Îmi place să practic artele marțiale și îmi place să învăț tehnici noi.
Acest tip cu aspect dandy ar trebui să vă ajute să vă faceți o idee aproximativă despre unde să loviți
Dacă vreți să terminați o luptă înainte ca aceasta să înceapă, atunci trebuie să puteți lovi eficient. Acest articol este despre cum să faci asta pentru a opri problemele înainte de a începe cu o lovitură foarte eficientă, o lovitură în plexul solar.
Aceasta nu este în nici un fel ostentativă, dar este extrem de dureroasă și va opri chiar și o unitate mare în calea sa. Iată cum să o faci corect.
De ce Plexul Solar în loc să încerci să le zdrobești capul cu un pumn?
Există câteva lucruri bune la această lovitură.
Primul este că este greu de văzut venind. Dacă îți ții ochii pe adversarul tău, probabil că se va aștepta ca tu să îi lovești în față, deoarece acest lucru este mai comun. Puteți arunca o lovitură de plex solar fără prea multă rază de acțiune și sub linia ochilor lor, astfel încât să nu o vadă venind.
Al doilea este că, dacă o faceți bine, este extrem de dureroasă și îl oprește pe adversar din drum, deoarece nu va putea respira. În acest timp, când sunt îndoiți, puteți fie să îi mai loviți de câteva ori pentru a-i termina, fie să îi dați cu piciorul, fie să le faceți pe amândouă.
În al treilea rând, nu este probabil să provocați daune de durată mâinii voastre (important), sau lor (mai puțin important, dar tot merită să țineți cont de asta). Mâinile, degetele și articulațiile se rup ușor atunci când lovești oamenii pe suprafețe dure, cum ar fi fața lor. Lovitura în plexul solar nu îți va deteriora mâna.
Cel mai bun lucru despre lovirea plexului solar este că există o mulțime de nervi acolo și diafragma care te ajută să respiri este în spate. Când îl lovești, diafragma are spasme, persoana nu poate respira și are adesea dureri mari. Chiar și băieții musculoși pot fi doborâți cu ușurință cu acest lucru, deoarece nu pot dezvolta mușchi peste acea zonă. De fapt, dacă sunt slabi, este ideal, deoarece nu vor avea nici grăsime acolo să îi protejeze.
Am văzut un luptător de muay thai să fie pus la pământ cu o lovitură în plexul solar. A trebuit să fie scos din ring inconștient, ceea ce a fost o bună demonstrație a eficacității sale.
Practicați cu o palmă la început. Chiar dacă nu pare mare lucru, loviturile cu palma pot fi foarte eficiente
Cum să loviți eficient plexul solar
Pentru a lovi eficient, trebuie să vă transferați greutatea prin țintă. Dacă o loviți pur și simplu fără transfer de greutate, atunci probabil că veți ricoșa, poate îi veți surprinde puțin, dar nimic mai mult. Cel mai bun mod de a exersa transferul de greutate este să exersați lovitura împotriva unui sac și apoi împotriva cuiva, ideal ar fi un partener de antrenament dispus…
Puneți-l să stea acolo și începeți de la o împingere pe plexul solar. Plexul solar este situat în partea de sus a abdomenului (sau unde ar trebui să fie abdomenul dacă nu sunteți o persoană care face abdomene) și chiar sub punctul central al sfârcurilor. Dacă vă înțepați degetul pe stern (sternul) și apoi coborâți puțin în jos, atunci veți descoperi că există o zonă extrem de neplăcută de atins. Acolo vreți să loviți.
Începeți doar cu un pas înainte și împingând acea zonă. Ideea este ca greutatea corpului tău să fie transferată prin adversar, așa că ține-ți brațul relaxat și împinge ca și cum ai împinge până la coloana vertebrală. Vrei să faci în așa fel încât să faci pasul și piciorul din față să atingă puntea în timp ce lovești, astfel încât greutatea corpului tău să cadă în lovitură. Acest lucru este extrem de important, așa că nu săriți peste acest pas, asigurați-vă că faceți pasul înainte în mod corespunzător și că vă împingeți greutatea corpului, deoarece dacă vă lăsați picioarele în urmă și încercați să vă întindeți brațul pentru a lovi, limitați foarte mult puterea loviturii.
