Constatați că puteți încrucișa confortabil un picior peste celălalt, dar nu și celălalt? Vă este greu să respirați atunci când vă ghemuiți, vă aplecați sau vă culcați? Observați că un picior lovește mai tare pământul atunci când mergeți sau alergați?
Postura este modul în care mușchii și scheletul dvs. vă mențin corpul drept. Ni se spune să stăm drepți. Și în timp ce mulți dintre noi suntem obișnuiți să ne aplecăm și să ne cocoșăm pe birouri, calculatoare și sarcini, diferența pe care o face postura în modul în care corpul nostru se adaptează să respire, să se miște și să se alinieze este importantă și este afectată de modul în care folosim corpurile zi de zi.
Impactul posturii
Postura afectează respirația, creșterea musculară, mobilitatea și atunci când este asimetrică – adică atunci când o parte a corpului este folosită mai mult decât cealaltă – poate provoca o serie de stări de durere și probleme de sănătate. Corpul uman este în mod natural asimetric, iar amplasarea organelor și utilizarea sistemelor (musculo-scheletal, nervos, vestibular etc.) diferă de la o parte la alta a corpului. Cu toate acestea, modul în care avem tendința de a ne poziționa corpul este cel care poate cauza probleme.
„Neutralitatea” este ceea ce urmărim cu exercițiile dumneavoastră. A fi „neutru” înseamnă că pelvisul, trunchiul și capul se află în poziția lor optimă pentru a lucra eficient și eficace. Când intrați în clinică, fizioterapeutul dumneavoastră vă va testa întotdeauna pentru a vedea dacă corpul dumneavoastră este „neutru”. Dacă nu este, acest lucru ne ajută să ghidăm tratamentul pentru a obține „neutralitatea”. În „neutralitate”, structura dvs. osoasă se află în poziția sa cea mai optimă, cu mușchii din jurul structurii osoase în lungimea lor optimă pentru contracție.
Tratamentul asimetriei
Institutul de Restaurare Posturală (PRI) îi pregătește pe fizioterapeuți pentru a recunoaște această asimetrie a corpului și pentru a oferi tratament pentru aceasta. Potrivit lui Ron Hruska Jr., MPA, PT, de la PRI, „Postura este o reflectare a „poziției” mai multor sisteme (musculo-scheletal, nervos, vestibular etc.) care sunt create prin modele funcționale limitate. Aceste tipare reflectă capacitatea și incapacitatea noastră de a respira, de a ne roti și de a ne odihni simetric (la fel pe ambele părți) cu partea stângă și dreaptă a corpului nostru.”
„‘Tipare funcționale limitate’ se referă la mișcarea care este restricționată în direcții, planuri sau limite normale ale intervalului funcțional, ca urmare a unei poziții necorespunzătoare a articulațiilor, mușchilor și a repausului. Prin urmare, funcția este limitată din cauza restricțiilor care împiedică utilizarea mușchilor și articulațiilor în intervalul lor normal. Adaptarea și compensarea acestor limitări necesită o hiperactivitate a mușchilor care sunt plasați în poziții necorespunzătoare care depășesc lungimea fiziologică normală,sau în poziții care îi fac să se miște sau să se contramute în planuri și direcții care nu sunt observate atunci când cineva se află într-o stare de repaus neutră sau mai simetrică.”
Ce înseamnă asta? Atunci când favorizați sau folosiți în mod repetat o parte a corpului, ceilalți mușchi trebuie să compenseze. Ca urmare, unii mușchi devin „tonifiați” din cauza utilizării excesive, iar alții slăbesc din cauza lipsei de utilizare. Acest lucru cauzează dezechilibre musculare, dureri și limitează funcția.
.