Alai

© 2018 Gwen Dewar, Ph.D., toate drepturile rezervate

Această diagramă a somnului bebelușului bazată pe dovezi nu vă poate spune exact cât timp trebuie să doarmă bebelușul dumneavoastră.

Cercetătorii nu înțeleg pe deplin tiparele de somn ale bebelușilor, ca să nu mai vorbim de nevoile de somn ale bebelușilor.

Dar cercetătorii au colectat informații de la părinți despre obiceiurile de somn ale bebelușilor lor.

Bazându-ne pe aceste sondaje, avem o idee destul de bună despre ceea ce este tipic – intervalul normal de variație pe care îl raportează părinții.

Atunci, cum arată un somn normal la bebeluși?

Răspunsul rapid este rezumat în acest grafic de somn al bebelușilor.

0-2 luni.

• Durata totală a somnului este de 14-15 ore (în medie)
• Variază între ~ 12-16 ore pentru aproximativ jumătate din populație*
• Variază între ~ 9-20 de ore pentru aproximativ 95% din populație

• Majoritatea părinților raportează treziri nocturne multiple
• Durată totală a somnului nocturn de aproximativ 8-10 ore*
• Bebelușii fac 3-4 sieste în timpul zilei (în medie); mai multe în primele săptămâni postpartum

3-5 luni.

• Durata totală a somnului este de 13-13.5 ore (în medie)
• Variază între ~ 12-14 ore pentru aproximativ jumătate din populație*
• Variază între ~ 9-18 ore pentru aproximativ 95% din populație

• Majoritatea părinților raportează cel puțin o trezire nocturnă
• Durata totală a somnului nocturn este de aproximativ 8.5 – 10,5 ore*
• 50% – sau mai mult – dintre părinți spun că cea mai lungă repriză de somn este de cel puțin 5 ore
• Bebelușii fac 2-3 sieste în timpul zilei (medie)

6-12 luni

• Durata totală a somnului este de 12.5-13 ore (medie)
• Variază între ~ 12-14 ore pentru aproximativ jumătate din populație*
• Variază între ~ 9-17 ore pentru aproximativ 95% din populație

• Durata totală a somnului nocturn este de 9-11 ore*
• Majoritatea părinților raportează cel puțin o trezire nocturnă
• Bebelușii fac aproximativ 2 sieste în timpul zilei (în medie)

12-24 luni

• Durata totală a somnului este de 12.5 ore (în medie)
• Variază între ~ 11,5-13.5 ore pentru aproximativ jumătate din populație*
• Se situează între ~ 10 și 15 ore pentru aproximativ 95% din populație

• Cei mai mulți părinți raportează aproximativ 5 treziri nocturne pe săptămână(medie)
• Cei mai mulți părinți raportează aproximativ 5 treziri nocturne pe săptămână(medie)
• Copiii fac 1-2 sieste în timpul zilei(medie)

*Durata somnului nocturn și intervalul pentru 50% din populația de mijloc derivă dintr-un studiu realizat pe baza unui studiu canadian și american.S. U. A. numai de părinți (Sadeh et al. 2008).

Alte estimări derivate din analiza unor studii multiple, internaționale (Galland et al 2012). Cifre rotunjite la cel mai apropiat 0,5.

Interpretarea graficului de somn al bebelușului: De unde provin cifrele?

Pentru a crea acest grafic, m-am bazat în principal pe o meta-analiză realizată deBarbara Galland și colegii săi (2012).

Acești cercetători au estimat valorile medii pentru statisticile privind somnul bebelușilor prin combinarea datelor din studii efectuate în Australia, Canada, China,Italia, Israel, Rusia, Elveția, Regatul Unit și Statele Unite.

Informațiile din graficul meu despre durata medie totală a somnului, intervalul pentru 95% din populație, siestele, trezirile nocturne și cel mai lung episod de somn raportat reflectă acestevalori.

Dar echipa lui Galland nu a furnizat estimări pentru fiecarevariabilă. De exemplu, analiza lor nu a inclus date detaliate despre intervalul pentru durata totală a somnului pentru jumătate din populație. Nici nu au raportat informații despre durata somnului pe timp de noapte.

Așa că am folosit o altă sursă pentru a umple această lacună – un sondaj al părinților canadieni și americani (Sadeh et al 2008).

Nu ar trebui să presupunem că informațiile din acest studiu nord-american vor fi reprezentative pentru bebelușii la nivel internațional (vezi mai jos).

