Căldura înțepătoare, sau erupția cutanată provocată de căldură, nu este o afecțiune gravă – dar, la fel ca arsurile solare, poate pune cu siguranță umezeala în vara în care stați acasă. Căldura sufocantă poate fi destul de inconfortabilă, fără a trebui să vă confruntați cu o mâncărime sâcâitoare pe tot corpul.
Dacă credeți că riscați să suferiți de căldură înțepătoare (sau dacă sunteți unul dintre cei ghinioniști care deja suferă), vestea bună este că există o mulțime de opțiuni naturale pe care le puteți încerca pentru a preveni și a atenua simptomele.
Continuați să derulați pentru ghidul nostru de abordare a erupției cutanate cauzate de căldură în lunile mai calde.
- Ce este căldura înțepătoare?
- Care sunt simptomele căldurii înțepătoare?
- Cum să preveniți căldura înțepătoare
- Cum să tratați căldura înțepătoare – trusa dvs. de supraviețuire pe timp de vară
- 1/ Aplicați ceva rece
- 2/ Creșteți cantitatea de vitamina C
- 3/ Renunțați la gelurile de duș parfumate
- Pentru NHS, s-ar putea recomanda:
- 5/ Încercați un remediu natural
- 6/ Răcorește-te cu un spray cu apă
- 7/ Încercați cea mai bună cremă de protecție solară pentru căldura înțepătoare
Ce este căldura înțepătoare?
Căldura înțepătoare este un termen generic pentru umflăturile induse de căldură de miliaria rubra (erupția sudoripară) și erupția polimorfă de lumină (erupția de sensibilitate la lumină), cunoscută și sub numele de erupție de căldură.
‘În timpul verii, creșterea temperaturilor duce la blocarea glandelor sudoripare’, spune dermatologul Dr. Sweta Rai, ‘ceea ce poate provoca o senzație de mâncărime și inflamație.”
În jur de 30% dintre oameni suferă de această afecțiune în condițiile în care transpiră mai mult decât ar transpira în mod normal și nu trebuie să aveți un istoric de căldură înțepătoare pentru a o avea – se poate întâmpla oricui și oricând.
Care sunt simptomele căldurii înțepătoare?
Pentru NHS, simptomele erupției cutanate provocate de căldură sunt:
- pete mici, roșii
- o senzație de mâncărime și înțepături
- roșeață și umflături ușoare
Cum să preveniți căldura înțepătoare
Cheia aici este să vă mențineți temperatura de bază și pielea cât mai rece posibil. Acest lucru înseamnă mai puțină transpirație, deci mai puține glande sudoripare blocate.
Evitați și hainele care se lipesc de piele. Fibrele sintetice, cum ar fi poliesterul și nailon, vor reține căldura mai ușor decât fibrele naturale, așa că atunci când este cald, optați pentru bumbac lejer și lejer pentru a permite pielii să respire. Beți multă apă, pentru a evita deshidratarea și folosiți lenjerie de pat ușoară.
Cum să tratați căldura înțepătoare – trusa dvs. de supraviețuire pe timp de vară
1/ Aplicați ceva rece
Pentru a calma erupția cutanată, NHS sugerează să „aplicați ceva rece, cum ar fi o cârpă umedă sau o pungă de gheață (înfășurată într-un prosop de ceai) timp de cel mult 20 de minute”.
2/ Creșteți cantitatea de vitamina C
Un studiu JAMA sugerează că 500mg de vitamina C pe zi poate reduce simptomele, așa că încercați să consumați fructe și legume precum căpșuni, kiwi, broccoli și ardei gras atunci când este cald. Dacă vă faceți griji că nu consumați suficientă vitamina C, adăugați un supliment la dieta zilnică.
3/ Renunțați la gelurile de duș parfumate
sau săpunurile. Acestea vor irita și mai mult erupția cutanată.
Pentru NHS, s-ar putea recomanda:
- loțiune de calamină
- comprimate antihistaminice
- cremă de hidrocortizon – deși nu pentru copiii sub 10 ani sau femeile însărcinate, deoarece trebuie să primească sfatul unui medic înainte de a folosi acest tratament.
5/ Încercați un remediu natural
Studiile au arătat că aplicarea locală de mușețel și fulgi de ovăz (cunoscute pentru proprietățile lor antihistaminice) poate ajuta la reducerea inflamației asociate cu căldura înțepătoare.
Dacă aveți nevoie de ceva care să vă calmeze rapid pielea, puteți încerca, de asemenea, să aplicați un strat gros de iaurt pe zona afectată și să îl lăsați timp de cincisprezece minute.
Culturile vii și antihistaminicele naturale care se găsesc în iaurtul simplu ajută la îmbunătățirea florei bacteriene și la întărirea funcției sistemului imunitar.
6/ Răcorește-te cu un spray cu apă
Spray-urile cu apă pot, de asemenea, să te ajute să îți menții pielea rece și să calmezi rapid iritația. Încercați Spray-ul de apă termală de la Avene pentru o ceață răcoritoare de hidratare cu infuzie de minerale.
7/ Încercați cea mai bună cremă de protecție solară pentru căldura înțepătoare
În timp ce știm cu toții că crema de protecție solară este un element nenegociabil, unele formule vă pot bloca porii și reține transpirația, ceea ce poate agrava simptomele căldurii înțepătoare.
În plus, nimeni nu vrea să se frece cu o cremă albă și groasă pe o piele deja iritată. Evitați formulele încărcate cu uleiuri minerale grele și silicoane – care se găsesc adesea în formulele rezistente la apă – deoarece acestea sunt cele mai rele infractoare.
Cele mai bune creme solare pentru căldura înțepătoare conțin factori naturali de protecție și zero parfum sintetic. Încercați una dintre aceste cele mai bune creme de protecție solară fără ulei.
Acum știi cum să te descurci cu căldura înțepătoare, învață cum să usuci părul la aer în mod corespunzător în câțiva pași simpli.
Căutați prin zgomot și primiți sfaturi practice, de specialitate, antrenamente la domiciliu, nutriție ușoară și multe altele direct în căsuța dvs. poștală. Înscrieți-vă la NEWSLETTER WOMEN’S HEALTH