Câte calorii arde o ceașcă de ceai verde? Acest articol vă va explica această întrebare. Există, de fapt, numeroase diete sau modalități diferite de a pierde kilogramele în plus. Unii oameni folosesc ajutorul diverselor preparate chimice, cum ar fi pastilele de slăbire și diversele stimulatoare de topire a grăsimilor.
Dar ne putem decide pentru o pierdere în greutate mai sănătoasă și mai durabilă cu ajutorul ingredientelor naturale. Ceaiul verde este unul dintre ingredientele active, care poate stimula pierderea în greutate și menținerea acesteia.
În afară de pierderea în greutate, ceaiul verde are multe beneficii pentru sănătate pentru dumneavoastră, pe care le veți afla în articol. Cei care au încercat să slăbească cu ceai verde au povestit că este relativ ușor și nu este prea obositor. De fapt, unele diete sunt atât de stricte încât multe persoane se descurajează complet după câteva zile de dietă. Acum haideți să vedem cum vă poate ajuta ceaiul verde să obțineți din nou un corp sănătos și în formă.
De ce este ceaiul verde atât de eficient pentru pierderea în greutate?
Pierderea în greutate cu ceai verde este considerată a fi extrem de eficientă. Motivul pentru acest lucru este ascuns în ingredientele ceaiului, care accelerează metabolismul. Acestea ajută organismul nostru să ardă caloriile și excesul de grăsime mai rapid și mai eficient.
Ceaiul verde are 4 polifenoli majori, care formează un grup de catechine:
- epicatechin (EC)
- epicatechin gallate (ECG)
- Epigallocatechin (EGC)
- epigallocatechin gallate (EGCG)
Epigallocatechin gallate (EGCG) se dovedește a fi cel mai eficient dintre polifenolii din ceaiul verde. Reprezintă un procent de 32% din potențialul antioxidant al ceaiului verde. Acesta reduce posibilitatea apariției cancerului, deoarece neutralizează eficient radicalii liberi înainte ca aceștia să provoace mutații genetice.
EGCG acționează preventiv împotriva bolilor cardiovasculare și, în același timp, stimulează termogeneza, fiind astfel un supliment foarte potrivit pentru pierderea excesului de greutate. Potrivit unor studii, este de până la 100 de ori mai puternic decât vitamina C în combaterea radicalilor liberi. De asemenea, trebuie să menționăm că ceaiul verde conține de aproximativ trei ori mai mult EGCG decât un ceai negru.
O metodă foarte eficientă pentru pierderea în greutate este consumul unei cești de ceai verde la prima oră a dimineții, pe stomacul gol, înainte de a bea cafea (în acest caz cafeaua ar fi de prisos din cauza cofeinei din ceaiul verde) sau de a lua micul dejun. Făcând acest lucru, reduceți nivelul de zahăr din sânge; în timp ce ceaiul verde pe stomacul gol va avea grijă, de asemenea, ca nivelul de zahăr din sânge să rămână scăzut pe parcursul întregii zile.
În plus, ceaiul verde reduce și nivelul de colesterol și ajută la menținerea și întărirea sistemului imunitar. Ceaiul verde are multe alte efecte benefice. Acesta previne mai multe tipuri de cancer și este benefic pentru piele. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați cu această metodă de slăbit. Este indicat să beți 3 până la 4 căni de ceai verde pe zi și nu mai mult.
EGCG – un luptător eficient împotriva creșterii în greutate
EGCG este un supliment natural indispensabil care ajută la pierderea excesului de grăsime corporală. Un studiu a arătat că deja 90 mg de EGCG în combinație cu 50 mg de cofeină pe zi stimulează metabolismul cu 4 procente, indiferent de activitate. Cu alte cuvinte, ați cheltuit cu până la 4% mai multe calorii, chiar dacă nu vă schimbați regimul alimentar și nici nu creșteți activitatea.
Câte calorii arde o ceașcă de ceai verde? În medie, puteți arde cu aprox. 100 de calorii mai mult pe zi, în funcție de câte calorii consumați, bineînțeles. Un studiu interesant din 2001 a testat influența asupra arderii caloriilor și a pierderii de grăsime. Patru grupuri de persoane au consumat apă, ceai cu cofeină și EGCG, ceai simplu (slab) și apă cu cofeină.
S-a constatat că un grup care a consumat apă cu cofeină a ars cele mai multe calorii totale, în timp ce celălalt grup care a consumat ceai cu EGCG a ars mai multe grăsimi. Studiul arată că combinația de cofeină și ceai verde este mai eficientă decât aceste două substanțe separat.
În cele din urmă, cantitatea de EGCG afectează asupra depozitării grăsimilor prin reglarea producției hormonului insulină, care, după cum știm, joacă un rol cheie în transformarea glucozei în grăsime.
Nutriția lumii moderne conține adesea cantități mari de carbohidrați simpli care fac să sară nivelul zahărului din sânge. Aceasta face ca excesul de glucoză să fie foarte repede depozitat sub formă de grăsime, în loc să fie transformat în energie. EGCG reglează secreția de insulină și are potențial în cazul pacienților cu diabet.
Câte calorii arde o ceașcă de ceai verde?
Băutul ceaiului verde pe stomacul gol determină o scădere a glicemiei. Zahărul din sânge rămâne redus chiar și după ce se consumă o masă, deoarece reduce indicele glicemic al alimentelor cu peste 20 la sută.
Studiile au arătat că persoanele, care au băut ceai verde, ard 70-100 de calorii în plus pe zi.
Combinația de cofeină și EGCG ajută la arderea grăsimilor (cresc disponibilitatea acizilor grași în sânge) și cresc rata metabolică cu aproximativ 4 procente.
Ardeți calorii cu ceai verde
După cum vedeți, ceaiul verde și substanțele sale active vă pot ajuta să ardeți calorii și grăsimi suplimentare pe tot parcursul zilei. EGCG este substanța care are efect de termogeneză și, de asemenea, previne acumularea de grăsime pe corpul nostru.
Atunci câte calorii arde o ceașcă de ceai verde? O ceașcă de ceai verde de calitate poate arde între 70-100 de calorii; depinde de aportul tău caloric. Ar trebui să încercați ceaiul verde pentru a arde calorii și a pierde în greutate, dar nu uitați că nu este o băutură magică care va face o treabă de una singură. Sunteți responsabil pentru corpul și sănătatea dumneavoastră și ar trebui să luați în considerare schimbarea stilului de viață, dacă vedeți că luați în greutate.
Ceaiul verde poate fi un mare ajutor în pierderea în greutate, dacă luați în considerare întregul tablou al unei vieți sănătoase.
.