Cafeaua (și cofeina) sunt o parte esențială a vieții de zi cu zi pentru cei mai mulți dintre noi. Dar cum rămâne cu momentele în care vreți să vă bucurați de gustul și confortul unei cești de cafea fără efectul energizant?
Răspunsul: cafeaua decofeinizată. Cu toate acestea, noi cercetări arată că, de fapt, există cofeină în cafeaua decofeinizată.
Dr. Ajay Sampat, profesor clinic asistent și specialist în medicina somnului la UC Davis Health, oferă câteva răspunsuri cu privire la cât de importantă este cantitatea mică de cofeină din cafeaua decofeinizată.
Sampat a explicat această descoperire perplexă într-un articol din revista SELF intitulat „Se pare că cafeaua decofeinizată are cofeină, ceea ce se simte ca o trădare”. O prezentăm mai jos:
Corpul tău observă cantitatea de cofeină din cafeaua decofeinizată?
Deși există cofeină în cafeaua decofeinizată, cantitatea mică de cofeină nu este într-adevăr suficientă pentru a afecta majoritatea oamenilor, a spus Sampat. Dar acest lucru depinde și de câțiva factori: Aceștia includ sensibilitatea la cofeină (care este în mare parte genetică) și toleranța la cofeină (care se dezvoltă odată cu consumul regulat).
Persoanele care sunt „ușor sau moderat sensibile la cofeină și/sau consumă cofeină în mod regulat este puțin probabil să fie afectate de cantitatea mică de cofeină din cafeaua decofeinizată”, a declarat Sampat pentru SELF. „Pentru minoritatea de oameni care sunt cu adevărat sensibili la cofeină, chiar și acea cantitate mică poate fi foarte mult.”
Dacă ați observat vreodată efecte secundare negative ale cofeinei – cum ar fi accelerarea ritmului cardiac sau senzația de nervozitate, anxietate, greață sau neliniște, potrivit U.S. National Library of Medicine – după o ceașcă de cafea decofeinizată, este posibil să fiți sensibil la cofeină, conform articolului SELF.
„Cantitatea infimă de cofeină din cafeaua decofeinizată ar putea fi, de asemenea, o potențială problemă pentru oricine încearcă să evite sau să minimizeze aportul de cofeină din cauza unei afecțiuni medicale. Aceasta ar putea include persoanele cu tulburări de somn, cum ar fi insomnia, diverse boli de ficat care cauzează afectarea funcției hepatice și migrena în care cofeina este un factor declanșator, a declarat Sampat pentru SELF. Și, deși cofeina poate, de asemenea, să interfereze sau să interacționeze potențial cu diverse tipuri de medicamente, a spus Sampat, merită remarcat faptul că aceste interacțiuni au fost observate de obicei cu doze standard de cofeină, nu cu cantitățile mult mai mici care se găsesc în cafeaua decofeinizată.”
Dacă sunteți îngrijorat de modul în care cofeina v-ar putea afecta sănătatea, consultați-vă cu medicul dumneavoastră.
Cafeaua decofeinizată vă poate afecta somnul?
Acest lucru are mult de-a face cu momentul din zi în care o beți. Efectele cofeinei ating, în general, punctul culminant în decurs de o oră și pot persista în organism timp de patru până la șase ore, conform Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA.
De exemplu, consumul de cafea decofeinizată la o întâlnire la ora 10 dimineața probabil că nu va afecta somnul unei persoane 12 ore mai târziu. Cu toate acestea, comandarea de cafea decofeinizată după cină ar putea reprezenta o problemă la ora de culcare, potrivit lui Sampat.
Cafeina din cafeaua decofeinizată nu este întotdeauna rea
Există unele cazuri în care cantitatea mică de cafeină din cafeaua decofeinizată este bună. Acest lucru ar putea include încercarea de a vă înțărca de la cofeină sau respingerea unei dureri de cap la sfârșitul după-amiezii.
„Dar dacă acea lovitură minusculă de cofeină este suficientă pentru a fi înregistrată depinde de sensibilitatea dvs. la cofeină și de toleranța la cofeină”, potrivit articolului SELF.
Așa că, iată. Cantitatea mică de cofeină din cafeaua decofeinizată nu este ceva de care să te îngrijorezi. Asigurați-vă că vă înțelegeți toleranța la cofeină și verificați cu un profesionist medical dacă aveți o afecțiune medicală.
.