă căști cu anulare a zgomotului pentru liniște.

37. Stingeți luminile.

Citește în legătură>>> Cele mai EPICE 50 de instrumente de gestionare a furiei pentru copii

38. Aleargă/mergi în jurul exteriorului casei de câteva ori.

39. Faceți o zgârietură pe spate.

40. Faceți o baie caldă.

41. Citiți o carte despre emoții.

42. Fă-ți propriul fidget.

43. Leagănă-te înainte și înapoi.

44. Faceți un „brain dump” într-un jurnal.

Citește în legătură >>>10 simptome de anxietate la copii pe care majoritatea părinților le ratează

45. Rupeți sau încrețiți o bucată de hârtie.

46. Numiți 5 lucruri preferate.

Concentrarea pe recunoștință va ajuta la liniștirea și dezactivarea centrului emoțional al creierului.

47. Mestecați gumă sau o gumă de mestecat.

48. Leagănă-te ca un bebeluș.

49. Acoperiți-vă cu o pătură cu greutate.

50. Colorați sau citiți pe burtă.

Aceasta se numește „poziție culcată” și va ajuta la reglarea sistemului nervos.

51. Mergeți în parc.

Este un mod uimitor de a îmbunătăți comportamentul și starea de spirit a unui copil!

52. Priviți un cronometru cu bule sau un băț cu bule.

53. Găsiți un spațiu confortabil în care să vă târâți.

54. Faceți 15 ghemuiri.

55. Strângeți-vă pumnii cât de tare puteți.

56. Numărați înapoi de la 50.

57. Amintiți-vă că este în regulă să fiți supărat/supărat/dureros etc.

58. Nu, serios. Ieșiți afară!

(Iată 40 de beneficii ale jocului în natură în aer liber pentru copii)

59. Mergeți la o plimbare cu bicicleta.

60. Încercați un videoclip de yoga pe Youtube.

61. Faceți o potecă de perne și târâți-vă pe ea.

62. Aflați de ce este greu să vă controlați emoțiile uneori.

63. Închideți ochii și deconectați-vă de lume.

64. Dă-ți o strângere de mână.

65. Stai cu sentimentele tale pentru câteva minute și permite-ți să le trăiești.

ESTE posibil. Un copil mai cuminte fără țipete sau pedepse. Consultați „Setul de disciplină pozitivă”

66. Sunați un prieten.

67. Rugați-vă

68. Mâncați o gustare crocantă.

69. Tricotați/croșetați sau creați ceva cu mâinile voastre.

70. Repetați afirmații pozitive.

71. Priviți o revistă.

72. Folosiți aceste cărți de yoga pentru fete puternice.

73. Recitește alfabetul invers.

Concentrarea pe o sarcină cognitivă specifică ajută la dezactivarea „centrului emoțional” al creierului tău (amigdala) și la activarea „centrului de gândire” (lobii frontali).

74. Urcați-vă.

75. Amintește-ți că emoțiile sunt ca niște valuri, vin și pleacă.

Citește sau PIN: Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a ajuta un copil furios

Puncte importante de reținut despre aceste strategii de calmare pentru copii

Când vine vorba de dezvoltarea emoțională la copii, nu există o opțiune ‘one size fits all’.

Chiar fiecare copil va fi diferit în ceea ce privește ceea ce sistemul său nervos are nevoie să își reglementeze sau să încetinească pentru a recăpăta controlul emoțional. Preferințele lor se vor schimba, de asemenea, în funcție de diferite stadii de dezvoltare, anotimpuri sau vârste.

O mare parte din creșterea unui copil inteligent emoțional este de a-i ajuta să înțeleagă cum să aibă grijă de creierul și corpul lor atunci când se confruntă cu intensitate emoțională și această listă de tehnici de calmare pentru copii vă va ajuta să începeți să alergați!

Obțineți lista dvs. imprimabilă gratuită de strategii de calmare!

Acest post vine cu o listă imprimabilă gratuită de strategii de calmare! (E greu să-ți amintești 75 de lucruri (chiar și înainte de a avea copii!) așa că hai să ușurăm lucrurile)

Iată o privire…

1. Descărcați lista cu strategii de calmare. Vei primi lista de tipărit și, în plus, te vei alătura celor peste 10.000 de părinți care primesc săptămânal, în fiecare săptămână, ideile, sfaturile și strategiile mele despre cum să crești copii sănătoși din punct de vedere emoțional care vor schimba lumea!
2. Imprimați-o.
3. Puneți-o pe frigider sau într-o zonă centralizată (și experimentați la ce răspunde cel mai bine copilul dumneavoastră).

Click AICI pentru a obține lista de tipărit și pentru a te înscrie!

Articole conexe care ți-ar plăcea:

.