Chiar dacă lipsesc studii de cercetare de amploare care să susțină utilizarea vitaminelor B pentru tratarea tulburării bipolare, dovezile clinice sugerează că aceste vitamine sunt potențial benefice. Vitaminele B sunt hidrosolubile (dizolvabile în apă) și sunt ușor de eliminat din organism prin urină. Ele sunt în general considerate sigure, cu efecte secundare puține sau deloc.
Persoanele cu tulburare bipolară care iau litiu (un tratament standard comun pentru această tulburare) sau care se confruntă cu un episod maniacal au adesea niveluri scăzute de acid folic. Suplimentarea cu această vitamină pare să îmbunătățească efectele litiului. Dozele tipice sunt între 400-600 mcg pe zi pentru un adult. Acidul folic are foarte puține efecte secundare, în afară de greață și diaree ocazionale.
Ca și acidul folic, nivelurile scăzute de vitamina B12 pot fi, de asemenea, (în parte) responsabile pentru declanșarea stărilor maniacale. După cum s-a menționat anterior, vitamina B12 joacă, de asemenea, un rol în crearea multora dintre substanțele chimice din creier care reglează starea de spirit (GABA, serotonină, dopamină și altele). Nu au fost efectuate studii de cercetare privind tratarea tulburării bipolare cu vitamina B12, dar raționamentul din spatele suplimentării cu această vitamină pare a fi teoretic solid.
Colina, considerată uneori una dintre vitaminele din complexul B, s-a dovedit a fi promițătoare în cadrul unor studii mici cu persoane care suferă de tulburare bipolară cu cicluri rapide. Cantitatea de colină utilizată în aceste studii s-a bazat pe greutate (50 mg de colină pe kg pe zi). Există foarte puține efecte secundare raportate la utilizarea colinei, altele decât greața și diareea ocazionale. Unele persoane care iau doze foarte mari de colină raportează, de asemenea, un miros de pește pe piele și în respirație.
Inositolul este un alt compus care este uneori clasificat ca o vitamină B care pare să fie scăzut la persoanele cu tulburare bipolară. Dozele normale variază între 10-12 grame pe zi. Există un raport privind inozitolul care induce o stare maniacă, dar niciun alt studiu nu arată acest efect. Inositolul nu are aproape niciun efect secundar, în afară de tulburările de stomac. Acest compus poate inhiba absorbția altor medicamente, vitamine sau minerale, așa că consultați un furnizor de servicii medicale înainte de a lua acest supliment. Ca și în cazul vitaminei B12, nu au fost efectuate studii clinice care să examineze utilizarea inositolului pentru tratarea tulburării bipolare, dar raționamentul pentru utilizarea sa este solid.
Exercițiu
Exercițiul fizic de doar trei ore pe săptămână poate avea un efect profund asupra simptomelor depresiei, dar este în mare parte netestat ca terapie pentru persoanele cu tulburare bipolară. Cercetătorii sunt nedumeriți cu privire la motivul exact al beneficiilor exercițiilor fizice asupra depresiei, dar studiile efectuate pe animale sugerează că exercițiile fizice cresc neurotransmițătorii care reglează starea de spirit, serotonina, dopamina și norepinefrina. De asemenea, exercițiile fizice eliberează endorfine, substanțe chimice produse în mod natural în organism care reduc experiența durerii și sporesc sentimentul de bunăstare.
Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina dacă exercițiile fizice pot fi benefice pentru persoanele cu tulburare bipolară. În plus, există multe necunoscute cu privire la tipul și frecvența exercițiilor fizice care ar putea fi benefice. Litiul, un medicament obișnuit luat de persoanele cu tulburare bipolară, este excretat în transpirație. Într-un studiu, transpirația abundentă a dus la scăderea nivelului de litiu în sânge. În special dacă luați litiu, consultați-vă cu medicul dumneavoastră calificat înainte de a începe orice program de exerciții fizice.
Vanadiu
Atenție: Se crede că vanadiul este o posibilă cauză a ciclurilor de dispoziție din tulburarea bipolară și ar trebui evitat ca supliment.
.