Discuțiile care implică scaunul și mișcările intestinale pot face mai multe persoane să se simtă inconfortabil, dar este o problemă care trebuie abordată în mod responsabil și la o scară mult mai mare. Probleme precum constipația și scaunele libere sunt două dintre cele mai frecvente afecțiuni de sănătate cu care se confruntă zilnic câteva milioane de oameni. Deoarece există o anumită rușine și un tabu legat de problemă, mulți oameni se simt stânjeniți în a căuta ajutor. Există mai multe remedii de casă cunoscute pentru a trata mișcările libere și diareea, dar nu toate sunt eficiente. Unul dintre cele mai de încredere remedii tradiționale pentru mișcările libere este consumul unei banane. Se spune că bananele sunt pline de fibre care ajută la adăugarea de volum la scaun și la îmbunătățirea regularității intestinelor. Să vedem ce face ca banana să fie cel mai bun ajutor în timpul mișcărilor libere.
Mișcările libere apar adesea din cauza unei digestii neregulate sau sunt legate de o boală predominantă, cum ar fi o febră virală. Potasiul din banane va ajuta la revenirea digestiei la normal. Bananele conțin amidon rezistent care ajută la absorbția apei și a sării în colon și, astfel, face ca scaunul să fie mai ferm.
(Citește și:
(Citește și: „Banii sunt mai fermi: Alimente pentru diaree: 9 alimente pe care să le evitați când aveți scaune moi)
Pe lângă activitatea intestinală, bananele sunt, de asemenea, importante în restabilirea energiei și a sănătății intestinale. Nutriționistul macrobiotic și practician de sănătate, Shilpa Arora, spune că „bananele sunt alimente prebiotice, adică bacteriile sănătoase se hrănesc cu probiotice. Acest lucru ajută la îmbunătățirea sănătății intestinului și vă vindecă sistemul digestiv. Bananele sunt cele mai energizante, atunci când aveți scaune libere aveți tendința de a deveni foarte slăbit din cauza pierderii atâtor minerale esențiale. Acestea au nutrienți vitali care te pot ajuta să te recuperezi rapid și să stimulezi sănătatea microbiomului tău.”
(Citește și: Aceste 3 alimente fermentate vă vor ajuta să vă mențineți un intestin sănătos)
Încă potrivit Ayurveda, bananele reprezintă un remediu eficient pentru a vă mări volumul scaunului. Expertul în Ayurveda din Delhi, Dr. Ashutosh Gautam, spune: „Bananele sunt utile în diareea infecțioasă și dizenterie, deoarece sunt neutre și calmează intestinele iritate. Se poate consuma banana crudă sau se poate amesteca cu cașcaval, prima este bună pentru colita ulcerativă. Aveți grijă să practicați moderația, dacă mâncați prea multe banane puteți întări prea mult scaunul. Începeți prin a lua câteva și apoi creșteți treptat doza.”
Shilpa este, de asemenea, de acord că bananele crude sunt o opțiune bună, dar puteți amesteca și alte alimente prietenoase cu intestinul, cum ar fi cașul, bananele și apa de cocos.