Cum dieta ta îți poate înrăutăți durerile
Suferiți de dureri cronice? Dacă da, atunci nu sunteți singur. De multe ori, durerile „misterioase” sunt de fapt cauzate de o inflamație localizată în organism, care poate apărea ca urmare a suprasolicitării sau chiar a unei leziuni. Și, deși există medicamente antiinflamatorii disponibile pentru a ajuta la ameliorarea durerii, acestea vin cu propriul lor potențial de efecte secundare adverse. Ceea ce mulți oameni nu reușesc să realizeze este că inflamația poate fi extrem de mult influențată de dieta și nutriția dumneavoastră. Prin evitarea anumitor alimente, puteți preveni apariția inflamației în primul rând. Și, consumând alimentele potrivite, nu numai că vă puteți scăpa corpul de toxine, dar puteți reduce și inflamația.
Alimente de top de evitat
Există numeroase alimente și băuturi pe care ar trebui să le evitați în mod activ dacă suferiți de dureri cauzate de inflamație. Băuturile cofeinizate se află în fruntea listei datorită efectului pe care îl poate avea asupra organismului dumneavoastră; mai exact, cofeina poate modifica echilibrul pH-ului corpului dumneavoastră, ducând la o creștere a acidității. Acest lucru crește inflamația prin schimbarea proceselor chimice naturale ale corpului dumneavoastră.
Adulcetul și îndulcitorii artificiali (cum ar fi aspartamul) ar trebui, de asemenea, evitate. Zahărul, de exemplu, determină creșterea nivelului de insulină din organism și astfel vă face și mai sensibili la durere. Aspartamul are un efect similar asupra organismului. Acest lucru înseamnă că ar trebui să evitați orice alimente și băuturi cu adaos de zaharuri și îndulcitori artificiali (inclusiv sucurile dietetice). Chiar și unele sucuri de fructe aparent sănătoase au adaos de zahăr, așa că este important să le evitați.
Legumele Nightshade sunt un alt tip de alimente care merită evitate dacă vă confruntați cu dureri cauzate de inflamații; din păcate, se știe că aceste legume cresc răspunsul inflamator în organismul unei persoane. Printre exemplele acestora se numără vinetele, roșiile și cartofii.
Alte alimente și băuturi care trebuie evitate includ:
- pâine albă
- cremă de cafea
- alcool
Consiliere pentru reducerea durerii prin nutriție
Acum că știți ce tipuri de alimente ar trebui să evitați dacă suferiți de dureri cauzate de inflamații, ce tipuri de schimbări puteți face în dieta dumneavoastră pentru a promova un stil de viață mai sănătos și fără dureri? Pentru început, optarea pentru o dietă mai naturală, bazată pe verdețuri, fructe proaspete și anumite legume (nu nightshade) este o modalitate excelentă de a reduce inflamația și durerea. Și poate că unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru dumneavoastră este pur și simplu să beți mai multă apă. Dacă sunteți genul de persoană care bea o mulțime de sucuri, sucuri și alte băuturi discutabile, ați putea fi uimit de cât de bine vă simțiți doar trecând la apă. Acest lucru se datorează faptului că apa poate ajuta la eliminarea toxinelor din organism, ceea ce, la rândul său, poate reduce durerea cauzată de inflamație.
Dacă nu faceți deja acest lucru, acum este, de asemenea, un moment bun pentru a începe să lucrați pentru a vă îmbunătăți sănătatea intestinelor. Luați în considerare, de exemplu, administrarea zilnică a unui probiotic, care va ajuta la echilibrarea bacteriilor din intestinul dumneavoastră. Există, de asemenea, alimente pe care le puteți consuma și care conțin probiotice naturale, cum ar fi iaurtul. Doar asigurați-vă că evitați iaurturile care au o mulțime de zahăr și arome adăugate. Iaurtul simplu, grecesc, este de obicei cea mai sigură opțiune aici. Puteți adăuga întotdeauna puțină granola sau chiar fructe de pădure proaspete pentru mai multă aromă.
Afacerea cu durerea cauzată de inflamație este ceva cu care nimeni nu ar trebui să se confrunte. Din păcate, aceasta este o problemă care afectează o mare parte a populației. Înțelegând ce alimente vă agravează inflamația și cum o puteți reduce printr-o dietă mai sănătoasă și mai naturală, puteți găsi însă modalități de a reduce durerile fără a avea nevoie de medicamente.
.