Cu toate acestea, pentru fiecare grupă de vârstă, durata medie totală a somnului pentru nord-americani a fost foarte apropiată de mediile internaționale. Iar intervalul pentru durata totală a somnului părea aproximativ în concordanță cu informațiile grafice furnizate de echipa lui Galland (figura 3, p. 218, Galland et al. 2012).

Diferențe regionale și culturale

Amestecarea datelor internaționale este utilă pentru a obține o imagine de ansamblu. Dar dacă aruncăm o privire asupra unor țări specifice, aflăm ceva mai mult:

Studiile raportează variații substanțiale de la o societate la alta.

De exemplu, într-un studiu efectuat în Elveția, durata totală medie a somnului pentru bebelușii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 luni a fost de aproximativ 14 ore – cu o oră mai mare decât media internațională (Iglostein et al 2003; Galland et al 2012).

Și cercetătorii au găsit dovezi pentru o tendință culturală largă. Copiii care trăiesc în țările asiatice au tendința de a dormi mai puțin decât copiii care trăiesc în țările occidentale, predominant caucaziene (Galland et al2012; Mindell et al 2010).

Înțelegerea diferențelor individuale

După cum puteți vedea din graficul de somn al bebelușilor, există variații de considerație.

Ce înseamnă această variație? Există o durată optimă de somn pentru sugari? Ar trebui să vă îngrijorați dacă bebelușul dumneavoastră doarme mai puțin decât media?

Este greu de răspuns la aceste întrebări deoarece cercetătorii nu au o înțelegere clară a consecințelor comportamentale și de sănătate ale modelelor de somn ale bebelușilor. Avem nevoie de mai multe studii pentru a clarifica acest lucru.

Ca urmare, Academia Americană de Medicină a Somnului a refuzat să ofere recomandări concrete pentru durata somnului la bebelușii cu vârsta sub 4 luni (Paruthi et al 2016).

Pentru bebelușii mai mari (4-12 luni), Academia a sfătuit că bebelușii care beneficiază de 12-16 ore la fiecare 24 de ore sunt mai puțin susceptibili de a avea probleme de comportament (Paruthi et al 2016).

Există însă cel puțin o observație liniștitoare pentru părinții cu bebeluși care dorm mai puțin decât în mod normal: Pentru majoritatea acestor bebeluși, durata totală a somnului se apropie de medie pe măsură ce cresc (Magee et al 2014).

Și atunci când cercetătorii urmăresc aceste persoane de-a lungul timpului, nu au găsit diferențe evidente pe termen lung în funcționarea emoțională sau socială. Bebelușii care dorm mai puțin decât media au tendința de a fi mai iritabili. Dar atâta timp cât durata somnului devine mai tipică în timp, copiii par să se descurce destul de bine (Magee et al 2014).

Este, de asemenea, util să rețineți că duratele de somn raportate în acest grafic de somn al bebelușilor nu reflectă măsuri obiective despre cât de mult dorm bebelușii.

În schimb, rapoartele se bazează pe impresiile (failibile) ale părinților.

În unele studii, părinților li se cere să țină cu atenție jurnale de somn. În alte studii, părinții pur și simplu completează chestionare scurte despre obiceiurile trecute ale copiilor lor – chestionare la care răspund din memorie.

În ambele cazuri, părinții se pot înșela, iar cercetările sugerează că părinții tind să supraestimeze cât de mult dorm bebelușii lor.

Acest lucru este de înțeles, deoarece părinții nu stau treji toată noaptea pentru a confirma ceea ce fac bebelușii lor. Dacă noaptea pare liniștită, părinții pot presupune pur și simplu că bebelușii lor dorm. Dar chiar așa este?

Când cercetătorii au măsurat somnul bebelușilor folosind metode obiective – cum ar fi înregistrările video continue, pe timp de noapte – au descoperit că bebelușii dorm mai puțin (și se trezesc mai des) decât își dau seama părinții.

De exemplu, un studiu a constatat că bebelușii de 6-12 luni se trezesc, în medie, de aproximativ 3 ori în timpul nopții (Goodlin-Jones et al 2001). Cu toate acestea, mulți părinți cu bebeluși de această vârstă raportează doar o singură trezire pe noapte.

Pentru mai mult ajutor în interpretarea acestui grafic de somn al bebelușilor, consultați articolele mele despre cerințele de somn ale bebelușilor și modelele de somn ale bebelușilor.