Dacă vă păstrați brațul relaxat, veți lovi mai tare și mai repede decât dacă încercați să vă încordați mușchii. Acest lucru poate părea contraintuitiv, dar chiar funcționează.
Există o mulțime de lovituri diferite pe care le puteți exersa pe una dintre acestea!
Aveți grijă când exersați. Odată ce ai obținut tehnica corectă, apoi lucrează la creșterea vitezei. Nu vreți să vă holbați la țintă, faceți asta în timp ce vă fixați bine ținta, apoi vedeți dacă puteți începe să loviți ținta în timp ce vă țineți ochii fixați pe adversar. Dacă vă aflați într-o confruntare și ochii vă coboară la țintă, ei vor vedea unde îi veți lovi.
Într-o lume ideală, adversarul vostru va înainta spre voi în timp ce voi înaintați spre el, astfel încât atunci când îl loviți cele două forțe să facă o singură lovitură atotputernică. Chestia este că nu trebuie să lovești deosebit de tare, este mai bine să te antrenezi transferându-ți greutatea și lovind cu un braț relaxat decât să încerci să treci cu mușchii prin el. Dacă încercați să loviți cu brațul flexat, veți constata că nu veți lovi la fel de tare ca mușchii relaxați și un bun transfer al greutății. Fiind relaxat vă face, de asemenea, mai rapid.
Aceasta este o tehnică care pare inocentă, dar poate fi foarte devastatoare dacă adversarul nu se așteaptă la ea. O mulțime de meciuri de MMA și box s-au terminat pe loc când cineva a fost lovit în plexul solar, așa că nu o subestimați. Nu o telegrafiați și aplicați-o cum trebuie, iar ei vor rămâne fără suflare, amețiți și la podea. Dacă loviți suficient de tare și nu trebuie să fie atât de tare, va cădea la pământ. Dacă nu i-ați nimerit perfect, atunci de obicei sunt încă aplecați în față și sunt într-o poziție excelentă pentru a continua cu câteva genunchi în stomac/față sau un cot în partea laterală a capului.
Aveți grijă când exersați. Unul dintre partenerii mei de antrenament a ajuns la spital cu inima învinețită și sternul rupt din cauza faptului că am exersat această tehnică pe ei și am lovit un pic prea sus. Un altul și-a fracturat sternul, deși inima lui era în regulă. Ambele au fost accidentale în timp ce exersam, dar chestia este că nici măcar nu mă îndreptam spre ei foarte tare, doar curgeam și loveam relaxat. Nici măcar nu foloseam pumni, ci doar lovituri de palmă și am avut acest efect, așa că, dacă lovești foarte tare, este posibil să îi provoci probleme partenerului tău. Nu este o problemă dacă ești jefuit, dar nu este ideal în timp ce exersezi.
Utilizez un sac de box în formă de om; sunt destul de plăcute de lovit, deoarece există o față acolo. Nu este la fel de plăcut ca exersarea cu un partener uman, dar cel puțin poți să te duci cu adevărat cu unul dintre acestea!”
În orice caz, fiți atenți în timp ce exersați cu un om, deoarece poate fi o tehnică devastatoare, dar una drăguță pe care să o aveți în cutia de scule în cazul în care veți avea vreodată nevoie de ea. Este dureroasă, ușor de făcut și, dacă exersați livrarea, mai greu de reperat decât o mulțime de lovituri.
Dacă trebuie să o folosiți pe cineva, loviți-l suficient de tare pentru a-l pune la pământ și apoi plecați de acolo.
Mulțumesc pentru lectură, dacă aveți comentarii, vă rugăm să le lăsați mai jos.
