Alai

Mulți experți cred că un stil de viață sănătos începe cu un mic dejun bun. De fapt, cercetările arată că există beneficii semnificative pentru cei care „se trezesc și iau masa”, cum ar fi:

• O dietă care este mai completă din punct de vedere nutrițional și mai bogată în nutrienți, vitamine și minerale
• Concentrare și performanță mentală îmbunătățite
• Mai multă forță fizică și rezistență
• Niveluri mai scăzute de colesterol
• Aprovizionează un impuls metabolic care ajută la gestionarea greutății

Dar cu toate aceste cercetări și dovezi copleșitoare care arată importanța consumului unui mic dejun sănătos, doar o treime dintre adulții care ar dori să ia micul dejun, îl mănâncă de fapt. Știm cu toții care este vinovatul din spatele săritului peste micul dejun – lipsa de timp.

Există o soluție. Una care este rapid și simplu de preparat, care nu afectează bugetul și cel mai important -sănătoasă!

Green Smoothies

Green Smoothies sunt similare cu smoothie-urile tradiționale de fructe, dar conțin mai multe legume verzi și pot include spanac, salată verde, varză kale, frunze de varză, pătrunjel, frunze de păpădie, măcriș – orice legume cu frunze verzi pe care le dorește palatul dumneavoastră. Bananele, merele, perele, avocado și mango sunt tovarăși grozavi pentru aceste tipuri de smoothie-uri și funcționează bine pentru a spori aroma și textura generală.

8 Beneficii de a vă începe ziua cu un smoothie verde

Leste smoothie-uri verzi sunt bogate în clorofilă, despre care unii experți în sănătate naturală spun că îmbunătățește sistemul imunitar, purifică sângele și întinerește organismul. Este unul dintre multele motive pentru care aceste băuturi delicioase sunt prezentate de experți ca fiind o sursă excelentă de energie pentru corpul uman.

2. Ajută la îmbunătățirea clarității mentale și a concentrării

Legumele verzi sunt pline de antioxidanți și carotenoizi, care îți sporesc puterea creierului și ajută la protejarea acestuia. Acestea sunt, de asemenea, pline de vitamine B, care s-au dovedit a vă ajuta memoria, concentrarea și sănătatea și funcționarea generală a creierului. Ele sunt, de asemenea, bogate în acid folic, care îmbunătățește claritatea mentală.

Nu este niciodată ușor să rămâi sănătos cu un program încărcat. De aceea ai nevoie de un program care să te mențină motivat pentru a atinge acest obiectiv. Sistemul nostru de obiective vă oferă un program care vă oferă materiale GRATUITE și personalizate pentru a vă ține la curent cu idei simple și sănătoase de viață, astfel încât să nu fiți nevoit să economisiți mult timp și efort pentru a rămâne sănătos. Faceți clic aici pentru a afla mai multe!

Ajută digestia și funcția metabolică generală

În comparație cu sucurile de fructe, smoothie-urile verzi folosesc fructele și legumele întregi, astfel încât să obțineți toate fibrele și nutriția. Fibrele sunt esențiale pentru o bună sănătate a colonului și vă mențin intestinele în stare de funcționare. Aceste smoothie-uri combat în mod natural constipația și ajută la promovarea regularității.

Mixarea fructelor și legumelor împreună descompune celulele plantelor, ceea ce îmbunătățește digestibilitatea. Acțiunea de amestecare deblochează substanțele nutritive și maximizează livrarea lor către organismul dumneavoastră mai bine decât ar putea-o face mestecarea unei salate. Smoothie-urile sunt o modalitate eficientă și mai convenabilă de a profita de toate beneficiile pentru sănătate, în comparație cu prepararea și consumul unei salate – mai ales în deplasare.

4. Crește consumul de fructe și legume

Societatea Americană de Cancer ne recomandă să consumăm 5-9 porții de fructe și legume în fiecare zi pentru a preveni cancerul și alte boli. Smoothie-urile verzi sunt o modalitate rapidă și convenabilă de a vă lua legumele și verdețurile întunecate, cu frunze, fără să le gustați. Fructele maschează aroma, astfel încât, chiar dacă tot ce simțiți este fructul, consumați în continuare o doză sănătoasă de spanac, varză kale, morcovi și orice altă legumă pe care o adăugați.

Îmbunătățește starea de spirit și ajută la combaterea depresiei

Legumele verzi conțin o mulțime de acid folic, care este un antidepresiv natural. Acidul folic conținut în verdețuri ajută la combaterea pierderii memoriei și crește nivelul de serotonină, ceea ce duce la îmbunătățirea stării de spirit.

Promovează pierderea naturală în greutate

Lipsele verzi sunt pline de nutrienți și sunt foarte sărace în calorii. Ele conțin vitaminele, mineralele, carbohidrații sănătoși, fibrele și alimentele integrale cu conținut scăzut de grăsimi de care aveți nevoie pentru a pierde în greutate rapid, sigur și eficient, fără a vă înfometa. De asemenea, au un conținut scăzut de zaharuri care se găsesc în mod natural în fructe și sucuri de fructe, ceea ce le face o opțiune mai sănătoasă decât smoothie-urile tradiționale de fructe și sucurile naturale.

Piele mai luminoasă

Pielea mai luminoasă și radiantă este un beneficiu deseori declarat al unei alimentații mai sănătoase. Smoothie-urile sunt bogate în fibre și permit organismului dumneavoastră să elimine toxinele în mod corect și nu prin piele. Vitamina E care se găsește în legumele cu frunze verzi colaborează cu vitamina C pentru a menține pielea sănătoasă pe măsură ce îmbătrâniți.

Hidratare

Băutura de smoothie-uri verzi nu este doar o modalitate excelentă de a vă păcăli să vă mâncați legumele, ci și o modalitate excelentă de a vă asigura că primiți apa de care are nevoie corpul dumneavoastră. Unul dintre principalele motive pentru care mulți oameni nu beau cele șase până la opt pahare de apă recomandate zilnic este că pur și simplu nu le place gustul apei simple. Dacă acest lucru vă descrie, adăugați mai multă apă în amestec pe măsură ce vă pregătiți smoothie-ul. Veți bea mai multe lichide fără să vă dați seama.

Lipsele verzi sunt o alternativă excelentă pentru micul dejun. Veți primi toate beneficiile consumului de mic dejun și, în același timp, veți profita de beneficiile consumului de legume.

Considerați că acest conținut vă este util? Faceți clic în caseta de obiectiv de mai jos pentru mai multe sfaturi de exerciții fizice și diete care economisesc timp și fără efort. Prin acest gest simplu, a avea o viață sănătoasă nu mai este o misiune imposibilă pentru tine!

.