Alai

• Mărimea mare a textuluiMărimea mare a textuluiMărimea normală a textului

Ce este constipația?

Cineva ar putea avea constipație dacă:

• are mai puțin de trei mișcări intestinale (BM) într-o săptămână
• are probleme în a avea o mișcare intestinală
• are scaun (caca) care este tare, uscat și neobișnuit de mare

Constipația este o problemă foarte frecventă. De obicei, nu este un motiv de îngrijorare. Obiceiurile sănătoase de alimentație și exerciții fizice pot ajuta la prevenirea ei.

Ce cauzează constipația?

Motivele pentru care oamenii devin constipați includ:

• Alimentație nesănătoasă. Constipația se poate datora unei diete care nu include suficientă apă și fibre, care ajută intestinele să se miște așa cum trebuie. Persoanele care mănâncă multe alimente procesate, brânzeturi, pâine albă și covrigi și carne pot constata că sunt constipate des. O dietă mai sănătoasă care include alimente bogate în fibre (cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale) poate împiedica scaunul să devină tare și uscat.
• Nu faceți suficientă mișcare. Mișcarea ajută alimentele să se deplaseze prin sistemul digestiv. Deci, faptul că nu faceți suficientă activitate fizică poate contribui la constipație.
• Stresul. Oamenii pot deveni constipați atunci când sunt anxioși în legătură cu ceva, cum ar fi o schimbare în viață sau o problemă acasă. Stresul poate afecta modul în care funcționează sistemul digestiv și poate provoca constipație, precum și alte afecțiuni, cum ar fi diareea.
• Sindromul colonului iritabil (IBS). O persoană cu IBS poate avea fie constipație, fie diaree, precum și dureri de stomac și gaze.
• Ignorarea impulsului natural. Evitarea de a merge la baie, chiar și atunci când aveți cu adevărat nevoia de a merge, poate provoca constipație. Atunci când ignorați nevoia de a merge, poate fi mai greu să mergeți mai târziu.
• Unele medicamente. Uneori, medicamente precum antidepresivele și cele folosite pentru tratarea deficiențelor de fier pot duce la constipație.

În cazuri rare, constipația este un semn al altor boli medicale. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă continuați să aveți probleme sau dacă constipația durează 2 până la 3 săptămâni.

Care sunt semnele & Simptomele constipației?

Diferiți oameni au obiceiuri diferite de a merge la baie. Așa că cineva care nu are scaun în fiecare zi nu este neapărat constipat. O persoană poate merge de trei ori pe zi, în timp ce alta poate merge o dată la 2-3 zile.

Dar dacă mergeți la toaletă mai puțin decât o faceți în mod normal, sau dacă vă este adesea greu sau dureros să mergeți la toaletă, s-ar putea să fiți constipat. O persoană cu constipație ar putea:

• să se simtă plină sau balonată
• să simtă durere atunci când face un scaun
• să fie nevoită să facă un efort pentru a face un scaun
• să observe puțin sânge pe hârtia igienică

Cum pot face față și preveni constipația?

Pentru a preveni și trata constipația:

• Beți mai multe lichide. A bea suficientă apă și alte lichide ajută la menținerea scaunelor moi, astfel încât acestea să se poată deplasa mai ușor prin intestine. Atunci când nu beți suficient, scaunul poate deveni tare și uscat și s-ar putea să vă blocați.
• Mâncați mai multe fibre. Consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și pâinea integrală, poate ajuta la prevenirea constipației. Fibrele nu pot fi digerate, așa că ajută la curățarea intestinelor prin deplasarea intestinelor. O dietă plină de alimente grase, zaharoase sau bogate în amidon poate încetini intestinele. Pentru a obține mai multe fibre în dieta dumneavoastră, încercați fructe proaspete, cum ar fi perele, merele (cu coajă), portocalele și bananele coapte, sau fructe uscate, cum ar fi prunele. Alte alimente bogate în fibre includ fasolea, fulgii de ovăz, pâinea integrală și popcornul.
• Asigurați-vă că faceți suficientă mișcare. Activitatea fizică ajută la deplasarea alimentelor prin sistemul digestiv și împinge intestinele să intre în acțiune, așa că asigurați-vă că faceți multă mișcare. Poate fi la fel de simplu ca jocul de prindere, mersul pe bicicletă sau aruncarea la câteva cercuri.
• Stabiliți un program regulat al meselor. Mâncatul este un stimulent natural pentru intestine, așa că mesele regulate vă pot ajuta să dezvoltați obiceiuri intestinale de rutină. Ați putea programa micul dejun puțin mai devreme pentru a vă oferi șansa unei vizite relaxate la baie înainte de școală.
• Obișnuiți să mergeți. Poate că nu vreți să folosiți baia la școală sau poate că pur și simplu nu vreți să vă opriți din ceea ce faceți chiar atunci. Dar ignorarea semnalelor corpului tău că este timpul să mergi poate face ca mai târziu să-ți fie mai greu să mergi.

Câteva afecțiuni medicale – cum ar fi diabetul, lupusul sau probleme cu glanda tiroidă – pot provoca, de asemenea, constipație. Dacă ești îngrijorat că constipația ta este un semn de altceva, vorbește cu părinții tăi și cu medicul tău.

.