De: Stephanie Kirby
Actualizat la 23 noiembrie 2020
Revizuit medical de: Stephanie Kirby
Actualizat la 23 noiembrie 2020
Revizuit medical de: Stephanie Kirby Aaron Horn
Atenție la conținut: Vă rugăm să fiți atenți, articolul de mai jos ar putea menționa subiecte care includ conținut sensibil, cum ar fi violența domestică.
Să fii într-o relație de controleste, fără îndoială, unul dintre cele mai epuizante din punct de vedere emoțional și mental lucruri prin care poate trece o persoană. Mai ales dacă aveți sentimente puternice pentru partenerul care vă controlează, poate fi dificil să vă amintiți că trebuie să vă gândiți în primul rând la dumneavoastră și mai presus de toate celelalte lucruri.
Sursa: .com
Veștile bune sunt că, dacă sunteți dispus să vă aplecați și să faceți treaba, vă puteți recâștiga viața de la comportamentul de control și puteți trăi o poveste mai bună în continuare. Puteți face mai multe lucruri pentru a realiza acest lucru și tot ce este nevoie este o modificare a gândirii dumneavoastră.
Cunoașteți-vă valoarea de sine
Când sunteți într-o relație cu cineva care manifestă un comportament de control sau de manipulare, primul lucru pe care va încerca să îl facă este să vă doboare stima de sine.
Această persoană va dori probabil să vă pună la cel mai scăzut nivel, astfel încât să fiți tot timpul sub degetul ei. În funcție de gravitatea situației, ați putea fi dezbrăcat de toată iubirea de sine.
Persoanele care emană un comportament de control nu dezvăluie de obicei acest comportament peste noapte. Adesea există o perioadă în care totul pare să fie bine, dar uneori încep încet să se schimbe și să vă controleze acțiunile încetul cu încetul. Până când vă dați seama, aveți o idee diferită despre voi înșivă și despre cine sunteți.
Voi va trebui să săpați adânc pentru a vă întoarce la persoana care știți că sunteți. Amintește-ți valoarea ta și încearcă să-ți amintești că nimeni nu ar trebui să te facă să te simți ca o persoană mai rea. Partenerul dvs. abuziv are propriile provocări care îi cauzează comportamentul și nu este vina dvs. sau treaba dvs. să îl liniștiți.
Păstrați-vă prietenii și familia aproape
O mișcare clasică pe care o va face adesea cineva cu un comportament de control este să vă izoleze de familia și prietenii dvs. Atunci când sunteți sub vraja cuiva cu un comportament de control, iar unul dintre prietenii sau membrii familiei dvs. menționează acest lucru, puteți deveni defensiv și puteți chiar crede că dvs. sunteți cel care nu îl dorește în viața dvs. Aceasta este o minciună care vă este servită de către agresorul dumneavoastră; nu o credeți.
Apărați-vă strâns de prietenii și familia dumneavoastră și țineți-i cât mai aproape de dumneavoastră. Scopul lor este să vă protejeze și deseori vor doar ceea ce este mai bine pentru dumneavoastră. O persoană care vă controlează sau vă manipulează are motive diferite.
Nu lăsați un partener care vă controlează să vă ia oamenii care au fost întotdeauna în echipa dumneavoastră de acasă. Această relație nu va dura la nesfârșit, iar când se va termina, veți regreta că i-ați lăsat să plece pe acești oameni.
Protejați-vă
Cum comportamentul de control se intensifică, se poate transforma în mod obișnuit în abuz mental sau fizic.
Acesta este un alt lucru care vine încet și treptat în timp. Este posibil să nu vă dați seama că vi se întâmplă până când este prea târziu. Prin urmare, trebuie să vă luați măsuri suplimentare de precauție pentru a vă proteja. Anunță-ți prietenii și familia să cunoască un cuvânt cheie prin care să le poți trimite un SMS atunci când ai probleme.
