Ai mâinile amorțite și furnicături? Vă dor umerii și încheietura mâinii? Brațele și coatele obosesc? Vă treziți că mergeți pe MTB cu mâinile pe comenzi și nu pe mânere?
Dacă nu v-ați montat niciodată bicicleta și vă confruntați cu unele dintre simptomele de mai sus, ghidonul bicicletei dvs. de munte este probabil prea lat. Bicicletele din gama de la 900 de dolari în sus vin standard cu ghidon lat. Acest lucru este grozav, dar trebuie să faceți următorul pas și să le faceți FIT.
Dacă doriți să vă simțiți confortabil ore întregi în șa, punctele de contact (ghidon, pedale și șa) trebuie să fie configurate corect.
În ultimii 6 ani am folosit mânere ERGON GS1. (Link către Amazon unde puteți citi mai multe recenzii). Pot spune că încheieturile și mâinile mele nu s-au simțit niciodată mai bine.
Pasii pentru a tăia ghidonul sunt simpli, dar găsirea dimensiunii corecte este cheia pentru o potrivire excelentă.
Cât de lat ar trebui să fie ghidonul pentru bicicleta de munte?
Obiectivul este confortul, având în același timp stabilitate și pârghie. Confortul ghidonului este, de asemenea, asociat cu înălțimea tijei, dar acesta este un alt articol.
Cum să TESTEZI lățimea ghidonului tău înainte de tăiere. Bine, pare evident, doar continuați să mutați comenzile înăuntru până când vă simțiți bine. Da, aceasta este o modalitate, dar ai putea să te joci cu lățimea ghidonului zile întregi. Metoda pe care o sugerez va avea acele ghidonuri confortabile într-o oră sau cam așa ceva.
Metoda #1 Folosiți o formulă
Nu îmi asum creditul pentru asta, dar Lee McCormack a scris literalmente cartea pentru montarea unui MTB. Se numește Dialed: The secret math of a mountain bike setup. (link către Amazon) În ea, Lee a împărtășit anii săi de cunoștințe atunci când vine vorba de a face ca o bicicletă de munte să se potrivească corect.
În esență, formula se bazează pe înălțimea și sexul riderului. Așadar, găsiți o bandă de măsură și măsurați-vă înălțimea. Voi oferi un exemplu cu o bandă de măsură în inci.
Bărbații măsoară înălțimea în inci (H) X 25,4 (convertiți în mm) X 0,44 = lățimea recomandată a ghidonului MTB.
Ca exemplu, eu am 70″ x 25,4 x 0,44 = 782,3mm = lățimea ghidonului.
Femeile măsoară înălțimea în inci (H) X 25,4 (convertiți în mm) X 0,426 = lățimea recomandată a ghidonului MTB.
Rețineți această măsurătoare pentru că vom trece la următoarea metodă de determinare a lățimii ghidonului.
Metoda #2 Folosiți metoda flotărilor
După cum sugerează și numele, este timpul să „Give Me 20!” și să faceți câteva flotări. Am descoperit că aceasta este o modalitate excelentă de a perfecționa o lățime confortabilă a ghidonului. Ceea ce pare să funcționeze cel mai bine este să întindeți o bandă de măsură pe o podea plată. Apoi faceți 3 sau 4 flotări pe banda de măsură, luând notă de măsurătorile exterioare de pe mâini.
Faceți o pauză stând jos acum ÎNCHIDEȚI ochii faceți din nou 3 sau 4 flotări pe bandă și măsură. (Măsurătorile mele au fost de 789mm cu ochii deschiși și 778mm cu ochii închiși)
METODA #3 Mutați comenzile
Polițiștii au spus să puneți doar mâinile pe ghidon din poziția așezat și să observați unde cade partea exterioară a mănușii. Din experiență am constatat că acest lucru s-ar putea să nu fie cel mai bun. Când facem acest lucru, avem tendința de a găsi un loc confortabil pe comenzi pentru palma mâinilor noastre (frâna și schimbătorul de viteze) și nu ceea ce se dorește, care este un loc confortabil pentru CORPUL nostru (mâini, brațe și umeri)
Utilizați metoda nr. 1 și metoda nr. 2 pentru a regla comenzile pentru o călătorie de probă.
