Introducere
În timp ce încerci să concepi, este foarte probabil că vei începe să încerci să înțelegi faza luteală. Aveți dreptate să vă gândiți la acest lucru, deoarece faza luteală este o parte foarte importantă a ciclului menstrual. În timpul acestei faze, are loc fertilizarea și implantarea. Este esențial ca hormonii să fie echilibrați pentru a permite o fază luteală suficientă pentru a susține o sarcină care se implantează.
Dacă faza luteală este prea scurtă (mai puțin de 9 zile) poate cauza complicații în încercarea de a concepe. Vestea bună este că există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă creșteți faza luteală.
Ce este faza luteală și de ce este importantă?
Faza luteală este perioada de timp dintre ziua în care ovulați până la începerea următoarei menstruații. Dacă ovulul dumneavoastră este fertilizat cu succes, acesta va trece prin mai multe etape de dezvoltare înainte de a se implanta în peretele uterin. Este nevoie de aproximativ o săptămână din ziua fertilizării pentru ca ovulul fertilizat să coboare prin trompele uterine și să ajungă în uter pentru implantare. Odată ce se implantează, progesteronul ar trebui să continue să crească, iar ovulul fertilizat se va dezvolta într-un embrion. Din acest motiv, faza luteală trebuie să dureze în medie cel puțin 9 zile pentru ca tu să susții cu succes o sarcină. Măsurarea precisă a duratei fazei luteale este punctul de plecare esențial, dar haideți să vorbim mai întâi despre modalitățile prin care puteți crește lungimea fazei luteale în mod natural.
Dieta
Asigurați-vă un aport adecvat de vitamina C în alimentație – cercetările arată că vitamina C îmbunătățește nivelurile hormonale și crește fertilitatea la unele femei cu defect de fază luteală. Alimentele bogate în vitamina C sunt: papaya, ardei gras, broccoli, germeni, căpșuni și portocale. Acizi grași esențiali – aceștia sunt vitali pentru o producție hormonală echilibrată.
Multe femei au un nivel scăzut de omega 3. Unele alimente bogate în acizi grași esențiali sunt nucile, somonul, sardinele și scoicile. Legume cu frunze verzi – legumele verzi sunt bogate în complexul de vitamine B și sunt necesare pentru un bun echilibru hormonal.
Herbacee
Vitex (Chasteberry) Această plantă a fost folosită de secole pentru a trata problemele de sănătate ale femeilor, inclusiv infertilitatea. Cercetările au arătat că această plantă prelungește în mod eficient faza luteală. De asemenea, ajută organismul să își crească propria producție de hormon luteinizant (favorizând apariția ovulației), care, la rândul său, stimulează nivelul de progesteron în timpul fazei luteale a ciclului. Aveți grijă cu acest supliment, deoarece este foarte puternic. Dacă nu sunteți atenți, puteți ajunge să faceți mai mult rău decât bine, așa că consultați întotdeauna un fitoterapeut calificat dacă luați în considerare acest tratament.
Antioxidanți
Studii au arătat că femeile care au avut un defect al fazei luteale au niveluri semnificativ mai scăzute de antioxidanți decât femeile sănătoase. De asemenea, se crede că aproximativ 40% din deteriorarea spermei este cauzată de radicalii liberi oxidanți. Faceți ca antioxidanții să facă parte din alimentele de zi cu zi pentru amândoi, bucurându-vă de mure, afine, usturoi, varză kale, căpșuni, germeni, prune, broccoli și ardei roșii.
Terapii alternative
Deși există cercetări limitate în ceea ce privește beneficiile acupuncturii pentru a susține fertilitatea, în mod anecdotic, femeile raportează schimbări pozitive ale ciclului lor menstrual și, în special, ale fazei luteale atunci când folosesc acupunctura pentru fertilitate.
Tratament medical
Există tratamente medicale disponibile pentru a ajuta în cazul defectului de fază luteală și, dacă luați în considerare această opțiune, profitați de oportunitatea de a discuta despre posibilele tratamente cu medicul dumneavoastră.
Monitorizarea fazei luteale
Pentru a vă măsura faza luteală, este esențial să puteți identifica cu exactitate ziua în care ovulați în fiecare ciclu. Cel mai precis mod de a face acest lucru este cu ajutorul temperaturii corporale centrale continue, motiv pentru care recomand sistemul OvuSense tuturor clienților mei. Dacă medicul dumneavoastră folosește sistemul OvuSense Pro, atunci acesta îl va ajuta să îl avertizeze dacă faza luteală este prea scurtă, precum și să identifice alte potențiale probleme legate de modelele ciclului dumneavoastră.
Dacă sunteți client OvuSense, aveți dreptul la o consultație GRATUITĂ de 1 oră cu una dintre asistentele de fertilitate OvuSense. Consultațiile au loc prin Skype sau telefonic. Dacă nu vedeți o oră care să vi se potrivească, atunci completați formularul nostru de asistență făcând clic aici.