Dacă trăiți cu psoriazis, probabil că știți deja cât de frustrant și provocator poate fi uneori să faceți față acestei afecțiuni. Simptome precum mâncărimea și descuamarea pielii vă pot afecta capacitatea de a vă desfășura activitățile zilnice, vă pot afecta sănătatea emoțională și pot avea un impact asupra calității vieții dumneavoastră.
Veștile bune: Există modalități de a face viața cu psoriazis mai ușoară. Urmați aceste lucruri pe care trebuie și nu trebuie să le faceți pentru a vă ajuta să vă țineți simptomele sub control.
Psoriazis Dos
Vorbiti cu un dermatolog. Faceți o programare la un dermatolog specializat în tratarea psoriazisului – el sau ea va fi la curent cu cele mai recente evoluții în ceea ce privește planurile de tratament. Fiți pregătit să discutați detaliile afecțiunii dumneavoastră cu medicul dumneavoastră, inclusiv când ați observat-o pentru prima dată, care sunt simptomele dumneavoastră, orice situații care par să înrăutățească simptomele și ce tratamente au funcționat și ce tratamente au funcționat și ce tratamente nu au funcționat pentru dumneavoastră în trecut.
Faceți hidratare. Pielea uscată este mai susceptibilă la izbucniri de psoriazis, așa că mențineți-vă pielea bine lubrifiată. După baie sau duș, sigilați hidratarea prin aplicarea unei cantități generoase de cremă sau unguent hidratant pe piele. Vaselina, crema Cetaphil și crema Eucerin sunt câteva creme hidratante disponibile în mod obișnuit despre care s-a raportat că oferă rezultate bune. Evitați loțiunile ușoare, care nu conțin suficiente emoliente.
Dacă produsele fără prescripție medicală nu vă ajută, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o cremă hidratantă care conține medicamente.
Să fiți deosebit de sârguincios în ceea ce privește hidratarea în timpul lunilor de iarnă, când vremea rece de afară și clădirile supraîncălzite sunt o combinație deosebit de uscăcioasă. „În psoriazis, epiderma se acumulează rapid, producând un solzișor gros”, spune James W. Swan, MD, profesor de medicină în cadrul diviziei de dermatologie de la Loyola University Medical Center din La Grange Park, Illinois.
Când pielea este hidratată, solzii se înmoaie și cad, atenuând mâncărimea și uscăciunea. „Dar faptul că nu folosiți nimic pe piele timp de trei zile va permite scuamelor să se îngroașe foarte tare”, spune Dr. Swan.
Faceți o baie. Înmuierea într-o baie călduță (nu fierbinte) timp de 15 minute poate ajuta la desprinderea scuamelor și poate ajuta la reducerea mâncărimii și inflamației cauzate de psoriazis. Adăugarea în apă a sării de mare, a fulgilor de ovăz, a uleiului de baie sau a unui gel de baie care conține gudron de cărbune vă poate calma și hidrata și mai mult pielea. Dacă locuiți sau vă petreceți vacanța într-o zonă cu băi minerale sau de sare, faceți o baie într-una. Ambele sunt asociate cu ameliorarea psoriazisului.
Faceți plajă. Din motive pe care experții încă nu le înțeleg pe deplin, leziunile de psoriazis se diminuează adesea atunci când sunt expuse la lumina ultravioletă. Așadar, în timp ce băile de soare sunt descurajate pentru majoritatea oamenilor din cauza riscului de cancer de piele, acestea pot fi utile pentru cei cu psoriazis. Trucul este să vă asigurați că sunt expuse doar zonele afectate de psoriazis.
