Alai

Când, în sfârșit, te întinzi la culcare după o zi plină, ultimul lucru pe care ți-l dorești este o durere care te ține treaz. Totuși, atunci când durerea de genunchi pe timp de noapte vă face să vă răsuciți și să vă întoarceți, există modalități de a vă îngriji în timpul zilei (și chiar înainte de culcare) pentru a o face mai bine. Iată ghidul dvs. pentru gestionarea și prevenirea durerii de genunchi pe timp de noapte.

Ce cauzează durerea de genunchi pe timp de noapte?

Genunchii noștri sunt articulații complexe responsabile pentru a suporta greutatea corpului nostru în timp ce se deplasează către picioare. Ei ne ajută literalmente să ne mișcăm prin lume fără probleme, conectând patru oase – femurul, tibia, peroneul și rotula – și două grupuri majore de mușchi (cvadricepsul în față și mușchii ischiogambieri în spate).

Conectând și stabilizând aceste oase și mușchi sunt ligamente și tendoane, inclusiv:

• Ligamentul încrucișat anterior (LCA): Situat în partea din față a genunchiului, LCA împiedică femurul să se deplaseze înapoi pe tibie
• Ligamentul încrucișat posterior (LCP): LCP menține femurul cuibărit înapoi unde îi este locul
• Ligamentele mediale: Stabilizează partea interioară a genunchiului
• Ligamentele laterale: Stabilizează partea exterioară a genunchiului

În plus, cartilajul articular căptușește rotula pentru a netezi mișcarea, la fel ca și țesutul meniscal (lateral și medial) care permite femurului și tibiei să alunece împreună. Bursele sunt saci plini de lichid în interiorul articulației. Ele amortizează și mai mult mișcarea, împiedicând frecarea dureroasă os contra os.

Care parte a acestei structuri poate dezvolta afecțiuni dureroase sau poate suferi de probleme care ar putea provoca dureri de genunchi pe timp de noapte. În general, cele cinci cauze principale ale durerii de genunchi pe timp de noapte sunt:

1. Durere de înlocuire a genunchiului pe timp de noapte
2. Artrita
3. Guta
4. Lovitură
5. Suprautilizare

Durere de înlocuire a genunchiului pe timp de noapte

Operația de înlocuire a genunchiului este adesea tratamentul de ultimă instanță, atunci când alte măsuri conservatoare nu au reușit să rezolve leziunile dureroase ale genunchiului. O înlocuire totală a genunchiului îndepărtează rotula și îndepărtează sau repară osul deteriorat și alte suprafețe înainte de a introduce o înlocuire artificială. Operația de înlocuire parțială a genunchiului este mai puțin invazivă și păstrează părțile sănătoase ale articulației.

Nivelul durerii pe care o simțiți noaptea depinde de tipul de operație de înlocuire a genunchiului pe care o faceți. Timpul de recuperare pentru înlocuirea totală a genunchiului poate fi de la una la trei luni. Înlocuirea parțială a genunchiului oferă un timp de recuperare mai rapid, de o săptămână sau două. Indiferent, în timpul recuperării, durerea de înlocuire a genunchiului pe timp de noapte poate fi extremă și poate face ca activitățile din timpul zilei să fie și mai dificile.

Artrita

Cea mai comună formă de artrită, osteoartrita, este, de asemenea, cea mai comună cauză a durerii de genunchi pe timp de noapte.

Osteoartrita este o afecțiune de uzură care afectează articulațiile corpului. Pe măsură ce îmbătrânim, cartilajul începe să se subțieze, iar bursa oferă mai puțină amortizare în articulație. Dacă facem mai puține exerciții fizice și pierdem mușchii de susținere din cvadriceps, hamstrings și viței, articulația genunchiului începe să se preseze mai ferm, frecând osul de os în timp ce ne mișcăm.

Această frecare provoacă inflamație în articulație. De asemenea, poate provoca durere în două moduri: când ne mișcăm și când stăm nemișcați.

Guta

Când acidul uric se acumulează în sânge, acesta se depune sub formă de cristale de acid uric în articulații. Acest lucru poate provoca umflături dureroase. Guta apare cel mai adesea la degetele de la picioare, dar poate afecta și genunchii. Umflarea și căldura incomodă provocată de gută pot cauza dureri de genunchi pe timp de noapte.

