Alai

Oamenii folosesc o serie de remedii naturale pentru a încerca să trateze tusea persistentă. Aici, analizăm mai în detaliu 12 dintre aceste remedii.

Ceai de miere

Potrivit unor cercetări, mierea poate ameliora tusea.

Un studiu privind tratamentele pentru tusea nocturnă la copii a comparat mierea întunecată cu dextrometorfanul, un medicament care suprimă tusea, și cu niciun tratament.

Cercetătorii au raportat că mierea a oferit cea mai semnificativă ameliorare a tusei, urmată de dextrometorfan.

Deși beneficiile mierii față de dextrometorfan au fost mici, părinții au evaluat mierea cel mai favorabil dintre toate cele trei intervenții.

Pentru a folosi mierea pentru a trata tusea, amestecați 2 lingurițe (linguriță) cu apă caldă sau cu un ceai din plante. Beți acest amestec o dată sau de două ori pe zi. Nu administrați miere copiilor cu vârsta sub 1 an.

Ghimbir

Ghimbirul poate ameliora o tuse uscată sau astmatică, deoarece are proprietăți antiinflamatorii. De asemenea, poate ameliora greața și durerea.

Un studiu sugerează că unii compuși antiinflamatori din ghimbir pot relaxa membranele din căile respiratorii, ceea ce ar putea reduce tusea. Cercetătorii au studiat în principal efectele ghimbirului asupra celulelor umane și a animalelor, așa că sunt necesare mai multe cercetări.

Pregătiți un ceai de ghimbir liniștitor adăugând 20-40 de grame (g) de felii de ghimbir proaspăt la o cană de apă fierbinte. Lăsați să se infuzeze timp de câteva minute înainte de a bea. Adăugați miere sau suc de lămâie pentru a îmbunătăți gustul și pentru a calma și mai mult tusea.

Să știți că, în unele cazuri, ceaiul de ghimbir poate provoca deranjamente stomacale sau arsuri la stomac.

Fluide

Să vă mențineți hidratați este vital pentru cei care au tuse sau răceală. Cercetările indică faptul că consumul de lichide la temperatura camerei poate ameliora tusea, curgerea nasului și strănutul.

Cu toate acestea, persoanele cu simptome suplimentare de răceală sau gripă pot beneficia de încălzirea băuturilor. Același studiu raportează că băuturile fierbinți ameliorează și mai multe simptome, inclusiv durerea în gât, frisoane și oboseală.

Limitarea simptomelor a fost imediată și a rămas pentru o perioadă continuă după terminarea băuturii calde.

Băuturile calde care pot fi reconfortante includ:

• Ciorbe limpezi
• Teiuri de plante
• Tei negru decofeinizat
• Apă caldă
• Sucuri de fructe calde
• Sucuri de fructe calde

Vapori

O tuse umedă, care este cea care produce mucus sau flegmă, se poate ameliora cu aburi. Faceți un duș sau o baie fierbinte și lăsați baia să se umple de aburi. Rămâneți în acest abur timp de câteva minute până când simptomele dispar. Beți un pahar de apă după aceea pentru a vă răcori și a preveni deshidratarea.

Alternativ, faceți un bol cu aburi. Pentru a face acest lucru, umpleți un bol mare cu apă fierbinte. Adăugați ierburi sau uleiuri esențiale, cum ar fi eucaliptul sau rozmarinul, care pot, de asemenea, să amelioreze decongestia. Aplecați-vă deasupra bolului și puneți un prosop pe cap. Acest lucru reține aburul. Inhalați vaporii timp de 5 minute. Dacă aburul se simte fierbinte pe piele, întrerupeți până când pielea se răcește.

Persoanele cu tuse umedă sau congestie toracică pot dori, de asemenea, să urmeze recomandările Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui (NHLBI) și să folosească un umidificator cu ceață rece sau un vaporizator de aburi în casa lor.

Rădăcină de nalbă

Rădăcina de nalbă este o plantă care are o lungă istorie de utilizare ca tratament pentru tuse și dureri de gât. Planta poate ameliora iritațiile rezultate în urma tusei datorită conținutului său ridicat de mucilagii. Mucilagiul este o substanță groasă, lipicioasă, care îmbracă gâtul.

Un mic studiu a arătat că un sirop de tuse pe bază de plante care conține rădăcină de nalbă, împreună cu cimbru și iederă, a ameliorat în mod eficient tusea rezultată din răceli comune și infecții ale tractului respirator. După 12 zile de administrare a siropului, 90 la sută dintre participanți au evaluat eficacitatea acestuia ca fiind bună sau foarte bună.

Rădăcina de nalbă este disponibilă și sub formă de plantă uscată sau de ceai în pliculețe. Adăugați apă fierbinte la oricare dintre acestea și apoi beți-l imediat sau lăsați-l să se răcească mai întâi. Cu cât rădăcina de nalbă se înmoaie mai mult timp în apă, cu atât mai mult mucilagiu va fi în băutură.

Efectele secundare pot include tulburări de stomac, dar poate fi posibil să se contracareze acest lucru prin consumul de lichide suplimentare.

Rădăcina de nalbă este disponibilă pentru a fi cumpărată în magazinele naturiste sau online.

Gargară cu apă sărată

Acest remediu simplu este unul dintre cele mai eficiente pentru tratarea durerilor de gât și a tusei umede. Apa sărată reduce flegma și mucusul din fundul gâtului, ceea ce poate diminua nevoia de a tuși.

