Există multe discuții despre îmbunătățirea dietei și despre ce fel de suplimente sunt cele mai bune pentru dumneavoastră. Omega-3, uleiul de pește, acizii grași esențiali, acidul docosahexaenoic și acizii grași polinesaturați sunt doar câțiva dintre termenii care sunt folosiți atunci când se vorbește despre aceste tipuri de suplimente și acest lucru poate părea copleșitor și dificil de înțeles la început. În plus, uneori sunt folosite cuvinte diferite pentru a descrie același lucru, ceea ce poate fi cel puțin derutant! Aici vom explica diferența dintre uleiul de pește și Omega-3, pentru a ne asigura că puteți lua o decizie în cunoștință de cauză cu privire la ceea ce trebuie să includeți în dieta dvs. pe viitor.
Premium Quality Omega 3 efecte antiinflamatorii ajută la recuperarea fitness-ului &!
Uleiul de pește și Omega-3, care este diferența?
Uleiul de pește este un ulei care este produs de grăsimea și țesuturile peștilor și conține acizi grași Omega-3, cum ar fi acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). Cu toate acestea, peștele nu îi produce el însuși, ci îi dobândește prin dieta sa, hrănindu-se cu alți pești și microalge.
Omega-3 sunt un tip de grăsimi polinesaturate și vin în mai multe forme diferite, toate fiind importante pentru organismul uman și ar trebui să facă parte din dieta dumneavoastră. Unele dintre aceste forme de Omega-3, dar nu toate, pot fi găsite în uleiul de pește și, prin urmare, aceste cuvinte nu pot fi folosite interschimbabil.
Cea mai mare diferență dintre uleiul de pește și Omega-3 este că uleiul de pește conține unele tipuri de acizi grași Omega-3, care sunt o configurație moleculară specifică definită de structura sa. Cu toate acestea, uleiul de pește este mai degrabă un termen general pentru un ulei care poate fi obținut dintr-o varietate de pești și care conține și alte elemente în afară de acizii grași Omega-3.
Acum, pentru a ne crește aportul de acizi grași Omega-3, oamenii iau adesea suplimente și le numesc „suplimente de ulei de pește Omega-3” sau doar „ulei de pește”, ceea ce poate duce la confuzie cu privire la care este diferența dintre cele două.
Omega 3 de înaltă calitate acționează ca un antiinflamator natural – supliment valoros pentru a rămâne în formă!
Care sunt diferitele tipuri de Omega-3?
Există trei tipuri de acizi grași Omega-3 care sunt importanți pentru fiziologia umană. Aceștia sunt acizi grași polinesaturați, ceea ce înseamnă că structura lor chimică are mai multe legături duble, ceea ce îi face mai stabili și sunt larg răspândiți în natură și se găsesc atât în plante, cât și în animale. EPA și DHA se găsesc în mod obișnuit în uleiurile marine, având ca sursă principală algele marine și fitoplanctonul. Cu toate acestea, ele pot fi găsite, de asemenea, în carne, ouă și produse lactate provenite de la animale hrănite cu iarbă.
Cel de-al treilea tip, acidul alfa-linolenic (ALA), se găsește în uleiurile vegetale, cum ar fi uleiul de in, și poate fi găsit și în alte alimente pe bază de plante, cum ar fi produsele din soia sau nucile. Prin urmare, nu toate Omega-3 se găsesc în uleiul de pește, dar dintre cele trei care sunt relevante pentru noi, doar EPA și DHA pot fi obținute din uleiuri de origine marină, cum ar fi uleiul de pește.
Oamenii nu sunt capabili să producă singuri acești acizi grași esențiali, așa că este crucial să îi includem în dieta noastră prin consumul de pește gras sau să ne asigurăm că ne completăm aportul de Omega-3 cu un supliment alimentar. Aflați mai multe despre produsele care furnizează cantități abundente de acizi grași Omega-3. Cu toate acestea, dacă nu sunteți sigur că puteți acoperi cantitatea recomandată de Omega-3 doar prin alimentație, ar putea merita să vă interesați de un supliment alimentar Omega-3 de înaltă calitate, cum ar fi Omega 3 of Norway.
Semnătură recipient Omega UV din Norvegia
De ce este Omega-3 important pentru noi?