Există o altă afecțiune numită pseudogută care este mai puțin frecventă, dar care se întâlnește la genunchi mai des decât la orice altă articulație. Un tip diferit de cristal (pirofosfat de calciu) se depune în articulație, cauzează simptome similare cu guta (de ex, înroșire, umflătură, căldură și durere).

Lovitură

Lovitură la orice parte a genunchiului, chiar și ceea ce ați putea considera minor, poate provoca dureri de genunchi pe timp de noapte.

Este posibil ca aceasta să nu fie o durere cronică, dar poate provoca, totuși, perturbarea somnului.

Suprasolicitare

Chiar dacă sunteți un atlet experimentat sau un războinic de weekend, suprasolicitarea genunchilor poate duce la dureri de genunchi pe timp de noapte. Aceasta include mersul la o plimbare lungă cu bicicleta după o perioadă de odihnă, jocul de baschet de sâmbătă dimineața, o drumeție pe îndelete prin pădure sau orice altceva care vă solicită genunchii.

Inclusiv dacă genunchii se simt bine după activitate, este posibil să aveți dureri când vă culcați pentru a vă odihni. Nu sunteți la fel de distras de cerințele zilei, ceea ce oferă durerii o șansă de a se prezenta.

Cum se simte durerea de genunchi?

Durerea de genunchi poate lua multe forme diferite. S-ar putea să resimțiți noaptea o durere de genunchi usturătoare, ca o căldură inconfortabilă și constantă în articulație. De asemenea, este posibil să aveți dureri pulsatile la genunchi noaptea, indiferent de poziția în care stați întins.

Câteva persoane au dureri care sunt ascuțite atunci când schimbă poziția după ce au stat nemișcați. Alte forme nu sunt deloc durere, dar pot consta în sensibilitate sau umflături în interiorul articulației.

Când ar trebui să consult un medic pentru durerea de genunchi pe timp de noapte?

În zilele de după o operație de înlocuire a genunchiului sau un alt tip de leziune, este normal să vă așteptați la puțină durere pe timp de noapte. Câteva nopți de somn pierdut nu sunt ceva de care să vă faceți griji.

Cu toate acestea, există însă momente în care ar trebui să consultați un medic pentru dureri de genunchi pe timp de noapte. Programați o programare periodică dacă aveți următoarele simptome:

• Tumefacție neobișnuită sau semnificativă
• Roșeață excesivă (roșeață care nu dispare după rănire)
• Feveră
• Durere crescută sau excesivă
• Încălzire la nivelul articulației
• Tensiune la atingere

Există, de asemenea, simptome care justifică un tratament de urgență pentru durerea de genunchi. Acestea includ:

• Aspect deformat al articulației
• Durere care face imposibilă susținerea greutății
• Lovitură care face ca genunchiul să scoată un sunet de pocnitură
• Inflamație care apare brusc

Dacă durerea de genunchi din timpul nopții interferează în mod constant cu somnul, aceasta ar putea înrăutăți și durerea din timpul zilei. Când vine vorba de o operație de înlocuire a genunchiului, un somn slab poate, de asemenea, să încetinească timpul de vindecare. Dacă durerea este constantă timp de trei sau patru zile, sau intermitentă timp de o săptămână sau două, cel mai bine ar fi să programați o vizită de control la medicul dumneavoastră.

Cum să ameliorați durerea de genunchi pe timp de noapte

Ameliorați durerea de genunchi pe timp de noapte poate fi pur și simplu o chestiune de practicare a câtorva măsuri de confort înainte de a vă așeza pentru a închide ochii. Alte nopți, s-ar putea să aveți nevoie de altceva.

Iată zece opțiuni pentru tratamentele durerii de genunchi care vă pot ajuta să vă odihniți.

Verificați-vă salteaua

Este salteaua dvs. suficient de fermă pentru a vă oferi suportul de care aveți nevoie (și genunchii)? Uneori, o saltea flască sau prea moale nu este o alegere excelentă.

De regulă, înlocuiți-vă salteaua la fiecare opt până la zece ani. Pentru durerile de genunchi pe timp de noapte, saltelele din spumă pot oferi un sprijin excelent, la fel ca și o saltea care are bobine înfășurate independent. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări, apoi mergeți să le încercați.

Căutați companii de saltele care oferă o garanție de returnare a banilor sau un schimb gratuit, de asemenea.

Utilizați perne

Puneți perne între genunchi pentru un sprijin suplimentar. Acest lucru ușurează presiunea asupra benzii IT și, de asemenea, previne ca oasele să se preseze unele pe altele în timpul nopții.