Tofi pe 27 aprilie 2020:
Când eram mai tânăr, în jur de 9 ani, profesorul meu de karate ne-a învățat cum să facem asta. Întotdeauna am vrut să-l încerc pe cineva pentru a vedea dacă a funcționat!
joe on February 06, 2020:
Este foarte tare, dar nu-mi amintesc să fi întrebat.
# 401 griffi on October 01, 2017:
Mulțumesc pentru informația excelentă. 8 și 10 ur mei de vârstă ur pe deplin s-au bucurat de ea. În timpul sparingului/practicării Băiatul meu de 8 ur old mi-a dat un pumn în plexul solar și m-a scăpat ca pe un obicei prost. Sunt 6ft 225 lbs 6%fat constructor de corp 225 lbs 6%fat și full contat MMA luptător pentru 10 ani. Întotdeauna am știut despre plexul, dar nu am știut niciodată cât de sensibil a fost cu adevărat. Nu vreau să-mi transform copiii în mici ucigași, dar vreau ca ei să cunoască transfigurarea greutății
și punctele de presiune vitale. Informațiile dvs. au fost foarte clare și amănunțite.
Meg on September 21, 2017:
Foarte tare…esp pentru o femeie mai mică ca mine.
Dirty Vult on August 03, 2017:
Adevărat! Obișnuiam să mă antrenez în aceeași sală cu un campion mondial de kick boxer care a fost și în NFL la scurt timp după ce a luptat. Ne-am antrenat acolo împreună și am ajuns să ne luptăm cam o dată pe slăbiciune sau cam așa ceva . Viitorul campion avea nevoie să-și consolideze rezistența pentru următorul meci, așa că am ajuns să lupt cu el în schimbul unor cursuri gratuite, împreună cu alte nume mari. Odată ce mi-a dat o lovitură laterală în timp ce se închidea, i-am descărcat din greșeală o frumoasă lovitură rotundă în plexul solar. L-am nimerit exact cum trebuie și campionul a căzut ca un sac de cartofi moi. Antrenamentul a fost anulat imediat după aceea pentru că l-am făcut KO pe campion! S-a ridicat după ce a fost la pământ timp de 5 minute & a fost ajutat să iasă din sală. Am fost norocos pentru că nu a mai fost făcut KO înainte de asta. A fost într-adevăr o lovitură norocoasă, dar a fost rănit timp de 5 minute bune.
Ryanpaulgraham on June 13, 2017:
Cel mai important este să luați în considerare ramificațiile legale. Orice lovitură la cap într-o altercație de stradă, ar putea să vă aducă probleme serioase, chiar și în legitimă apărare.
Este puțin probabil să fiți dus în instanță pentru că ați lovit pe cineva în stomac.
Stephen A on February 14, 2017:
Am auzit că era o lovitură populară la luptătorii de box cu pumnii goi din epoca pugilismului, unde acea parte a corpului era numită „semnul”.
Reagan on December 14, 2016:
„Unul dintre partenerii mei de antrenament a ajuns la spital cu inima învinețită și sternul spart de la faptul că am exersat această tehnică pe ei și am lovit un pic prea sus” cum tf să îți învinețești inima? Nu pentru asta există cutia toracică? Literalmente nu are alt scop decât să ne protejeze inima și plămânii
Adam spooner uk on September 15, 2016:
Am practicat artele marțiale înarmate & neînarmate tehnica foarte bună
Jim on June 23, 2016:
Vezi mma,luptător obține ko cu 2 degete pe you tube cu o lovitură de plexs solar
Jonscott311 pe 08 iunie 2016:
Articol grozav. ..bine scris și ușor de urmărit.