ALA este cel mai comun dintre acești acizi grași Omega-3 și în corpul nostru este folosit în principal pentru energie. Este posibil ca mamiferele să formeze formele cu lanț lung (EPA și DHA) din Omega-3 ALA cu lanț scurt, prin crearea de legături duble suplimentare de-a lungul lanțului său de carbon și extinderea acestuia. Acest proces se numește desaturare și alungire. Cu toate acestea, cu o eficiență de sub 5%, doar cantități mici de EPA și apoi de DHA pot fi produse în acest mod, iar capacitatea noastră de a face acest lucru a scăzut, de asemenea, odată cu înaintarea în vârstă. DHA este cel mai important acid gras Omega-3 din organismul dumneavoastră și, de asemenea, cel mai lung lanț dintre cei trei pe care i-am menționat mai sus. Este o componentă structurală cheie a creierului dumneavoastră, a retinei și a multor alte părți ale corpului. Alte beneficii pentru sănătate ale acizilor grași Omega-3 sunt efectul lor antiinflamator și impactul pozitiv asupra sistemului cardiovascular.
Ce este uleiul de pește?
Uleiul de pește este un termen mult mai larg și descrie uleiul care este produs de grăsimea și țesuturile peștilor. Pentru a fi pregătit pentru consumul uman, acesta este extras din carnea peștilor grași, cum ar fi heringul, tonul, anșoa, macroul și somonul. Așa cum am menționat mai sus, uleiul de pește conține doar doi din cei trei acizi grași Omega-3 de care avem nevoie, și anume EPA și DHA. Cu toate acestea, la fel ca și oamenii, peștii nu îi pot produce singuri, ci îi dobândesc hrănindu-se cu fitoplancton, care absoarbe microalgele ce reprezintă sursa originală de Omega-3. Uleiul de pește conține aproximativ 30% de acizi grași Omega-3 puri, însă atunci când vine vorba de uleiurile de pește care sunt folosite ca suplimente alimentare, concentrația de EPA și DHA poate varia de la 8% la 80%. Așadar, atunci când alegeți un supliment alimentar, este important să vă uitați la concentrația acestor acizi grași Omega-3 din fiecare produs și să luați o decizie în cunoștință de cauză cu privire la marca pe care să o alegeți. Omega-3 of Norway, de exemplu, nu numai că oferă un supliment alimentar cu ulei de pește de înaltă calitate obținut din pești de apă sălbatică, dar are și o gamă de produse cu ulei de kril roșu care conțin, de asemenea, niveluri ridicate de Omega-3.
Norway Omega se aprovizionează numai cu pește de apă sălbatică capturat în mod sustenabil
Cum să alegeți cel mai bun supliment de ulei de pește Omega-3 pentru dumneavoastră
Un alt lucru important de luat în considerare atunci când vă alegeți suplimentul de acizi grași Omega-3 este forma acestor acizi grași. În mod natural, acizii grași Omega-3 apar sub formă de trigliceride, care este structura moleculară pe care grăsimile și uleiurile o presupun la plante și animale. În această formă, ei sunt acizi grași polinesaturați cu lanț lung și pot fi mai ușor absorbiți de organismul nostru. În plus, această formă este mai stabilă și, prin urmare, oferă un grad mai mare de protecție împotriva oxidării (de a reacționa cu oxigenul).
O mulțime de produse de pe piață sunt însă concentrate de ulei de pește, în care acizii grași Omega-3 sunt combinați cu etanol pentru a forma așa numiții esteri etilici. Aceștia pot ajunge apoi la o concentrație mai mare de acizi grași Omega-3, însă sunt mai greu de digerat și de absorbit în organismul nostru. Și, deși ambele conțin acizi grași Omega-3, se poate face o comparație între sucul proaspăt de portocale și sucul din concentrat, care sunt oarecum la fel, dar și nu.
Așadar, atunci când faceți alegerea, luați în considerare următoarele elemente: cât de mare este concentrația de ALA, EPA și DHA în suplimentul alimentar Omega-3 ales de dumneavoastră? Și acești acizi grași Omega-3 există în forma lor naturală sub formă de trigliceride, ceea ce înseamnă că sunt legați de o coloană vertebrală de glicerol, sau au fost combinați cu etanol pentru a forma un așa-numit concentrat de ulei de pește Omega-3?
Aici, la Omega 3 of Norway, acordăm prioritate produselor naturale, iar uleiul nostru de pește conține 90% trigliceride, ceea ce face ca acestea să fie ușor de absorbit de organismul dumneavoastră și, datorită unei capsule cu miros neutru, realizată din gelatină de înaltă calitate, nu există aproape deloc gust sau miros de pește! Așadar, dacă sunteți în căutarea unei game largi de suplimente de acizi grași Omega-3 de înaltă calitate, mergeți la magazinul nostru și aruncați o privire!
Vizitați magazinul nostru online pentru a afla mai multe despre produsele noastre și pentru a vă inspira să deveniți sănătoși astăzi!
.