Băuturile energizante au pretenții mari: Vă vor da putere pe parcursul zilei, vă vor crește concentrarea, vă vor face viața mai EXTREMĂ. Dar realitatea este că băuturile energizante au mai multe șanse să vă facă să vă prăbușiți mai tare decât orice ceașcă de cafea, să vă perturbe concentrarea și să vă distrugă potențial sănătatea – de la dinți până la inimă. Este timpul să nu mai sorbiți. Iată opt motive pentru a renunța la cutie.
1. S-ar putea să vă facă să vă pierdeți mințile
Ingredientele stimulatoare, cum ar fi cofeina, oferă corpului dumneavoastră o descărcare de adrenalină care se declanșează la cinci până la zece minute după ce ați băut și durează două până la trei ore, potrivit lui Ted Epperly, M.D., președinte și CEO al Family Medicine Residency of Idaho din Boise, ID. Acest lucru nu vă face neapărat Superman. „Gândiți-vă la cofeină ca la un agitator într-o mulțime – crește iritabilitatea nervilor și ratele de ardere”, spune el. Pe mână, asta ajută: Beneficiezi de o gândire cognitivă sporită și ești mai vigilent, dar, în același timp, spune el, poate declanșa o stare de anxietate mai mare. Mai multă energie pentru mai multă anxietate nu este, probabil, comerțul pe care îl căutați.
2. Sunt bombe de zahăr
„45 la sută dintre bărbați vor bea o băutură energizantă pe zi și 14 la sută vor bea până la trei pe zi”, spune Epperly. Aceasta este o problemă la capitolul zahăr, având în vedere că un Red Bull de 8,4 uncii lichide are 27 de grame de zahăr. Ghidul dietetic sugerează că nu mai mult de 10 la sută din caloriile zilnice provin din zaharuri adăugate (precum cele din băuturile energizante). La o dietă de 2.000 de calorii pe zi, asta înseamnă nu mai mult de 200 de calorii (sau 50 de grame). De ce? Krista Austin, Ph.D., C.S.C.C.S., un antrenor de nutriție și performanță, spune că vârfurile de zahăr din sânge nu numai că vă pot lăsa să vă târâți și să vă anuleze performanța la locul de muncă, dar vă pot determina organismul să stocheze mai multă grăsime.
3. Vă putrezesc dinții
Cercetătorii au scufundat mostre de smalț de dinți umani în 13 băuturi sportive și nouă tipuri diferite de băuturi energizante timp de 15 minute la rând, timp de cinci zile la rând (au alternat scufundările în băuturi cu punerea smalțului în salivă… și da, acesta a fost un studiu real). Ceea ce au găsit au fost semne de deteriorare gravă a smalțului, iar băuturile energizante au provocat daune duble față de cele provocate de băuturile sportive, de asemenea. Zahărul nu este singurul motiv pentru care stomatologii spun să evitați băuturile; puneți problemele dentare și pe seama nivelului ridicat de acid din cutii. Potrivit lui Molly Kimball, R.D., dietetician sportiv la Ochsner’s Elmwood Fitness Center din New Orleans, Red Bull este „mult mai acidă decât cafeaua”. Și când a fost ultima dată când v-ați spălat pe dinți la serviciu?
4. Zahărul fals vă poate face să mâncați mai mult
Dieteticienii și medicii deopotrivă nu sunt mari fani nici ai îndulcitorilor artificiali sau ai „zaharurilor false” precum aspartamul din băuturile energizante. „Avantajul este că nu există un număr de calorii din partea îndulcitorului artificial”, spune Epperly. Dar pentru că vă lipsește efectul zahărului și caloriile, puteți deveni mai înfometat. „Nu îți oprești mecanismul foamei din cauza numărului crescut de calorii”, spune el. Aici se află paradoxul: mulțumită acelei băuturi Red Bull fără zahăr și fără calorii, s-ar putea să ajungeți să mâncați mai mult.
5. Excesul de cofeină
Nu doriți cu adevărat să consumați mai mult de 400 mg de cofeină pe zi, spune Epperly. Asta ar însemna aproximativ trei cești de cafea. Cu băuturile energizante, însă, este mai greu să știi ce te așteaptă. Aceste băuturi conțin oriunde de la [20mg la 400mg[(http://www.caffeineinformer.com/the-caffeine-database) de cofeină. În plus, există toate acele ingrediente de nepronunțat, cum ar fi Supra Citrimax, yohimbina și glucuronlactona, care se adaugă la efectele stimulatoare ale cofeinei.
6. Îți strică somnul
Nici o surpriză aici: Revigorarea prin intermediul Rockstar vă poate menține alert și treaz, distrugându-vă somnul. „Din cauza efectului stimulator asupra neuronilor, băuturile energizante vă vor ține absolut treaz și alert și vor diminua somnul”, spune Epperly. Dacă aveți de gând să consumați, folosiți pe scară largă: dimineața sau la începutul după-amiezii, astfel încât somnul de veghe să vină mai ușor.
7. Ar putea să vă porcolească
Să aruncați în spate câteva cutii de conserve pe zi? „Caloriile din băuturile energizante (168 într-o cutie de Red Bull de 12 uncii) se datorează în cea mai mare parte conținutului de zahăr și este probabil să ducă la creșterea în greutate dacă sunt consumate pe termen lung”, spune Kelly Hogan, R.D., coordonator de nutriție clinică la The Mount Sinai Hospital din New York. Cercetările arată că băuturile răcoritoare – inclusiv băuturile energizante – joacă un rol serios în epidemia de obezitate.
8. Tone de vitamine adăugate nu este întotdeauna un lucru bun
Vă amăgiți dacă credeți că aveți nevoie de excesul de vitamine și minerale cu care se laudă băuturile energizante pe etichetele lor. O dietă sănătoasă, plină de fructe și legume, face asta pentru tine. Chiar mai mult: „Unele băuturi energizante pot fi, de asemenea, îmbogățite cu vitamine, care, dacă sunt consumate în cantități mari, pot depăși cu ușurință valoarea zilnică recomandată”, notează Hogan. Așa este, există așa ceva ca prea mult dintr-un lucru bun.
.