Complet de acord cu lovitura de nucă supraevaluată vs lovitura de plex solar. Deși daunele permanente pot fi mai probabile de la un kich bine plasat la testicule, nu este o lovitură cu un procent ridicat. Nu numai că testiculele sunt ascunse între mușchii coapsei, dar orice bărbat știe că acei micuți ticăloși pretențioși ne fac adesea să cădem în genunchi de la o ușoară periere a lor, iar apoi supraviețuiesc unei lovituri complete. M-am îndoit mult mai des din cauza unor testicule atinse din greșeală decât din cauza unor lovituri puternice, iar pediatrul băieților mei mi-a spus că testiculele se pot retrage automat mai repede decât majoritatea impacturilor (la fel cum genele/cearcănele noastre se pot închide mai repede decât majoritatea obiectelor zburătoare. Asta a avut sens pentru mine… ceea ce ar explica de ce nu am fost niciodată căzut de la o lovitură de nucă în niciuna dintre luptele mele, dar se pare că mă încolăcesc în agonie minoră cam o dată pe lună doar jucându-mă cu cei doi băieți ai mei (3 și 5 ani).
Nu mai spun că eu cred că majoritatea bărbaților sunt doar condiționați să reacționeze exagerat la orice lovitură de nucă ….ca dramatizarea este doar obișnuită.
Pe de altă parte, am fost complet incapacitat cu lovituri bine plasate în plexul solar. …este la fel de debilitantă ca o lovitură la ficatul ole.
Mai important, se pot practica lovituri eficiente la corp care VOR câștiga concursul, dar nu-mi pot imagina practicarea loviturilor eficiente la nuci când băieții mei mici fac mult mai multe daune la inghinali decât toți adversarii mei de 185 de lire sterline la un loc, așa că pentru mine ar fi ca și cum aș exersa să dau cu banul la cap sau la pajură.
Se pare că cafeaua mea și-a făcut efectul devreme în această dimineață.
Niku on May 08, 2016:
„Diferit de o lovitură de nucă care, contrar a ceea ce se întâmplă în film, nu este prea debilitantă și este ceva cu care poți continua chiar dacă este incomod. „
Doar pentru un eunuc.”
GhostGuru on October 04, 2015:
Dacă această mișcare nu funcționează, ești terminat pentru că tot ce ai exersat a fost această singură mișcare lol
Rain Defence (autor) din UK on August 08, 2015:
Asigură-te că nu ești în calea ei.
mr j on May 13, 2015:
Cum să oprim o astfel de lovitură care ne vizează diafragma?”
dante on January 13, 2015:
Poate cineva să moară dacă este o lovitură suficient de puternică?
Rain Defence (author) from UK on May 01, 2014:
De fapt nu este deloc adevărat. Oricum vorbesc din experiență personală, am reușit să continui după o lovitură de nucă și am fost oprit și am oprit pe alții cu o lovitură solară. Poate că o lovitură de nucă duce la un risc mai permanent de rănire, dar cu siguranță poți lupta prin ea în momentul în care adrenalina este la maxim.
Gordo on April 25, 2014:
Dacă într-o luptă reală, fără reguli, lovitura de nucă este mai bună, picioarele tale sunt mai lungi și mai puternice. Nu sunt deloc de acord cu comentariul tău, un nut kick dur este complet debilitant. Amintiți-vă că UFC a interzis loviturile de nucă, nu pumnii din plexul solar. Luptele se terminau prea repede înainte de interdicție…
Rain Defence (author) from UK on April 09, 2014:
Bine, cei care au experiență în artele marțiale probabil că au! Trebuie să exersezi mult ca să devină o a doua natură, dar dacă dai o lovitură solidă acolo vei vedea rezultatele crede-mă! Exersează pe un prieten și vei afla.
Carrie Lee Night din Northeast United States on April 06, 2014:
Interesant hub :). Sfaturi bune pentru autoapărare sau pentru a opri o luptă. Mă întreb de ce mai mulți polițiști nu folosesc această mișcare dacă sunt atacați sau pentru a supune o persoană. Mulțumesc pentru acest hub.
Rain Defence (autor) din UK la 14 noiembrie 2013:
Toată lumea ar trebui să aibă un oarecare interes în a se apăra, consider eu. Vă mulțumim pentru comentariul dumneavoastră. Rămâi în siguranță!
Rohan Rinaldo Felix din Chennai, India on November 13, 2013:
Un articol foarte util pentru oricine este interesat de autoapărare. Kudos! Votat în sus și util!
