În Star Wars: The Rise of Skywalker, Adam Driver a revenit în rolul puternicului și temutului războinic Sith Kylo Ren. El a preluat funcția de lider suprem al Primului Ordin – în urma asasinării lui Snoke – și este însărcinat de împăratul Palpatine, care s-a întors, să elimine definitiv Rezistența. Războiul intergalactic epic a necesitat o mulțime de acțiuni intense cu săbii laser, ceea ce a cerut mai mult atletism din partea lui Driver decât ceea ce era necesar pentru rolurile anterioare. Dar fostul pușcaș marin a fost în stare să facă față provocării și s-a pregătit de luptă cu antrenorul Simon Waterson, stabilit la Londra.
„Nu există nicio îndoială că cariera militară a lui Adam s-a văzut în antrenamentele noastre”, spune Waterson. Antrenorul a călătorit cu distribuția în timpul lungii perioade de producție pentru a se asigura că aceștia își păstrează în permanență condiția fizică, dar și sănătatea. „Nu a trebuit să-l forțez pe Adam să meargă din greu. El avea toată această motivație. A fost mai mult vorba de a-l încetini.”
Waterson l-a ținut pe Driver în suspans luând două sau mai multe exerciții tradiționale și combinându-le cu o tranziție pliometrică. Scopul era să îl mențină pe actor flexibil, în timp ce, în același timp, să se încarce cu mușchi, astfel încât să arate amenințător în interiorul armurii lui Kylo Ren.
Principiile de nutriție ale lui Adam Driver
Direcțiile nutriționale erau simple – cantități mari de proteine și o cantitate moderată de carbohidrați. Carbohidrații au fost necesari pentru a-i menține energia lui Driver, din cauza cât de greu și greoi era costumul său, pe lângă secvențele ample de luptă. Asta însemna, de asemenea, că o hidratare adecvată era întotdeauna o prioritate absolută. Au existat câteva ocazii, cum ar fi scena în care Driver a jucat fără cămașă, care i-au cerut să reducă carbohidrații și să mărească ritmul cardio.
Metodele de recuperare ale lui Adam Driver
Zilele de filmare au fost foarte solicitante pentru Driver, de la acțiune până la cascadorii cu sârmă. După zilele petrecute pe platoul de filmare și după antrenamente, Driver făcea întinderi dinamice și folosea instrumente de precizie a punctelor de declanșare (gândiți-vă la Theragun sau Hypervolt) pentru a reduce orice durere musculară.
Antrenamentul care l-a transformat pe Adam Driver în Kylo Ren
Waterson a avut destul timp pentru a-l pune în formă pe Driver, având în vedere că filmările s-au desfășurat pe parcursul a șapte luni. Acest antrenament face parte din perioada de pre-producție, în care obiectivul a fost să pună pe masă slabă și să sporească explozivitatea lui Driver. Includerea mișcărilor olimpice a ajutat la dezvoltarea pieptului și a brațelor lui Driver, care sunt prezentate de câteva ori în timpul celei mai noi trilogii Star Wars.
„Aceste antrenamente au fost axate pe tempo și tranziții”, spune Waterson. „Mișcările ar trebui să fie fluide, ca un exercițiu continuu, fără a sacrifica forma.”
Direcții: Începeți antrenamentul cu o încălzire dinamică de 10 minute, apoi începeți antrenamentul superset adaptat completând 2 până la 4 runde din programul complet, în funcție de nivelul de pregătire fizică. Deoarece aceasta este o rutină pentru întregul corp, puteți repeta de până la trei ori pe săptămână, cu o zi de cardio și core între ele. Pe măsură ce progresați, vedeți dacă puteți avansa numărul de runde pe care le puteți face.
The Finisher: Încheiați rutina cu acest arzător suprem: 5 seturi de 25 de rostogoliri ale roților abdominale cu un plank de 1 minut între seturi.
Star Wars: The Rise Of Skywalker este acum disponibil pe Disney+
Pentru acces la videoclipuri exclusive cu echipament, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!