Există atât de multe suișuri și coborâșuri pe care tindem să le experimentăm în recuperare și este logic de ce; cu atât de mulți factori diferiți în joc – cum ar fi sănătatea noastră mentală, fizică și spirituală – nu este de mirare că ne va lua ceva timp pentru a ne împământeni. Recuperarea nu se întâmplă peste noapte și există multe momente în care vă veți simți încrezător în recuperare, la fel cum vor exista multe momente în care vă va fi teamă de eșec. Boala mintală este răspândită în rândul celor care se află în perioada de recuperare a dependenței – potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală (NIMH), depresia majoră este una dintre cele mai frecvente tulburări din Statele Unite.
Efectele depresiei
În acest an, scriitoarea Maggie Weeks și-a împărtășit experiența de a se lupta cu depresia pe parcursul recuperării din dependență prin intermediul The Fix. Ea a explicat,
„La început, sobrietatea mea nu a fost deloc amuzantă: când mă uitam prin aceleași ferestre la aceeași priveliște frumoasă, mă lovea o doză uriașă de anhedonie. ‘Cui îi pasă dacă e frumos?’…’Ce ratat ești’, sau ‘nu ești cam bătrân ca să-ți mai arunci în aer viața’?”
Când suntem în chinurile depresiei, lumea noastră pare fadă. Nu mai vedem strălucirea culorilor. Nu mai vrem să interacționăm cu oamenii. Preferăm să ne retragem în zona noastră de siguranță – care este în interiorul nostru, în camera noastră sau într-un loc izolat – pentru că nu ne simțim demni de a fi în preajma oamenilor. După cum subliniază Medical News Today, depresia ne poate face să ne simțim în mai multe feluri:
- Avem probleme de concentrare
- Totul pare lipsit de speranță
- Stima de sine este foarte scăzută, deoarece avem tendința de a ne vedea pe noi înșine ca pe niște „eșecuri”
- Poate apărea insomnia, sau, în caz contrar, putem avea somnul întrerupt
- Oboseală cronică
- Mâncarea poate fi folosită fie pentru confort, fie nu ne poate părea deloc apetisantă
- Putem simți durere sau disconfort în tot corpul
Unde începe depresia, pentru multe persoane aflate în recuperarea dependenței, este rușinea; un studiu din 2018 publicat în revista Addictive Behaviors a constatat că nivelurile ridicate de rușine sunt legate de consumul problematic de alcool, ceea ce îi plasează pe cei cu depresie și rușine la un risc ridicat de abuz de substanțe.
Depresia în recuperare: Where to Go From Here
Există atât de multe așteptări care depind de succesul nostru în recuperare (fie că sunt stabilite de noi înșine în mod subconștient sau de către cei dragi), iar uneori se simte implacabil și copleșitor. Ne putem teme de eșec sau ne putem teme să fim în preajma oamenilor pentru că nu vrem să fim judecați – și astfel intervine depresia, iar aceste gânduri negative ne acaparează spațiul mental. S-ar putea să ne dorim cu disperare să rezistăm și să devenim mai activi în cadrul întâlnirilor noastre în 12 pași sau să ne exprimăm mai clar în terapie – dar cum ajungem acolo când nici măcar nu simțim că avem energia necesară pentru a aduna acest tip de angajament? Unde mergem de aici?
Dacă treceți acum printr-o perioadă de „jos” în recuperarea dumneavoastră, este important ca – în primul rând – să nu vă învinovățițiți pentru modul în care vă simțiți. Faptul că aveți atât o boală mintală, cât și o tulburare de consum de substanțe (SUD) co-ocurrentă înseamnă că vă veți confrunta cu o mulțime de gânduri și sentimente diferite – și chiar dacă nu aveți chef, trebuie să vă bazați pe rețeaua dvs. de sprijin.
Un studiu din 2016 publicat în revista Substance Abuse Rehabilitation a constatat că sprijinul de la egal la egal poate fi benefic pentru o persoană în atât de multe moduri: implicarea în tratament, probleme legate de substanțe, pofte și încredere în recuperare și multe altele. Oamenii din jurul dumneavoastră aflați în tratament sunt la fel de speriați, la fel de nervoși și la fel de nesiguri cu privire la ceea ce va implica acest următor pas în viața lor. Trebuie să vă reamintiți că depresia dvs. vă spune că nu contați, că nimeni nu vrea să vă cunoască sau că nu aveți nimic important de spus – nu sunteți dvs.
Dacă nu știți ce să-i spuneți terapeutului dvs. Cereți-i să vă ghideze în ceea ce gândiți și simțiți. Deși poate fi inconfortabil să îi lăsați pe oameni să intre, faceți un pas important în combaterea simptomelor depresiei.
Tratarea unei duble diagnostice
Administrația pentru Abuzul de Substanțe și Servicii de Sănătate Mintală (SAMHSA) explică faptul că, în multe cazuri, sevrajul și recuperarea din abuzul de substanțe poate exacerba simptomele depresiei și viceversa. Acesta este motivul pentru care este important ca tratamentul pe care îl primiți să fie centrat pe tratarea ambelor afecțiuni, nu doar a uneia. Diagnosticul dual este incredibil de comun și poate fi tratat atât cu practici holistice (cum ar fi yoga, meditația, terapia neurofeedback etc.), cât și cu practici mai tradiționale (cum ar fi prin managementul medicamentelor și terapie).
Prin colaborarea strânsă cu echipa dumneavoastră de îngrijire a sănătății, puteți crea un program de tratament personalizat care vă va pune pe drumul pe care trebuie să fiți pentru o bunăstare mentală, fizică și spirituală optimă.
Burning Tree West este un program de colegiu de tranziție dedicat să ajute adulții cu vârste cuprinse între 18 și 29 de ani să se recupereze din dependență. Campusul nostru este situat în Tucson, Arizona, în apropiere de campusurile Universității din Arizona și de Pima Community College. Programul nostru este conceput pentru a-i ajuta pe tinerii adulți să depășească dependența, să construiască abilități fundamentale de viață și să își urmărească obiectivele educaționale și profesionale. Contactați-ne astăzi pentru mai multe informații.