Alai

Ai auzit de injecțiile cu B12 pentru energie? Îmi amintesc că am locuit în Miami și oamenii se lăudau cu faptul că luau o injecție și dintr-o dată explodau de energie pentru tot restul zilei. Am fost curioasă, dar nu am intrat niciodată cu adevărat în asta la acel moment.

Acum, ani mai târziu, vorbind cu un prieten și cu un doctor despre niște probleme pe care le aveam potențial legate de fierul meu scăzut și de numărul meu scăzut de trombocite, pentru care nimeni nu pare să poată indica o cauză, el mi-a recomandat injecțiile cu B12.

A existat o avertizare imediată: cumpărați doar marfa bună.

Ceea ce, desigur, m-a determinat să mă întreb, dar de unde știe cineva care este marfa bună? Am oameni deștepți care mă pot îndruma, dar cei mai mulți dintre noi avem Instagramul care ne influențează ideile despre ceea ce este bun cu ceaiuri slabe și aparate de menținere a taliei.

Câteva lucruri pe care le-am învățat rapid:

• Dacă nu ești deficitar nu va face mare lucru pentru tine
• Nu este ieftin
• Pregătește-te pentru ace
• Nu este o pastilă magică de slăbit

Este adevărat, va trebui să te obișnuiești să te înțepi cu un ac.

În injecțiile pe care le-am încercat, am avut o singură problemă în care mi-a lăsat o vânătaie pentru că m-am încordat și m-am speriat și am intrat în mușchi. Trebuie doar să te relaxezi și să ajungi la o parte cărnoasă. Injecțiile nu trebuie să fie în fund sau ceva nebunesc, eu mi-am folosit doar coapsa și am avut grijă să nu mă încordez.

Ce este vitamina B12?

Este o vitamină solubilă în apă, așa că ai putea face doar pipi roșu scump. Așa este, dacă mănânci și sfeclă, vor fi câteva zile foarte ciudate la baie.

Ce trebuie să știi despre injecțiile cu B12 înainte de a le încerca! #healthyliving Click To Tweet

Simptomele unui nivel scăzut de B12

Unul dintre lucrurile pe care le iubesc de la analizele de sânge prin Inside Tracker este că începi să înțelegi că există o diferență între a fi într-un interval normal și un interval optim pentru performanță! Așadar, s-ar putea să vă aflați în interval, dar poate că nu funcționați cât mai bine.

• Anemie
• Irritabilitate
• Depresie
• Lipsă de energie
• Piele palidă
• Trecere de respirație
• Înțepături senzații de înțepături în mâini sau picioare
• Probleme de echilibru

Ceea ce este super important de reținut, de asemenea, este că dacă aveți probleme cu consumul ridicat de cofeină sau cu somnul slab, nu puteți rezolva asta cu B12. Deci, dacă sunteți aici doar pentru energie, trebuie să remediați orice alte probleme subiacente dacă nu aveți un nivel scăzut de B12.

Cauzele unui nivel scăzut de B12

Este ușor să ai un nivel scăzut de vitamina B atunci când oamenii trec pentru prima dată la alimentația bazată pe plante, dar există și alte cauze potențiale.

• Niveluri ridicate de stres (de ex. combinația dintre antrenament și viață)
• Dieta săracă
• Lipsă de surse de B12 în dietă
• Digestie slabă, împiedicând absorbția
• Medicamentele pentru arsuri la stomac pot interfera (pentru că avem nevoie de acid pentru a absorbi B12)

În timp ce site-urile web vor defini pentru tine cât de mult trebuie să iei și cât de des, eu am simțit că recomandarea era prea mare și am rămas să o iau o dată pe săptămână pentru prima rundă. A doua oară am luat-o o dată la câteva săptămâni pentru că nu părea că am nevoie de ea la fel de mult.

Poate că nu am făcut-o pentru că începusem să-mi refac stocurile cu alimente mai bune sau cu un antrenament diferit, cine știe.

Surse alimentare de vitamina B12

Unul dintre lucrurile despre care vorbim în cadrul vitaminelor de care alergătorii au nevoie este cum să începi mai întâi cu alimentele. Din nefericire, calitatea alimentelor noastre nu mai este cea de odinioară sau avem markeri genetici care ne îngreunează absorbția nutrienților. și de aceea, uneori, trebuie să luăm suplimente.