Acest lucru funcționează cel mai bine dacă aveți mânere cu clemă care alunecă complet peste capetele ghidonului.
Am făcut o medie a tuturor măsurătorilor, apoi am scăzut lățimea mânerelor. Deci, exemplul ar merge după cum urmează.
Metoda #1 = 782mm
Metoda #2 cu ochii deschiși = 789mm
Metoda #2 cu ochii închiși = 778mm
(782 + 789 + 778) / 3 = 783 mm <- aceasta este lățimea țintă
Măsurați acum ghidonul (nu tăiat), al meu măsoară 820 mm SUBTRAGE lățimea țintă 783 = 37 mm
Din moment ce vei muta comenzile (frânele și schimbătorul) pe ambele părți DIVIDE cu 2, apoi mută comenzile în 18.5 mm pe fiecare parte.
Ca o ecuație ~
Lățimea ghidonului (minus) Lățimea țintă (împărțită la) 2 = Cantitatea de mutat comenzile în interior.
Cum să verificați lățimea ghidonului de MTB
Cu datele de mai sus, mutați comenzile în interior și faceți un test de pedalare. Luați cu dvs. o cheie Allen în cazul în care doriți să modificați poziția comenzilor sau unghiurile.
Fiți conștient de poziția mâinii dvs. în timpul acestui test. Aveți senzația că comenzile sunt prea înguste? Aveți o stabilitate bună stând jos? Ce zici de statul în picioare într-o urcare?
Cu 8 kilometri de test și o aprobare de „senzație pozitivă”, este timpul să te gândești la tăiere.
Cât de lungi sunt ghidajele pentru MTBing?
Bărbații înalți se lovesc de problema de a nu avea ghidonul suficient de LARG. Dacă ai peste 1,80 m, ai putea fi la limita în care ghidonul de stoc nu este suficient de lung.
Lungimea standard pentru majoritatea ghidonilor de MTB este de obicei între 760 și 820 mm.
Utilizând formula Lee McCormack, acel tip de 1,80 m ai vrea să găsească ghidon în zona de 840 mm lățime. M-am uitat în jur și ghidonul Whisky 9 Carbon Handlebars vine într-o lățime mai mare. Știu că Amazon le vinde aici este un link – Whisky 9 Carbon Handle Bars.
Ce unelte aveți nevoie pentru a tăia ghidonul?
Majoritatea oamenilor au tot ce este necesar în cutia lor de unelte. Dacă nu aveți o trusă de scule dedicată MTB, v-aș sugera cu adevărat să începeți să vă construiți un kit. Am petrecut ore întregi analizând diferite cutii de scule MTB și am scris despre asta în acest articol. BEST MOUNTAIN BIKE TOOL KIT.
Unelte necesare pentru a tăia barele de mâner MTB:
- Cuptor de țevi – dacă tăiați barele de aluminiu, iată un link către unul la AMAZON care funcționează Grozav – Rigid 29963 35S Tube Cutter
- Fierăstrău cu ferăstrău cu lamă de tăiere din tungsten carbine sau super fin +32 tpi. – pentru barele de carbon – Acesta poate fi un produs puțin mai specializat, așa că iată unul pe care l-am găsit pe Amazon. XXXXX
- File plate și cu coadă de șobolan
- Șmirghel de 200 gr
- Torx și chei Allen
- Scriitor sau marker
- Firă de măsurat și scală mică.
OPȚIONAL Noi mânere de MTB – Puteți refolosi vechile mânere, dar acum ar putea fi un moment bun pentru a le moderniza. Eu merg cu ERGON GS1 sunt super confortabile și ușoare pe mâinile mele de +50 de ani. Dacă doriți să reduceți stresul asupra mâinilor, vă recomand să obțineți ERGON GS1 (link pentru a vedea recenziile altor rideri pe Amazon)
Cum se taie barele de ghidon MTB
1.Wow, obținerea lățimii potrivite poate necesita un pic de muncă, dar dacă vă tăiați ghidonul la scurt…..UGH, nu există nicio soluție pentru asta. Cu testele finalizate și cu lățimea țintă corectă, este timpul să „GIT-R-DUN”.
