Alai

Cum am ales selecția noastră de băuturi energizante

Brand – Cunoașteți cele mai mari, cum ar fi Red Bull și Rockstar, dar numele excelent al mărcii nu este ceea ce le-a adus pe această listă. De fapt, cu cât este mai mare acreditarea, cu atât am fost mai scrupuloși când în timpul procesului de testare și selecție. Marile branduri mari pun mult mai multă greutate pe ei înșiși pentru a performa, iar îndeplinirea hype-ului este modul în care au ajuns pe această listă.

Conținut de cofeină – Cofeina stimulează energia, dar trebuie să păstrați conținutul de cofeină într-un anumit interval. Majoritatea băuturilor au între 100mg și 300mg de cofeină, ceea ce este perfect acceptabil. Asta înseamnă o cafea mică față de două cafele mari, mai mult sau mai puțin. Am evitat mărcile cu cantități nebunește de mari (și posibil instabile) de cofeină în băuturile lor.

Recenzii – Băuturile energizante conțin instantaneu și niveluri ridicate de vitamine B, cofeină și alte ingrediente care afectează fiecare persoană în mod diferit. Este posibil să avem rezultate complet diferite față de dumneavoastră, având în vedere istoricul nostru medical și starea de sănătate actuală. Recenzile utilizatorilor ajută adesea să facă lumină asupra altor aspecte care s-ar putea să se potrivească mai bine nevoilor dumneavoastră.

Preț – Am mers pe cantitatea totală de porții, cutii/butelii, și cât de mult vă puteți aștepta să obțineți din fiecare porție. Prețul depinde de multe, dar, în cele din urmă, s-a ajuns la calitate și dacă această calitate merită sau nu costul.

Caracteristici de căutat la băuturile energizante

Contenutul de cafeină – Cafeina este de fapt sănătoasă pentru tine, cu moderație (ca majoritatea lucrurilor). Consumul de până la 300 mg într-o zi poate fi excelent pentru inimă, pentru sănătatea cardiovasculară și chiar vă poate ajuta să rămâneți un pic mai calm în timpul zilei. Sună nebunesc, dar funcționează. Totul ține de toleranța ta și de cât de repede ingerezi cofeina. Căutați 100mg până la 300mg pe porție și veți fi perfect în regulă.

Conținut de zahăr – Zahărul este rău pentru dumneavoastră, punct. Adaugă grăsime în corpul tău, dar în funcție de unde îți iei zahărul pentru o zi, nu te va afecta nici pe departe atât de rău. Dacă băutura dvs. energizantă înlocuiește acea ceașcă de cafea de seară înainte de muncă, veți economisi de fapt aproximativ 25g – 30g de zahăr în medie. Fiți cu ochii pe acest lucru pentru a nu exagera.

Ingrediente – Băuturile energizante organice vă vor cere să căutați ingredientele. Ne aflăm într-un mediu atât de mainstream încât cele mai multe dintre acestea vor părea destul de exotice la început. Veți dori să fiți în căutarea cofeinei naturale, a vitaminelor B și a ginsengului pentru a obține cele mai bune beneficii pentru sănătate din băuturile dvs. energizante.

Gust – Adică, dacă nu are un gust bun, atunci a fost o pierdere de bani. Este greu atunci când cumperi online, dar cel mai bun mod de a-ți da seama ce gust au este să scanezi recenziile utilizatorilor și să te uiți la o mică formulă simplă. Cu cât este mai multă carbonatare, cu atât gustul va fi mai puțin aromat; se bazează pe efervescență pentru a duce experiența. Băuturile cu zero calorii și zero carbohidrați împachetează de obicei tone de aromă și nu au nicio carbonatare în ele.

Calitatea mărcii – Sunt cunoscute pentru că folosesc ingrediente bune? Folosesc o mulțime de coloranți nenaturali? Odată ce ați găsit o marcă din lista noastră cu care doriți să mergeți, vă încurajăm să faceți un pic de cercetare independentă înainte de a vă apuca de treabă.

Dimensiunea – Dimensiunea cutiei sau a sticlei este importantă. Dacă o luați cu dvs. la serviciu, vreți suficient de mult încât să nu vă mai fie sete, dar nu prea mult încât să vă dea pe spate pe tot parcursul zilei. Dozele de 12 oz sunt de obicei dimensiunea perfectă pentru un tip obișnuit.