Sursa: pexels.com
Ultimul lucru pe care ți-l dorești este să rămâi blocat într-o situație cu persoana care te controlează din care nu poți ieși. Mult prea mulți oameni ignoră tiparele abuzive până când este prea târziu. Din păcate, ei pot sfârși prin a fi răniți fie emoțional, fie fizic. Nu vă lăsați să deveniți o altă statistică. Luați măsurile necesare pentru a vă proteja acum și în viitor.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă se confruntă cu abuzul domestic, cereți ajutor. Linia națională de urgență pentru violență domestică poate fi apelată la 1.800.799.SAFE (7233).
Protejați-vă timpul petrecut singur
Care relație sănătoasă apreciază individualitatea. Când sunteți cu o persoană care controlează, este posibil ca aceasta să vă preseze să faceți totul cu ea.
La început, acest lucru vă poate fi simpatic sau vă poate face să vă simțiți important pentru partenerul dumneavoastră. Cu timpul, însă, va deveni ceva de care vă temeți și de care vă este rușine. Trebuie să vă protejați cu orice preț timpul petrecut singur. Nu oferiți o explicație dacă ieșiți să faceți ceva independent.
Meritați să aveți o viață proprie chiar și atunci când sunteți într-o relație. Atât tu cât și partenerul tău ar trebui să puteți veni și pleca după bunul plac.
Fă-ți auzită vocea
Când ești controlat, de multe ori ești făcut să te simți ca și cum nu ai un cuvânt de spus în tot ceea ce faci sau în tot ceea ce ți se întâmplă.
Ai o singură viață de trăit și trebuie să te asiguri că o trăiești la maxim. Nu te face mai mic pentru a face pe altcineva fericit. Dacă o faci, în cele din urmă, este posibil ca toată lumea să fie fericită în afară de tine.
Vrei să te uiți înapoi la viața ta și să știi că ai făcut tot ce ai putut pentru a fi fericit și liber. Asigurați-vă că vă petreceți viața cu oamenii potriviți și că faceți lucrurile potrivite. Nu lăsați nicio persoană să vă spună ce puteți sau nu puteți face.
Rezistați presiunilor
Comportamentul de control al partenerului dvs. poate face ca acesta să vă preseze să faceți multe lucruri pe care nu doriți să le faceți.
Acest lucru se poate manifesta în dormitor sau în public. Ei vă pot pune presiune într-un mod înșelător de drăguț sau pot încerca să vă intimideze pentru a vă supune voinței lor. Trebuie să rezistați cu orice preț acestei presiuni. Nu ați fost construit să vă înghesuiți în cutiile altora.
Ar trebui să fiți dumneavoastră însuși. Acest lucru poate fi mai ușor de spus decât de făcut uneori, dar nu este imposibil. Pe măsură ce vei continua să devii mai puternic, îți va fi mai ușor pe măsură ce trece timpul. Cu puțin noroc, în cele din urmă, tu și partenerul tău abuziv vă veți despărți sau își va da seama că ai gânduri și dorințe independente, iar el va învăța să respecte acest lucru.
Rețineți tiparele
Printre semnele distinctive ale unei relații cu comportamente de control se numără tiparele.
Sursa: .com
Partenerul tău poate face în mod repetat lucruri care să te rănească sau să te supere, ceea ce te va face să te cerți sau să te bați. După o perioadă, este posibil să vină la dvs. cerându-și scuze cu lacrimi în ochi și promițând că nu va mai lăsa să se întâmple niciodată așa ceva. Acest lucru va deveni un tipar care se va repeta la nesfârșit.
Problema este că, cu cât își vor cere mai multe scuze, cu atât mai mult veți spera că aceasta este cu adevărat ultima dată. La urma urmei, veți dori cu disperare ca persoana care v-a atras prima dată să se întoarcă și veți dori să credeți din toată inima că într-o zi o veți avea.
