Alai

Sindromul intestinului iritabil (IBS) poate fi dureros, enervant și jenant. În prezent nu există un tratament pentru această afecțiune complexă, iar gestionarea simptomelor și a crizelor sale este dificilă. Așadar, mecanismele de adaptare sunt o necesitate constantă.

Care sunt simptomele SII?

SIBS este o tulburare gastrointestinală în care intestinul devine mai sensibil, iar mușchii sistemului digestiv au contracții anormale. Persoanele cu SII au, de obicei, dureri abdominale împreună cu modificări frecvente ale obiceiurilor intestinale (diaree, constipație sau alternanță între ambele). Alte simptome obișnuite includ

• balonarea și gazele
• încercarea de a mișca intestinele, dar neputând face acest lucru
• misiuni intestinale incomplete
• nevoia urgentă de a mișca intestinele.

Pentru că nimeni nu știe ce cauzează SII, este imposibil să îl prevenim. Odată ce ați fost diagnosticat, obiectivul este să vă concentrați pe gestionarea afecțiunii. Puteți face acest lucru identificând factorii declanșatori specifici ai simptomelor SII și apoi adoptând strategii pentru a le face mai puțin severe și mai puțin frecvente.

Cele mai frecvente abordări sunt schimbările dietetice – eliminarea sau reducerea alimentelor problematice – și tehnicile de gestionare a stresului, cum ar fi yoga, meditația, acupunctura și terapia cognitiv-comportamentală. Anumite suplimente și medicamente eliberate fără prescripție medicală și cu prescripție medicală pot fi, de asemenea, de ajutor. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să puneți în aplicare aceste strategii și vă poate sfătui ce medicamente să luați.

Făcând față cu SII zi de zi

Oamenii au adesea nevoie de asistență suplimentară, mai ales când vine vorba de a face față stării de stânjeneală și tulburărilor emoționale de a trăi cu SII. Iată câteva modalități de a obține sprijinul suplimentar de care este posibil să aveți nevoie.

Alăturați-vă unui grup de sprijin. Discuțiile cu alte persoane care se confruntă cu SII vă pot ajuta să faceți față stresului și anxietății provocate de tulburare. Comunitatea online Irritable Bowel Syndrome Self Help and Support Group (Grupul de autoajutorare și sprijin pentru sindromul colonului iritabil) oferă sprijin moral și informații, inclusiv știri despre studiile recente despre SII.

Pregătiți-vă pentru ieșirile în public. Nu lăsați SII să vă împiedice să vă bucurați de o viață socială activă. Faptul că sunteți atent la SII vă poate ajuta să evitați eventualele probleme. De exemplu, observați întotdeauna cea mai apropiată baie și încercați să vă așezați aproape de ea. Atunci când mâncați în oraș, încercați să analizați meniul în prealabil. Dacă nu există mese agreabile, puteți mânca în prealabil. De asemenea, nu vă fie teamă să vă culcați mai devreme dacă SII-ul dumneavoastră se manifestă. Oamenii vor înțelege dacă spuneți că pur și simplu nu vă simțiți bine.

Părtășiți cu cineva. Nu toată lumea trebuie să știe despre SII-ul dumneavoastră, dar spuneți-le câtorva prieteni și colegi de muncă pentru ca aceștia să vă poată acoperi atunci când apar simptomele.

Aveți la îndemână o trusă de urgență. Păstrați întotdeauna la îndemână lenjerie de rezervă, îmbrăcăminte, hârtie igienică, șervețele umede și o pungă mare de plastic, pentru orice eventualitate.

Nu grăbiți mișcările intestinale. Acest lucru poate ajuta la reducerea stresului de a trebui să folosiți baia tot timpul. Puneți deoparte un timp sau momente regulate în fiecare zi pentru a avea o mișcare intestinală. Acordați-vă timpul de care aveți nevoie pentru a vă putea relaxa. Atunci când împingeți, asigurați-vă că evitați să faceți eforturi excesive. Vă poate ajuta să vă ridicați picioarele folosind un taburet.

.