Stabilește o rutină nocturnă

Câteodată, teama de o noapte proastă de somn este o profeție care se autoîmplinește.

Stabilește o rutină nocturnă care include întinderi ușoare și rutine de relaxare (de ex, o carte bună și o ceașcă de ceai fierbinte) pentru a vă pregăti pentru succesul somnului.

Întindeți-vă înainte de culcare

Întinderile pentru durerile de genunchi pot fi la fel de simple ca și exersarea mușchilor încordați din cvadriceps, pliuri în față pentru a elibera hamstrings, sau întinderi ale gambei pentru a prelungi și întări și acești mușchi. Păstrați-vă exercițiile discrete și relaxate. Luați în considerare următoarele:

• Yoga restaurativă înainte de culcare: O rutină rapidă de 20 de minute vă poate pregăti pentru culcare și vă poate menține toate articulațiile sănătoase (vedeți videoclipul de mai jos)
• Întinderi pentru dureri de genunchi: Aceste întinderi pentru durerea de genunchi lucrează mușchii din partea inferioară a piciorului pentru a ușura încordarea care aplică presiune asupra articulației genunchiului
• Întărire pentru durerea de genunchi: Din nou, aceste exerciții vizează mușchii care înconjoară genunchiul pentru a oferi un sprijin mai bun în articulație

Ca întotdeauna, consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții. Dacă observați o creștere a durerii, opriți-vă și consultați din nou medicul dumneavoastră.

Timparea medicamentelor

Dacă luați în mod regulat medicamente pentru durerea cronică de genunchi sau luați medicamente prescrise după o intervenție chirurgicală, temporizați medicamentele astfel încât să amelioreze durerea peste noapte.

Utilizați comprese calde sau reci (sau ambele!)

Pachetele calde și reci pot ajuta la ameliorarea durerii și a umflăturii. Totuși, poate fi dificil să dormiți cu un pachet rece și rece pe genunchi.

Alternați acest tratament astfel încât să puteți merge la culcare cu căldură.

Tratați afecțiunea de bază

Dacă durerea dvs. de genunchi este cauzată de o afecțiune de bază, cum ar fi guta, este crucial să obțineți un diagnostic corect și să începeți tratamentul. Dacă afecțiunea nu este rezolvată, atunci pot apărea daune suplimentare.

Încercați TENS

TENS, sau stimularea electrică transcutanată a nervilor, înlocuiește semnalele de durere cu un zumzet electric ușor. Plasturii sunt plasați pe piele și conectați la un dispozitiv controlat de pacient, care are aproximativ dimensiunea unui telefon mobil. Atunci când este implementat, un curent electric ușor confundă semnalele de durere care sunt trimise la creier.

Unor persoane li se poate părea că senzația de bâzâit le distrage atenția, dar alții sunt capabili să se obișnuiască rapid cu ea și să adoarmă. Această soluție neinvazivă este o bună opțiune de tratament conservator.

Considerați injecțiile în articulația genunchiului

Există mai multe tipuri de injecții în articulația genunchiului care pot oferi o ameliorare pe termen lung a durerii de genunchi atunci când măsurile mai conservatoare au eșuat. Injecțiile cu corticosteroizi pot oferi o ameliorare a durerii și a umflăturii. Injecțiile hialuronice întineresc amortizarea și lubrifierea în genunchi.

Injecțiile în articulația genunchiului sunt în general recunoscute ca fiind sigure, dar există riscuri și efecte secundare. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre toate opțiunile pe care le aveți.

Consultați blocurile nervoase

Un bloc nervos este un tip specific de injecție în articulația genunchiului care împiedică nervii să transmită semnale de durere către creier.

După o înlocuire a genunchiului, cel mai frecvent tip de bloc nervos pentru durerea de genunchi este un bloc al nervului safen. Pentru pacienții care nu pot fi supuși unei operații de înlocuire a genunchiului sau care se confruntă cu dureri cronice de genunchi pe timp de noapte din alte cauze, blocurile nervoase geniculare sunt o altă opțiune.

Obțineți ajutor

La Arizona Pain, știm cât de provocator este să fii treaz toată noaptea din cauza durerii. Dacă vă aflați în Arizona și durerea de genunchi pe timp de noapte vă întrerupe somnul și vă afectează viața, contactați-ne astăzi. Vă putem ajuta să vă reluați viața și să reduceți durerile pe timp de noapte.

.