Rain Defence (autor) din Marea Britanie pe 16 octombrie 2013:
Da, nu este unul dintre acele lucruri pe care le puteți face față și să continuați să mergeți, este destul de mult doar să vă opriți corpul pe loc pentru cel puțin câteva secunde. Diferit de o împușcătură de nucă care, contrar a ceea ce se întâmplă în film, nu este prea debilitantă și este ceva cu care poți continua chiar dacă este inconfortabil. Lovitura în plexul solar este cu siguranță una dintre preferatele mele.
Robert on October 12, 2013:
Să fii lovit în plexul solar, iar eu am fost lovit acolo o dată, este complet debilitant în ciuda pragului de durere, este mult mai rău decât să fii lovit tare în boașe,
Durerea pură poate fi controlată sau contracarată prin activarea adrenalinei/noradrenalinei, acest lucru este valabil mai ales în cazul unei lovituri în zona inghinală, dar lovitura din plexul solar te pune la pământ și te simți prost pentru o lungă perioadă de timp
Un mare instrument de autoapărare, dar am auzit că poate fi letală…….
Rain Defence (autor) din Marea Britanie la 20 decembrie 2012:
Este, cu siguranță, un instrument bun de exersat. Ca toate chestiile din artele marțiale însă, este bună doar dacă o poți executa, așa că a o aplica nevăzut este o abilitate la fel de mare ca și lovitura în sine. Dacă este telegrafiată, nu va funcționa, deoarece cealaltă persoană va bloca sau se va mișca, la fel cu orice lovitură, dar dacă ești prins neștiut, cu putere și gata, ești în genunchi.
Mulțumesc pentru comentarii.
aykianink on December 20, 2012:
Un rezultat atât de mortal pentru a NU avea viteză maximă. Am un nou respect pentru această mișcare. Mă bucur că ești mult mai în siguranță acum. Și te aplaud pentru că ai doborât oameni mai mari decât tine (când e nevoie, desigur).
Rain Defence (autor) din Marea Britanie pe 20 decembrie 2012:
Bine, chestia nebună a fost că nu mergeam atât de tare. Dar unul dintre lucrurile pe care le-am descoperit este că, uneori, atunci când nu încerci să mergi la fel de repede și de tare, poți ajunge să faci mai multe daune, deoarece tehnica ta sfârșește prin a fi corectă și pumnul tău pătrunde mai bine pentru că ești relaxat.
În orice caz, sunt atent acum când mă antrenez cu ea, dar am exersat-o de atâtea ori în ultimii 10 ani. Este una dintre tehnicile mele preferate și am folosit-o de multe ori pentru a pune la podea oameni de toate mărimile și constituțiile. De aceea am decis să scriu acest articol!
aykianink on December 20, 2012:
„Unul dintre partenerii mei de antrenament a ajuns la spital cu inima învinețită și sternul rupt din cauza faptului că am exersat această tehnică pe ei și am lovit un pic prea sus.” Yikes…dar, din nou, mergeai cu toată forța și cu toată viteza?
Rain Defence (autor) din Marea Britanie la 26 noiembrie 2012:
Este o mișcare bună, exersați-o cu câțiva prieteni și o aveți în cutia de scule, în caz că veți avea nevoie de ea. Cea mai eficientă mișcare totuși este să nu fii acolo. Dacă se pregătesc probleme, pleacă de acolo. Cred că unul dintre cele mai bune lucruri despre antrenamentul în artele marțiale nu sunt mișcările, ci conștientizarea crescută care te împiedică să intri în necazuri în primul rând.
Tammy din Carolina de Nord la 25 noiembrie 2012:
Foarte unic! Aceasta ar putea fi o mișcare excelentă pentru ca femeile să învețe pentru autoapărare. Știu că dacă lovești pe cineva cu karate în artera din gât va cădea ca un sac de cărămizi, dar nu știam de plexul solar. Informații foarte utile!
Graham Lee din Lancashire. England. on November 09, 2012:
Un hub genial și informativ. Prezentare de primă clasă. Votat în sus și toate.
Graham.