Să amestecați o jumătate de linguriță de sare într-o cană de apă caldă până când se dizolvă. Lăsați soluția să se răcească ușor înainte de a o folosi pentru gargară. Lăsați amestecul să stea în partea din spate a gâtului pentru câteva momente înainte de a-l scuipa. Faceți gargară cu apă sărată de mai multe ori în fiecare zi, până când tusea se ameliorează.

Evitați să le dați apă sărată copiilor mai mici, deoarece este posibil ca aceștia să nu fie capabili să facă gargară în mod corespunzător, iar înghițirea apei sărate poate fi periculoasă.

Bromelaina

Bromelaina este o enzimă care provine din ananas. Este mai abundentă în miezul fructului.

Bromelaina are proprietăți antiinflamatorii și poate avea, de asemenea, proprietăți mucolitice, ceea ce înseamnă că poate descompune mucusul și îl poate elimina din organism.

Câteva persoane beau zilnic suc de ananas pentru a reduce mucusul din gât și pentru a suprima tusea. Cu toate acestea, este posibil să nu existe suficientă bromelaină în suc pentru a ameliora simptomele.

Sunt disponibile suplimente de bromelaină care pot fi mai eficiente în ameliorarea tusei. Cu toate acestea, cel mai bine este să discutați cu un medic înainte de a încerca orice supliment nou.

Este posibil să fiți alergic la bromelaină, iar această plantă poate provoca, de asemenea, efecte secundare și poate interacționa cu medicamentele. Persoanele care iau anticoagulante sau antibiotice specifice nu ar trebui să ia bromelaină.

Cimbru

Cimbrul are atât utilizări culinare, cât și medicinale și este un remediu comun pentru tuse, durere în gât, bronșită și probleme digestive.

Un studiu a constatat că un sirop pentru tuse format din cimbru și frunze de iederă a ameliorat tusea mai eficient și mai rapid decât un sirop placebo la persoanele cu bronșită acută. Antioxidanții din plantă pot fi responsabili pentru beneficiile sale.

Pentru a trata tusea cu ajutorul cimbrului, căutați un sirop de tuse care conține această plantă. Alternativ, preparați ceai de cimbru adăugând 2 lingurițe de cimbru uscat la o cană de apă fierbinte. Lăsați la infuzat timp de 10 minute înainte de a strecura și de a bea.

Modificări dietetice pentru refluxul acid

Refluxul acid este o cauză comună a tusei. Evitarea alimentelor care pot declanșa refluxul acid este una dintre cele mai bune modalități de a gestiona această afecțiune și de a reduce tusea care o însoțește.

Care individ poate avea diferiți factori declanșatori de reflux pe care trebuie să îi evite. Persoanele care nu sunt sigure de ceea ce le provoacă refluxul pot începe prin eliminarea celor mai frecvente factori declanșatori din dieta lor și prin monitorizarea simptomelor lor.

Alimentele și băuturile care declanșează cel mai frecvent refluxul acid includ:

• alcool
• cafeină
• ciocolată
• alimente pe bază de citrice
• alimente prăjite și grase
• usturoi și ceapă
• mentă
• condimente și alimente picante
• tomate și roșii.produse pe bază de tomate

Omul alunecos

Americanii nativi foloseau în mod tradițional coaja de ulm alunecos pentru a trata tusea și problemele digestive. Ulmul alunecos este asemănător cu rădăcina de nalbă, deoarece conține un nivel ridicat de mucilagii, care ajută la calmarea durerilor de gât și a tusei.

Preparați ceai de ulm alunecos adăugând 1 linguriță de plantă uscată la o cană de apă fierbinte. Lăsați la infuzat timp de cel puțin 10 minute înainte de a bea. Este important de reținut că ulmul alunecos poate interfera cu absorbția medicamentelor.

Ulmul alunecos este disponibil sub formă de pulbere și capsule în magazinele de sănătate și online.

N-acetilcisteină (NAC)

NAC este un supliment care provine din aminoacidul L-cisteină. Administrarea unei doze zilnice poate diminua frecvența și severitatea tusei umede prin reducerea mucusului din căile respiratorii.

O meta-analiză a 13 studii sugerează că NAC poate reduce semnificativ și consistent simptomele la persoanele cu bronșită cronică. Bronșita cronică este o inflamație prelungită a căilor respiratorii care provoacă acumularea de mucus, tuse și alte simptome.

Cercetătorii sugerează o doză zilnică de 600 miligrame (mg) de NAC pentru persoanele fără obstrucție a căilor respiratorii și până la 1.200 mg în cazul în care există o obstrucție.

NAC poate avea efecte secundare severe, inclusiv urticarie, umflături, febră și dificultăți de respirație. Oricine ia în considerare această abordare ar trebui să vorbească mai întâi cu un medic.

Probiotice

Probioticele nu ameliorează în mod direct tusea, dar pot stimula sistemul imunitar prin echilibrarea bacteriilor din intestin.

Un sistem imunitar superior poate ajuta la combaterea infecțiilor sau a alergenilor care pot cauza tusea.

Un tip de probiotic, o bacterie numită Lactobacillus, oferă un beneficiu modest în prevenirea răcelii comune, conform cercetărilor.

Suplimentele care conțin Lactobacillus și alte probiotice sunt disponibile la magazinele de sănătate și la farmacii.

Câteva alimente sunt, de asemenea, bogate în mod natural în probiotice, inclusiv:

• supa de miso
• iaurt natural
• kimchi
• saukraut

Cu toate acestea, numărul și diversitatea unităților probiotice din alimente pot varia foarte mult. Poate fi mai bine să luați suplimente de probiotice în plus față de consumul de alimente bogate în probiotice.