S-ar putea să vă întrebați, cât de mult ulei MCT ar trebui să iau pe zi? Uleiul de trigliceride cu lanț mediu (MCT) este o chestie puternică. Vă poate ajuta cu orice, de la pierderea de grăsime până la o cogniție mai ascuțită, și nu ar putea fi mai ușor de utilizat. Este incolor și inodor; tot ce trebuie să faceți este să îl înlocuiți cu un alt ulei din dieta dvs. și sunteți pe drumul spre mai multă energie și performanțe mai bune.
Doza de ulei MCT depinde de cât timp ați folosit MCT-uri. Pentru începători, începeți cu 1 linguriță și creșteți până la 1 lingură pe zi. Pentru utilizatorii experimentați, bucurați-vă de până la 2 linguri pe zi. Iată o privire rapidă asupra cantității de ulei MCT pe care ar trebui să o luați pentru început și cum să scalați doza odată ce v-ați obișnuit.
În acest articol veți afla:
- Puteți avea prea mult ulei MCT?
- Cât de mult ulei MCT ar trebui să luați
- Cum să alegeți cel mai bun ulei MCT pentru organismul dumneavoastră
Faceți clic aici pentru o versiune pentru imprimantă
Puteți avea prea mult ulei MCT?
Există un astfel de lucru ca prea mult ulei MCT, iar acesta vine cu unele efecte secundare neplăcute (deși relativ inofensive).
Uleiul MCT este neobișnuit. Îl digerați pe o cale diferită de cea pe care o parcurg majoritatea grăsimilor. Acesta este un lucru bun – uleiul MCT se transformă în energie foarte rapid și este mai puțin probabil să se stocheze ca grăsime corporală.
Cu toate acestea, digestia rapidă și neobișnuită a uleiului MCT înseamnă, de asemenea, că organismul dvs. nu poate face față unei cantități prea mari deodată. Excesul de ulei MCT provoacă tulburări digestive bruște. Nu este nimic periculos, dar este neplăcut.
Din fericire, puteți evita destul de ușor tulburările digestive cauzate de uleiul MCT. Tot ce trebuie să faceți este să fiți atenți la cantitatea de ulei MCT pe care o luați și să alegeți un ulei MCT de înaltă calitate, cum ar fi Natural Force Organic MCT Oil, care este fabricat din nuci de cocos pure.
Cumpărați acum!
Ulei MCT pentru începători
Merită să spunem de la bun început că nu există studii care să arate exact cât de mult ulei MCT ar trebui să luați. Cu toate acestea, noi oferim MCT de ceva timp – și le folosim noi înșine – și am găsit o modalitate destul de infailibilă de a evita să luați prea mult ulei MCT.
Cheia este să începeți cu puțin și să vă dezvoltați. Corpul tău nu este obișnuit cu uleiul MCT la început, așa că nu vrei să șochezi sistemul cu o doză completă. În schimb, vă sugerăm să creșteți pe parcursul unei săptămâni.
- În primele trei zile, luați ~5-7g de MCT. Asta înseamnă o linguriță de ulei MCT sau două lingurițe de cremă MCT.
- În zilele 3-6, treceți la ~10g de MCT. Asta înseamnă 2 lingurițe de ulei MCT sau 1 lingură + 1 linguriță de cremă MCT.
- În ziua 7, încercați o doză completă de 14g de MCT-uri. 1 lingură de ulei MCT, sau 2 linguri de cremă MCT.
După aceea, corpul tău ar trebui să se simtă confortabil cu MCT-urile. Dacă din greșeală luați prea mult, reduceți puțin pentru câteva zile. Veți ști dacă este prea mult.
MCT Oil for Seasoned Users
După ce ați ajuns la o doză completă de 14 g de ulei MCT, ar trebui să îl tolerați destul de bine. Puteți încerca să lucrați până la mai multe porții pe zi (2 linguri de ulei MCT sau 3 linguri de cremă MCT) pentru beneficii suplimentare.
Nu este nevoie să ciclați utilizarea MCT, dar puteți obține beneficii diferite în funcție de momentul din zi în care luați MCT. Iată două dintre utilizările noastre preferate pentru utilizatorii mai experimentați:
- În cafeaua de dimineață pentru o concentrare suplimentară și arderea grăsimilor. Această rețetă de cafea Keto Bullet Bullet fără lactate este delicioasă, sau puteți amesteca MCT Creamer direct în cafeaua neagră în loc de cremă.
- Ca un pre-antrenament pentru un impuls de energie. Luați o lingură cu 30 de minute înainte de sală. Sfat bonus: Uleiul MCT se potrivește foarte bine cu pulberea noastră de pre-antrenament complet naturală și organică.
Utilizați numai MCT de înaltă calitate
Dacă sunteți nou în uleiul MCT, începeți încet. Obișnuiți-vă corpul cu el timp de o săptămână sau două. După aceea, nu ezitați să vă jucați cu diferite doze și diferite momente ale zilei pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
.