2. Îndepărtați ambele mânere și capacele de capăt ale ghidonului.
3. Slăbiți comenzile și glisați-le spre interior, spre tijă.
4. Este timpul pentru puțină matematică din nou – îmi pare rău. Măsurați lungimea totală a ghidonului dvs. și SUBTRAGEȚI lățimea țintă. Veți obține probabil un număr între 80 și 20.
5. Împărțiți acest număr la doi, ceea ce vă va da suma pe care trebuie să o tăiați pe fiecare parte.
6. Măsurați de la capătul ghidonului și marcați această sumă. Faceți acest lucru pe AMBELE părți.
7. Acum verificați de două ori lungimea totală până la marcajele dumneavoastră. Aceasta ar trebui să fie egală cu lățimea dvs. țintă.
8. Dacă măsurătorile dvs. sunt bune, treceți la pasul 10. Dacă ceva nu este în regulă mergeți la pasul 9.
9. Dacă măsurarea de la marcaj la marcaj nu este egală cu lățimea țintă, cauza se află cel mai probabil în măsurarea lungimii totale pe care ați folosit-o înainte de a îndepărta mânerele ghidonului. Acest lucru nu înseamnă că LĂSTRICIUNEA ȚINTEI este incorectă. Ceea ce înseamnă este că va trebui să ajustați marcajele de pe ghidon (cantități egale pe ambele părți) pentru a obține lățimea țintă.
10. Configurați tăietorul de țevi pe ghidon și procedați la tăiere. Odată ce prima tăiere este completă, verificați de două ori distanța de la capătul tăieturii până la marcajul dvs. de pe partea opusă.
11. Tăiați partea opusă.
12. Folosind hârtia de șmirghel și fișierele îndepărtați bavurile de la capete. Nu lăsați acest lucru „așa cum a fost tăiat” ascuțit. Rănile sunt cauzate de călăreții care cad pe capetele ghidonului MTB. Citiți despre acest lucru și alte modalități de a fi în siguranță pe MTB în acest articol Cum să cazi de pe o bicicletă de munte fără să te rănești.
13. Curățați orice reziduu de pe ghidon. Acest lucru se poate face înclinând ghidonul în poziție verticală și bătându-l sau dându-i un jet de aer comprimat. De asemenea, are sens să ștergeți partea exterioară a ghidonului, în cazul în care există uleiuri sau alți contaminanți pe el.
NOTA: Luați la îndemână unealta multifuncțională de MTB pentru primele două plimbări pentru a ajusta poziția mânerelor și a comenzilor. Având în vedere că bicicleta mea folosește atât un 4mm cât și un 5mm, Crank Brothers M19 este perfect pentru acest lucru. Verificați prețurile și recenziile pe AMAZON aici Crank Brothers M19
14. Instalați mânerele. Asigurați-vă că mânerele sunt complet așezate pe ghidon. Deoarece majoritatea mânerelor de MTB au cleme de bară, strângeți-le la cuplul prescris. (De obicei, în jur de 4,5 Nm)
15. Poziționați și strângeți comenzile. Fac tot posibilul pentru poziționare, dar știind că va trebui să ajustez. Scopul atunci când poziționați comenzile frânei și schimbătorului de viteze este de a menține degetele, mâna, încheietura mâinii și brațul în aliniere. Începeți din acest punct și faceți ajustări de reglaj fin de acolo. Un cuplu țintă bun pentru strângerea comenzilor este de 4,5 Nm.
16. Efectuați o cursă de test de siguranță cu M19-ul dvs. ușor accesibil. Acest lucru înseamnă să găsiți o zonă sigură în care vă puteți concentra asupra mâinilor și a poziției comenzilor fără să vă faceți griji cu privire la copacii și pietrele de pe un traseu. Efectuați ajustări cu unealta multifuncțională, după cum este necesar. Acordați o atenție deosebită unghiului încheieturii mâinii.
17. Cu reglajele finalizate, verificați de două ori cuplul de strângere a șuruburilor de control și a mânerelor
FĂCUT – Acum ieșiți și pedalați pe niște singletrack-uri în confort!
.