Copriți pielea neafectată cu haine sau cu o cremă de protecție solară cu un SPF (factor de protecție solară) de cel puțin 30. Limitați expunerea la soare la 15 minute și aveți grijă să evitați arsurile solare, care nu vor face decât să înrăutățească situația. Este posibil să dureze câteva săptămâni pentru a observa o îmbunătățire. Evitați paturile de bronzare, care nu produc același efect de vindecare și pot fi chiar dăunătoare.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, terapia cu lumină ultravioletă, fie în cabinetul medical, fie acasă. Potrivit lui Swan, „unul dintre standardele de aur pentru tratamentul psoriazisului este fototerapia”, care presupune expunerea pielii la lumina ultravioletă în mod regulat și sub supraveghere medicală. Potrivit Fundației Naționale pentru Psoriazis, lumina UVB în special pătrunde în piele și încetinește creșterea celulelor cutanate afectate.
„Lumina ultravioletă B (UVB) reduce celulele inflamatorii din piele care provoacă psoriazisul”, spune Swan. „De asemenea, încetinește proliferarea celulară care are ca rezultat descuamarea.”
Întindeți mâna. A avea psoriazis nu este doar dur din punct de vedere fizic – poate fi dificil și din punct de vedere emoțional. Sentimentele de depresie, frustrare și izolare sunt comune. Problemele legate de imaginea corporală legate de aspectul leziunilor de psoriazis sunt normale. Deși se poate simți ca și cum ați fi singura persoană care se luptă cu această afecțiune, de fapt, Organizația Mondială a Sănătății raportează că cel puțin 100 de milioane de persoane sunt afectate în întreaga lume.
Discutați-vă sentimentele legate de boală cu familia, prietenii și medicul dumneavoastră. Grupurile de sprijin în persoană și online pentru cei cu psoriazis vă pot oferi, de asemenea, sprijin și vă pot ajuta să vă amintiți că nu sunteți singur. Organizațiile care se ocupă de psoriazis, cum ar fi National Psoriasis Foundation, vă pot pune în legătură cu alte persoane care trăiesc cu psoriazis, precum și să vă țină la curent cu evoluțiile din domeniul cercetării și cu oportunitățile de a vă implica în marșuri de strângere de fonduri și alte evenimente.
Poriasis Don’ts
Nu exagerați. Cel mai bun mod de a trata psoriazisul este să o faceți cu blândețe. Evitați tentația de a zgâria sau freca leziunile, ceea ce nu va face decât să le irite, agravându-le. Încercați să nu vă ciupiți de scuame, ceea ce poate provoca sângerări și crește riscul de infecție. În schimb, discutați cu medicul dumneavoastră despre cremele și unguentele care pot îndepărta ușor scuamele groase. Băile în apă foarte fierbinte sau folosirea de produse de curățare abrazive pot face, de asemenea, ca simptomele dumneavoastră să se acutizeze.
Nu vă stresați. Unele persoane cu psoriazis spun că starea lor se înrăutățește atunci când sunt stresate. Evitați situațiile stresante atunci când puteți și luați măsuri suplimentare pentru a avea grijă de dumneavoastră – cum ar fi să mâncați bine, să faceți exerciții fizice și să dormiți suficient – atunci când nu puteți evita stresul. Hipnoza, relaxarea, meditația, biofeedback și alte tehnici de gestionare a stresului pot fi, de asemenea, de ajutor.
Nu ignorați crizele. Psoriazisul este o afecțiune care durează toată viața și care tinde să crească și să scadă de-a lungul timpului. Dar asta nu înseamnă că trebuie doar să trăiți cu el. Dacă psoriazisul revine după o perioadă în care a fost sub control, programați o vizită la medicul dumneavoastră pentru a afla de ce și pentru a decide ce se poate face pentru a-l trata.
Nu renunțați. Unul dintre cele mai frustrante lucruri legate de tratarea psoriazisului este faptul că ceva care funcționează bine pentru o persoană poate să nu funcționeze deloc pentru alta. S-ar putea să dureze ceva timp pentru a găsi terapia potrivită sau combinația de terapii care funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră. Aveți răbdare și nu renunțați. Este important să fiți consecvent cu planul dvs. de tratament, zi de zi, chiar și atunci când simptomele nu sunt atât de grave. Cu psoriazisul, încet și constant se câștigă cursa.