Beneficii ale băuturilor energizante

Sunt delicioase, deci trebuie să fie rele, nu? Greșit. Dacă optați pentru marca potrivită, puteți obține de fapt niște beneficii nebănuite pentru sănătate, cum ar fi cele pe care le-am enumerat mai jos.

• Energie mai mare: Aceasta ar trebui să fie evidentă, dar când te gândești cu adevărat la asta, există o mulțime de „băuturi energizante” pe piață care promit o creștere a productivității, dar te lasă cu o cădere de zahăr.
• Sursa de vitamine: Se adaugă acestea în amestec pentru a vă oferi un impuls natural de energie. Dacă vă uitați la lumea de astăzi și la obiceiurile alimentare, nu primim suficiente vitamine și minerale în dieta noastră zilnică. Acest mic impuls vă ajută și vă menține concentrat.
• Vă economisește bani: Beai cafea în fiecare zi? Cumpărarea unei cutii vrac de băuturi energizante reduce acea cafea cu lapte de 5,00 $ pe zi și, în funcție de persoana cu care mergeți, o puteți reduce la o simplă cheltuială zilnică de 2,00 $. Economii mai bune, fără să așteptați la coadă dimineața.
• Alternativa Zero Cal: Uneori, apa este nașpa, dar doriți să o păstrați la un nivel scăzut sau fără calorii. Există un sortiment ucigător de băuturi energizante fără zahăr, fără carbohidrați și fără calorii, cu care vă puteți delecta. Nu optați pentru acel suc zaharat, care crește în greutate, de la automatul de băuturi.

Băuturi energizante Întrebări frecvente

Întrebare: Ce este o băutură energizantă?

R: Dacă ceva se găsește în mod natural pentru a vă aduce energie, fie că este vorba de cofeină, vitamine sau minerale care vă ascut mintea, de obicei îl puteți găsi într-o băutură energizantă. Acestea sunt alternative la sucuri și cafea care conțin un pic de amețeală, dar nimic exagerat.

Băuturile energizante au devenit un element de bază în rândul studenților din facultate și al muncitorilor care lucrează până târziu în noapte peste tot. Sunt ca și cum ai avea propriul Starbucks personal în frigider, oferindu-ți un mic impuls de concentrare atunci când ai cea mai mare nevoie.

Acestea sunt în general compuse din taurină, ginseng, cofeină și vitamine B. În cele mai multe cazuri, vor exista zaharuri și calorii adăugate, deși multe opțiuni vin fără. Dimensiunile variază de la mici shot-uri de energie de 2 oz, până la cutii de 16 oz care pot înlocui băutura de după-amiază sau de seară.

Întrebare: Care este diferența dintre o băutură energizantă și o băutură pentru sportivi?

R: Băuturile pentru sportivi sunt concepute pentru a oferi hidratare prin electroliți, ceea ce reprezintă practic un conținut extrem de ridicat de sodiu. Deși este posibil să găsiți între 180mg și 330mg de sodiu într-o singură băutură energizantă, acesta este, în general, un produs secundar al altor ingrediente adăugate.

Când o băutură energizantă are multă cofeină și ginseng în ea, acestea extrag în mod natural hidratarea din organism. Adăugarea acestui sodiu vă ajută să rețineți apa, astfel încât să nu vă simțiți buzele crăpate doar pentru că ați băut o băutură energizantă. Acestea oferă creșteri reale ale vigilenței și productivității dumneavoastră, în timp ce băuturile sportive nu o fac.

Nu ne înțelegeți greșit – băuturile sportive au cu siguranță locul lor. Acestea sunt o modalitate excelentă de a vă hidrata după un eveniment sportiv temeinic sau un antrenament corporal nebunesc, în limitele rațiunii. Înlocuirea paharului de apă cu una dintre acestea ar putea să vă ajute pe termen scurt și să aibă un gust grozav, dar nu oferă nici pe departe aceleași beneficii pentru corpul dumneavoastră ca un simplu pahar de apă.

Întrebare: Cât timp durează să simțiți efectul băuturilor energizante?

R: Ca un pic de context în care să intrăm în acest subiect, sângele circulă în corpul dumneavoastră la fiecare șaizeci de secunde. O celulă de sânge care se află în vârful degetului tău mare de la picior chiar acum, va circula prin tot corpul tău, prin creier, prin inimă, peste tot, și se va întoarce înapoi în poziția inițială în 60 de secunde. Aceasta este o parte esențială în modul în care funcționează metabolismul dvs. atunci când vine vorba de digerarea și utilizarea alimentelor și băuturilor în corpul dvs.