Adevărul este că, fără îndrumare profesională, lucrurile rareori se îmbunătățesc de la sine. Tiparele vor rămâne tipare și nicio cantitate de speranță sau rugăciune nu le va sparge. De prea multe ori, abuzatorii învață cum să își manipuleze partenerii pentru a-i face să se plieze pe voința lor și, odată ce vă dați seama, își vor schimba pașii.
Nu puteți face prea multe pentru a rupe ciclul, în afară de a pune capăt relației. Este imperativ să vă adunați puterea de a pleca, dacă nu doriți ca viața dumneavoastră să se repete constant. Tiparele nu vor dispărea, ci pur și simplu vor evolua. Aceasta nu este viața pe care ți-o dorești pentru tine, așa că încetează să o mai suporți și ieși acum.
Nu crede minciunile
Când cineva vrea să te controleze, nu se va opri de la nimic pentru a realiza acest obiectiv. Acest lucru include minciuna, înșelătoria și manipularea. O persoană cu un comportament de control este adesea un maestru manipulator. Își vor lua timp pentru a ajunge să vă cunoască cu adevărat, astfel încât să știe exact ce să spună pentru a obține ceea ce își doresc. Odată ce știu ce vreți să auziți, vor fi capabili să vă împingă până la punctul de rupere, doar pentru a vă atrage înapoi cu cuvinte dulci și promisiuni goale.
Nu credeți minciunile. Aceasta nu este ultima dată când vor încerca să vă controleze. Acest lucru este greu de conectat în personalitatea lor.
Căutați ajutor
Dacă credeți că a mai rămas o relație de salvat și partenerul dvs. dorește și el ajutor, terapia ar putea fi răspunsul. Există multe opțiuni disponibile pentru a vă ajuta pe dumneavoastră și pe partenerul dumneavoastră să treceți prin acest punct dificil al relației.
Sursa: rawpixel.com
Terapia de cuplu și ședințele individuale vor fi probabil folosite în tandempentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Un profesionist calificat vă poate ajuta, de asemenea, să ajungeți la cauza principală a provocărilor voastre, astfel încât să puteți trăi amândoi o viață fericită, fără comportamente de control o dată pentru totdeauna.
Un studiu recentindică faptul că cuplurile care lucrează cu un consilier online (spre deosebire de un terapeut într-un birou tradițional de cărămidă și mortar) consideră că formatul este propice pentru a-și împărtăși sentimentele într-un mod care i-a lăsat să se simtă mai puțin judecați. Participanții au continuat să spună că terapia bazată pe video le-a permis să se concentreze mai intens asupra procesului terapeutic și le-a oferit un sentiment mai mare de control și confort decât terapia tradițională față în față.
BetterHelp se angajează să împerecheze indivizi – și cupluri – cu consilieri în care pot avea încredere într-un format convenabil de telefon, e-mail, text sau video care facilitează programarea unui timp pentru a discuta despre provocările din relație. Consilierii de pe BetterHelp sunt certificați de consiliul profesional al statului lor și au o experiență foarte mare: fiecare terapeut are cel puțin trei ani și 1.000 de ore de experiență practică. Luați în considerare aceste recenzii recente de la oameni ca dvs. care lucrează cu consilierii BetterHelp pentru a naviga în probleme similare.
„A fost minunat să lucrez cu Marcy. Ea mă susține, nu mă judecă, este deschisă și sinceră cu mine. Mi-a răspuns rapid cu sprijin și sugestii pentru a mă ajuta să mă vindec de o relație abuzivă din punct de vedere emoțional.”
https://www.betterhelp.com/marcy-drummy/#testimonials
„Christine a fost un terapeut uimitor. Mi-a oferit cunoștințele și sprijinul de care aveam nevoie pentru a părăsi o relație abuzivă. De fiecare dată când vorbim, ea îmi oferă noi perspective asupra anxietăților mele și a mecanismelor mele de coping și mă face să mă simt înțeleasă.”
https://www.betterhelp.com/reviews/
.