• Olegume
• Lăuturi
• Slamuri sau sardine
• Salmon, păstrăv, ton
• Ceafă de vită
• Cereale fortificate pentru micul dejun

Anterior am eliminat în mare parte multe dintre acestea din alimentația mea, încercând să-mi rezolv digestia, motiv pentru care aveam, de fapt, un nivel scăzut. În ultimul an am muncit foarte mult pentru a-mi crește aportul de proteine la un nivel adecvat pentru activitatea mea și asta a făcut ca toate cifrele mele să crească din nou.

De ce am încercat injecțiile cu B12?

De mai mulți ani, am avut un număr scăzut de trombocite roșii și, frecvent, un volum ridicat de globule roșii. Una dintre cauzele potențiale ale expansiunii globulelor roșii este lipsa de B12, care toate sunt pe drumul spre diferite tipuri de anemie (cu excepția faptului că eu nu am un nivel scăzut de fier).

Din moment ce aveam, de asemenea, unele probleme majore cu energie și dispoziție scăzută, doctorul care m-a ajutat să trec prin problema mea inițială fără estrogen mi-a sugerat să încerc injecțiile cu B12.

După cum am menționat mai sus, aveam potențial două lucruri care lucrau împotriva mea: fără produse lactate sau ouă și probleme digestive.

Am decis să iau 1 injecție, 1 dată pe săptămână timp de 6 săptămâni.

În acest timp pot spune 100% că starea mea de spirit și nivelul meu de energie au crescut substanțial. Am fost convins că asta era absolut ceea ce aveam nevoie, așa că am făcut o comandă pentru încă o rundă de injecții. În plus, după câteva luni de la administrarea acestor injecții, nivelul meu de estrogen a început să crească puțin. Apoi, din nou, orice peste 0 era o îmbunătățire, ha!

Cu toate acestea, când am mai luat încă una, nu prea am observat nimic și am decis că poate mi-am revenit la nivelurile de rezervă.

Am încetat să le mai iau în acel moment și, în schimb, am început să folosesc doar una pe lună, ceea ce mi s-a părut că îmi dădea un mic impuls în punctele înalte ale antrenamentelor. Dar, din moment ce nu am scăzut niciodată înapoi la nivelurile masive de oboseală pe care le simțeam înainte, nu am simțit că este ceva ce trebuie să continui să folosesc de când acestea s-au încheiat.

Acum, optez să o obțin prin alte surse:

• Vega Complete Plant Based Protein Powder
• Complexul de vitamine B, care vă va oferi toate variațiile (din nou cu pastilele calitatea este ENORM!)

Din toate cercetările mele, acest lucru este de fapt destul de normal. Ridicați-vă nivelurile cu injecții și apoi treceți la ceva cu o doză mai mică sau o dată pe lună pentru întreținere. BOOM, economisind timp și bani.

Puteți exagera cu B12?

Nu chiar. Fiind o vitamină solubilă în apă, pur și simplu veți urina excesul. Ceea ce înseamnă în mare parte că veți cheltui bani pentru urină roșie.

Vitamina B12 va ajuta la pierderea în greutate?

Unul dintre celelalte beneficii atribuite adesea acestor injecții în pierderea în greutate. Poate că este adevărat dacă obțineți un bun impuls de energie de pe urma ei, dar simpla administrare a unei injecții cu B12 nu va fi glonțul vostru magic către o talie mică. Am pierdut câteva kilograme în timp ce o foloseam, dar acestea au revenit (pentru că sunt destul de sigur că era vorba de apă) și, în general, corpul meu arată exact la fel.

Vă întrebați dacă o injecție cu B12 vă va stimula energia sau vă va ajuta să pierdeți în greutate? Iată care este informația! Click To Tweet

Este o injecție cu B12 mai bună decât o pastilă?

Câteva persoane cred că este mai bine să ocolești sistemul digestiv cu injecția, iar eu sunt în această tabără, deoarece stomacul meu poate fi atât de finuț cu pastilele. Dar, în majoritatea cazurilor, nu. Medicii par să creadă că veți obține aceleași beneficii din oricare dintre ele.

Ce trebuie să știți despre injecțiile cu B12?

Ca în cazul tuturor suplimentelor, există calitate înaltă și calitate joasă. Forma tipică de B12 folosită în cabinetele medicale este cianocobalamina, o formă mai ieftină și inferioară de B12. Forma de metilcobalamină este forma „activă” a vitaminei B12 și nu necesită conversie în organism pentru a fi utilizată.

Ați încercat vreodată injecțiile cu B12?

Alte modalități de a intra în legătură cu Amanda
Instagram Daily Fun: RunToTheFinish

Facebook Community Chatter: RunToTheFinish

Obțineți mai multe sfaturi de alergare: Pinterest

.