10 sfaturi pentru a vă ajuta să treceți prin primele săptămâni de nevoile de hrănire ale nou-născutului
De obicei, nou-născuții dorm puțin și des și se hrănesc în același mod. În prima lună, uitați complet de o rutină de hrănire și de somn și concentrați-vă pe stabilirea hrănirii, fie că este la sân sau cu biberonul’, spune Tina Southwood, consultant în somn și asistent maternal. Odată ce lucrurile sunt stabilite, iată cum să intrați în ritmul alimentației de noapte.
1. Nu vă lăsați păcălit de primele săptămâni
‘Este posibil ca bebelușul dumneavoastră să doarmă o cantitate surprinzătoare în prima săptămână de viață’, spune Southwood. ‘Dacă bebelușul dvs. este de altfel sănătos și nu are probleme cu alimentația, ar trebui să doarmă mult.”
2. Înfășurați-l
Sfatul pe care Southwood îl oferă tuturor clienților săi este să îl înfășurați în primele câteva săptămâni. ‘Bebelușii au un reflex Moro puternic’, spune ea. Acesta este un reflex de sperietură, care îi poate trezi noaptea. ‘Înfășatul în primele câteva luni reduce acest lucru și îi ajută să doarmă mai mult timp.’
3. Oferiți-le o plapumă
‘Celălalt sfat pentru somnul nou-născuților este să le oferiți o plapumă, cum ar fi un iepuraș mic sau o muselină, foarte devreme, și mai ales în timpul somnului, în speranța că se vor atașa de ea’, spune Southwood. ‘Le oferă, de asemenea, un indiciu pentru ora de somn.’
4. Pregătiți totul înainte de a merge la culcare
Dacă alăptați, Southwood recomandă să luați cu dvs. în pat câteva pahare mari de apă, astfel încât să rămâneți hidratată în timpul nopții în timpul unei hrăniri (împreună cu aportul caloric, nevoile dvs. de apă cresc atunci când alăptați). Și să ai la îndemână o pernă confortabilă pentru alăptare (sau o pernă obișnuită). Dacă hrăniți cu biberonul, aveți tot kitul pregătit – ultimul lucru pe care trebuie să îl faceți la 3 dimineața este să vă ascultați bebelușul plângând în timp ce sterilizați un biberon!
5. Împingeți-l (ușor) spre o rutină
De la 12 săptămâni încolo, Southwood sugerează să împingeți bebelușul să cunoască diferența dintre zi și noapte. ‘Cât timp este încă devreme, începeți să introduceți o rutină blândă, cum ar fi o poveste și o îmbrățișare înainte de somnul de zi, și o baie, un masaj, un biberon și o poveste înainte de culcare’, spune ea.
6. Șoptiți-l noaptea
Se poate trezi pentru a fi hrănit până la prima aniversare, ceea ce este bine, dar dacă încă mai are nevoie să fie hrănit noaptea, asigurați-vă că știe că este noapte. Țineți luminile joase, șoptiți încet și păstrați contactul vizual și discuțiile la minimum.
7. Hrăniți-i în timpul zilei
În prima lună sau cam așa ceva, probabil că vor dori să pască toată ziua și toată noaptea. Dar, pe măsură ce cresc, încercați să îi încurajați ușor să ia cea mai mare parte a laptelui în timpul zilei – ceea ce ar trebui să îi ajute să doarmă mai bine noaptea.
Oferiți întotdeauna ambii sâni la o hrănire (dacă alăptați) și nu îi lăsați să doarmă prea mult timp după-amiaza. Oferiți-i întotdeauna o masă la culcare și, în mod ideal, din nou când vă culcați și dumneavoastră, în jurul orei 22-23.00.
8. Schimbați înainte de o masă
Dacă bebelușul dumneavoastră se trezește în timpul nopții, schimbați-i mai întâi scutecul și apoi hrăniți-l. În acest fel, bebelușul nu va adormi mulțumit cu scutecul plin, ceea ce l-ar putea trezi peste câteva ore, când acesta va deveni și mai umed.
9. Convingeți-vă partenerul să vă ajute
După ce hrănirea este stabilită, încercați să vă convingeți partenerul să vă ajute cu hrănirile de noapte. Acest lucru este mult mai ușor dacă hrăniți cu biberonul, dar chiar dacă alăptați la sân, puteți fie să vă exprimați o parte din lapte înainte de culcare, fie să vă puneți cealaltă jumătate să schimbe, să râgâie și să așeze bebelușul după o masă.
10. Nu folosiți telefonul în timpul alăptării de noapte
În timp ce este tentant în timpul unei alăptări prelungite de la ora 3 dimineața să vă petreceți timpul pe Facebook, studiile arată din ce în ce mai mult că lumina albastră emisă de telefoane ne stimulează creierul într-un mod care ne face mai greu să adormim. Iar tu ai nevoie de somn mai mult ca niciodată în acest moment. Așa că puneți telefonul jos și odihniți-vă, sau citiți o carte în timpul alimentației.
De Maria Lally