În cele din urmă, un ultim instantaneu al tiparelor de somn ale bebelușilor: Un grafic al somnului bebelușilor bazat pe rapoartele părinților elvețieni

Studiul elvețian menționat mai sus (Iglowstein et al 2003) a inclus informații despre numărul total de ore de somn din timpul zilei, o statistică care nu a fost furnizată în analiza internațională realizată de Galland și colegii săi.

Din acest motiv, vă ofer acest ultim grafic de somn al bebelușilor bazat pe cercetarea elvețiană. Dar nu uitați că modelele de somn ale bebelușilor pot varia în funcție de cultură și regiune. Nu putem presupune că numărul mediu de ore de somn în timpul zilei este același și în alte locuri.

Mai multe informații despre somnul bebelușilor

Dacă acest articol vi s-a părut util, consultați aceste articole din Parenting Science despre somnul bebelușilor.

• 15 sfaturi pentru somnul bebelușului bazate pe dovezi
• Alimentarea în vis
• Căutarea ajutorului potrivit pentru somnul bebelușului
• Metode blânde de antrenament pentru somnul bebelușului
• Probleme de somn al bebelușului: Un ghid de rezolvare a problemelor

Copyright © 2006-2021 de Gwen Dewar, Ph.D.; toate drepturile rezervate.
Doar în scopuri educaționale. Dacă bănuiți că aveți o problemă medicală, vă rugăm să consultați un medic.

Referințe: Graficul somnului bebelușului

Blair PS, Humphreys JS, Gringras P, Taheri S, Scott N, Emond A, Henderson J, Fleming PJ. 2012. Durata somnului în copilărie și caracteristicile demografice asociate într-o cohortă engleză. Somn. 35(3):353-60.

Bottino CJ, Rifas-Shiman SL, Kleinman KP, Oken E, Redline S, Gold D, Schwartz J, Melly SJ, Koutrakis P, Gillman MW, și Taveras EM. 2012. Asocierea urbanității cu durata somnului la sugari. Health Place. 18(5):1000-5.

Galland BC, Taylor BJ, Elder DE, Herbison P. 2012. Modele de somn normale la sugari și copii: o revizuire sistematică a studiilor observaționale. Sleep Med Rev. 16(3):213-22.

Goodlin-Jones BL, Burham MM, Gaylor EE și Anders TF. 2001. Trezirea nocturnă, organizarea somnului și auto-calmare în primul an de viață. J Dev Behav Pediatrics 22(4): 226-233.

Iglowstein I, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. 2003. Durata somnului de la copilărie la adolescență: Valori de referință și tendințe generaționale. Pediatrics 111(2): 302-307.

Kohyama J, Mindell JA, și Sadeh A. 2011. Caracteristicile de somn ale copiilor mici din Japonia: studiu pe internet și comparație cu alte țări asiatice. Pediatr Int. 53(5): 649-55.

Magee CA, Gordon R, Caputi P. 2014. Distinct developmentaltrends in sleep duration during early childhood. Pediatrie. 133(6):e1561-7.

Matricciani L, Blunden S, Rigney G, Williams MT, Olds TS. 2013. Nevoile de somn ale copiilor: există suficiente dovezi pentru a recomanda un somn optim pentru copii? Sleep. 36(4):527-34.

Paruthi S, Brooks LJ, D’Ambrosio C, Hall WA, Kotagal S, Lloyd RM, Malow BA, Maski K, Nichols C, Quan SF, Rosen CL, Troester MM, Wise MS. 2016. Declarația de consens a Academiei Americane de Medicină a Somnului cu privire la cantitatea de somn recomandată pentru copiii sănătoși: Metodologie și discuții. J Clin Sleep Med. 12(11):1549-1561.

Quillin SI și Glenn LL. 2004. Interacțiunea dintre metoda de hrănire și co-sleeping asupra somnului materno-nou-născut. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs 33(5): 580-588.

Sadeh A, Mindell JA, Luedtke K și Wiegand B. 2009. Somnul și ecologia somnului în primii 3 ani: un studiu bazat pe web. J Sleep Res 18: 60-73.

Contenit de „What’s normal? An evidence-based baby sleep chart” modificat ultima dată în 5/2018

Credite imagine

imagine de nou-născut dormind de Guian Bolisay/flickr

Politică de confidențialitate

.