Revizuit de Jodi Jaspan, MS, LPC
Lucrând ca terapeut în ultimii cinci ani, am învățat cum nesiguranța influențează negativ sănătatea mintală a unei persoane. Nesiguranțele alimentează problemele de sănătate mintală, cum ar fi depresia, stima de sine scăzută și anxietatea. De asemenea, ele sunt adesea un factor care contribuie la tulburările de alimentație și la tulburările legate de consumul de substanțe.
Ce cauzează nesiguranța?
Insiguranțele sunt legate de standardele stabilite de persoanele cu care interacționăm, cum ar fi familia, prietenii și colegii noștri, precum și de așteptările societății care pot fi legitime sau percepute. Nesiguranța se dezvoltă atunci când ne comparăm cu ceilalți și ne simțim mai prejos. Ele apar atunci când experimentăm o consecință pentru că suntem diferiți de ceilalți într-un mod perceput negativ sau atunci când simțim că nu ne ridicăm la nivelul în care „ar trebui” să fim.
Insecuritățile apar atunci când recunoaștem diferențele dintre noi și ceilalți, fie pe cont propriu, fie prin faptul că altcineva ni le semnalează. De exemplu, un copil care este tachinat pe terenul de joacă de la școală pentru că are un corp mai mare decât al colegilor săi poate ajunge să se simtă nesigur pe greutatea și corpul său.
De ce ascunderea defectelor percepute nu este o soluție
Se pare că toți ne vom lupta cu nesiguranța la un moment dat în viața noastră, fie că este vorba despre atributele noastre fizice, cum ar fi faptul că suntem chei, că avem un corp mai mare, că purtăm ochelari sau că avem acnee, fie că este vorba despre lucruri mai puțin vizibile, cum ar fi finanțele, educația, locul de muncă sau statutul nostru de relație.
Din moment ce sentimentul de nesiguranță pare a fi o parte inevitabilă a experienței umane, trebuie să înțelegem cum să ne descurcăm cu el. Mulți dintre noi ne gestionăm nesiguranța încercând să ascundem lucrurile de care suntem nesiguri. Ne străduim să ne ascundem nesiguranța de ceilalți, pentru a evita judecata pe care ne așteptăm să fie îndreptată spre noi dacă nesiguranța noastră se manifestă. De exemplu, o persoană care este nesigură în legătură cu greutatea sa poate purta haine largi pentru a ascunde forma corpului său.
Ascunderea nesiguranțelor noastre este un efort inutil, deoarece sunt doar „soluții” temporare. De obicei, nu putem ascunde ceva în legătură cu care suntem nesiguri sută la sută din timp și chiar dacă am putea, ar fi epuizant. Soluția pe termen lung pentru depășirea nesiguranțelor este acceptarea de sine. Atunci când ne acceptăm pentru ceea ce suntem, suntem capabili să ne lepădăm de nesiguranțele noastre, deoarece nu ne mai pasă dacă suntem judecați pentru ele. Când practicăm acceptarea de sine, adesea descoperim că majoritatea oamenilor nu ne judecă și că cei care o fac nu contează.
Lucrând pentru a practica acceptarea de sine
Lucrul cu un terapeut vă poate ajuta să învățați cum să practicați acceptarea de sine. La The Light Program, terapeuții își ajută clienții să practice acceptarea de sine învățându-i despre afirmațiile pozitive și ajutându-i să recunoască valoarea lucrurilor de care sunt nesiguri. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe sau să lucrați cu unul dintre terapeuții noștri, contactați-ne pe site-ul nostru sau la numărul de telefon (610) 644-6464.
.