Întotdeauna am avut vise vii și, sinceră să fiu, îmi place asta. Chiar dacă uneori sunt înspăimântătoare, sau atât de ciudate sau de intense din punct de vedere emoțional încât îmi ia o zi întreagă să mă scutur de ele, întotdeauna am crezut în ideea că visele sunt o fereastră către minte și că o mulțime de informații despre „unde ne aflăm” pot fi culese din modul în care creierul nostru lucrează în timpul somnului. În timp ce am aflat recent că uleiurile esențiale îmi pot duce teatrul de noapte la următorul nivel, am făcut, de asemenea, o mică cercetare despre ce alimente provoacă și vise vii, astfel încât să pot mânca câteva înainte de culcare și să văd ce se întâmplă.
Credeți sau nu, nu este atât de neobișnuit să mănânci ceva înainte de a merge la culcare și să observi un efect distinct nu numai asupra somnului, ci și asupra viselor tale. Și, deși este adevărat că nu există o tonă de cercetări științifice solide în spatele efectului pe care anumite alimente îl au asupra viselor, există totuși cu siguranță câteva despre care se crede în mod popular că au un impact mai mare decât altele asupra vieții tale de vis și de somn.
Așadar, dacă sunteți interesați să vedeți ce gustări de la miezul nopții induc vibrație și dramatism în visele voastre, faceți un mic experiment! S-ar putea să vă zguduiți propria lume a viselor.
Cireșe
Cireșele sunt de fapt o sursă de melatonină, care este un hormon al somnului produs în mod natural în creierul nostru. Melatonina ajută la menținerea ritmului circadian și a nivelului de serotonină și, în plus, se pare că serotonina este cea care ajută la menținerea unei mai mari conștientizări în timpul REM, ceea ce poate duce nu numai la vise mai intense sau mai vii, dar înseamnă, de asemenea, că aveți mai multe șanse să vi le amintiți.
Nucă
Consumați o mână înainte de a pune capul pe pernă, pentru că se zvonește că triptofanul care se găsește în nuci se transformă în niacină, care este o componentă cheie în producerea serotoninei și în reglarea melatoninei. Gustările precum migdalele și alunele au, de asemenea, magneziu, un relaxant muscular natural, care cu siguranță nu poate face rău înainte de culcare, nu-i așa?
Ceaiul
Ah, cașcavalul. Se spune că această binecuvântare delicioasă a unui aliment este deosebit de puternică pentru a-ți induce și îmbunătăți viața de vis. Acest lucru se datorează triptofanului din brânză, care este cel mai capabil să producă serotonină atunci când îl asociezi cu carbohidrați – și cine nu vrea să facă asta?
Dar înainte de a arunca pe aragaz o brânză la grătar până târziu în noapte, ar trebui să știți că brânza a fost asociată în mod specific cu visele rele și bizare, conform unui studiu realizat în 2005 de către British Cheese Board.
Oh da, și cu cât brânza este mai ascuțită, cu atât visul este mai ciudat, se pare.
Banane
Deci, bananele au triptofan, magneziu și potasiu, care toate promovează fie relaxarea, fie producția de serotonină. De fapt, bananele sunt unul dintre cele mai recomandate alimente care te ajută să dormi și să te relaxezi. Iar atunci când te duci la culcare simțindu-te relaxat, vei avea probabil mai multe șanse să ai de fapt vise plăcute, care nu te vor speria total.
Alimente picante
Alimentele picante sunt adesea asociate cu provocarea unor vise destul de ciudate, așa că, dacă vreți să aveți parte de un teatru nocturn ieșit din comun, ar fi bine să comandați ceva de pe Seamless cu trei dintre acele mici emoticoane de ardei iute lângă el. Se pare că mirodenii precum nucșoara pot fi, de asemenea, suficient de puternice pentru a fi interpretate de creier ca fiind psihoactive. Nimic nu se compară cu un pic de ciudățenie la culcare, nu-i așa?
Semințe de floarea-soarelui
Semințele de floarea-soarelui sunt un alt tip de aliment bogat în mod natural în melatonină și vitamina B6, așa că decorticarea câtorva înainte de culcare ar putea fi cea mai bună soluție pentru a vă face să dormiți și să născociți tot felul de vise technicolor în acel cap frumos al vostru.
Acum du-te la culcare! Țara viselor te așteaptă.