Alți factori determină cât de bine și cât de repede digerați/însușiți beneficiile a ceea ce consumați. În cazul băuturilor energizante, din moment ce sunt complet lichide, acestea se absorb în căptușeala esofagului și a gâtului, în pereții din interiorul obrajilor și chiar prin stomac, toate acestea destul de repede.

Te poți aștepta să simți efectele digerate și lovindu-ți creierul în aproximativ zece până la cincisprezece minute. În unele cazuri, în special în cazul materialelor organice cu care corpul tău nu a mai fost introdus până acum, te poți aștepta ca efectele dorite să te lovească la un interval de timp cuprins între cincisprezece și patruzeci și cinci de minute.

Când vine vorba de vitamine, acestea sunt absorbite în corpul tău într-un ritm mult mai lent decât simpla cofeină. Acele vitamine sunt partea RX din băutura ta energizantă, sau cu eliberare prelungită. Acestea mențin efectele în mișcare timp de patru până la șase ore în medie. Cu toate acestea, acea cofeină vă va lovi prima, deoarece 99% din ea va fi absorbită de numeroasele membrane care se găsesc de-a lungul călătoriei sale până la vezica urinară.

Cafeina își face efectul destul de repede, dar poate dura ceva timp până se acumulează suficient în fluxul sanguin pentru a o simți cu adevărat. Zece minute este, de obicei, pragul pentru ca un val rapid de cofeină să vă trezească și să constrângă acele vase de sânge din tot corpul.

Întrebare: Sunt băuturile energizante eficiente pentru hidratare în timpul sportului sau al exercițiilor fizice?

R: Dacă consumați o băutură energizantă, aceasta nu ar trebui să fie absolut deloc înainte de o activitate sportivă. Acestea nu asigură hidratarea, de fapt vă fură puțin din ea. Există sodiu, uneori zahăr și o mulțime de vitamine care necesită ca organismul dumneavoastră să utilizeze apa stocată și să vă ajute să le transportați prin fluxul sanguin.

Acestea sunt mai potrivite pentru a avea nevoie de rafale de energie dimineața devreme înainte de muncă, când lucrați în tura de noapte sau dacă pur și simplu trebuie să vă prelungiți orele obișnuite de veghe pentru a vă înghesui pentru un test, pentru a termina treburile, etc. Dacă sunteți în căutarea hidratării, chiar și băuturile sportive prezintă riscuri. Consumul unui pahar de apă alături de băutura energizantă poate ajuta la prevenirea deshidratării.

Întrebare: Câte băuturi energizante pot consuma într-o zi?

Pentru acest răspuns, să presupunem că vă încadrați într-un IMC sănătos, că aveți sub 55 de ani și că nu aveți probleme cardiovasculare. Puteți consuma în siguranță până la 400 mg de cofeină într-o zi înainte de a începe să întâmpinați probleme. Pentru majoritatea băuturilor energizante, asta înseamnă aproximativ două până la patru cutii pline într-o anumită zi.

Aceasta este doar pe partea de cofeină. Dacă acestea ar fi doar cutii de lichid pline de cofeină, nu ar avea nicio valoare reală. Ei adaugă vitaminele B pentru a vă oferi vârfuri de energie reale bazate pe știință, dar există un astfel de lucru ca prea mult. Vitamina B6 este cea mai des întâlnită în acest grup, iar oriunde între 100 mg și 300 mg într-o singură zi poate fi considerată intrarea în niveluri de toxicitate periculoase.

Dacă începeți să aveți emoții, ați băut destul pentru astăzi. Este important să fiți atenți la valoarea nutritivă, chiar dacă ajungeți să cumpărați același produs luni la rând. Formulele se schimbă fără ca modelele să se poată schimba și este întotdeauna bine să fii conștient de ceea ce bei.

Întrebare: Care este cel mai bun moment pentru a lua o băutură energizantă?

R: Regula de bază este să le luați cu douăzeci până la treizeci de minute înainte de a dori cu adevărat să simțiți efectele. Acestea pot dura în medie zece minute pentru a începe să își facă efectul, așa că dacă îi acordați organismului dumneavoastră câteva momente pentru a le lăsa să își urmeze cursul va fi suficient timp pentru a recunoaște orice efecte secundare nedorite. Dați-vă timp să vă adaptați înainte de a vă aștepta la acel val sau impuls și nu veți fi dezamăgiți.

.