Ascultați „Curăță-ți mintea cu o detoxifiere mentală”.
Detoxifierea este un proces natural de curățare care are loc în mediul înconjurător și în corpul nostru. Știința ne-a învățat că ploaia spală poluarea din aer, iar ficatul nostru metabolizează și secretă produsele biochimice potențial dăunătoare produse de organism.
Cu toate acestea, toxinele nu se află doar în aerul pe care îl respirăm și în alimentele pe care le consumăm, ci și în mediul mental care ne înconjoară. Toxinele mentale și emoționale trec adesea neobservate, dar este esențial să ne curățăm și mintea; mai ales în această eră a supraîncărcării digitale.
De ani de zile, probabil că v-ați bombardat creierul cu tot felul de lucruri, cum ar fi rețelele de socializare, problemele altora, gândurile recurente ale evenimentelor din viața dvs. și durerea și frustrarea înăbușite.
Iată câțiva pași simpli pentru a vă începe detoxifierea mentală:
1. Identificați gândurile negative
Nu putem schimba ceea ce nu putem vedea. Motivul pentru care vrem să fim atenți este pentru a putea vedea clar când există gânduri toxice în mintea noastră. Acestea ne secătuiesc energia, ne epuizează, ne provoacă frică și îngrijorare și ne blochează în fața soluțiilor creative și a experiențelor pline de bucurie.
Când puteți fi prezenți cu gândurile voastre, nu le judecați, ci doar le observați ca fiind gânduri care nu sunt fericire, nu sunt iubire și nu sunt aliniate cu cine sunteți cu adevărat. La urma urmei, ele sunt doar gânduri și nu trebuie să credeți tot ceea ce gândiți.
Începeți prin a folosi o intenție, de exemplu: „Sunt dispus să văd acest lucru diferit”. Apoi, schimbați-vă poziția fizică de fiecare dată când începeți să cădeți din nou în cicluri de gânduri toxice. Acest lucru creează practic o nouă experiență pentru corpul tău și te reorientează în acest moment. Așteptați-vă la o schimbare subtilă în mintea și energia dvs. atunci când deveniți mai conștient.
2. Restructurați-vă viața digitală
Nu este realist să vă deconectați de lumea online, dar nici nu este realist să vă deschideți la negativitate și să vă așteptați ca aceasta să nu vă afecteze.
Începeți prin a da unfollow lucrurilor care vă fac să vă simțiți negativ. Apoi, începeți să urmăriți mai multe lucruri care vă fac fericiți.
3. Faceți curățenie!
Spațiul nostru fizic și obiectele care îl umplu ne dau nouă, și celorlalți, un sentiment despre cine suntem, ce prețuim și ce am realizat. Cercetările au arătat că o casă dezordonată poate duce, de asemenea, la dezordine mentală și, dacă dezordinea scapă de sub control, ar putea duce la probleme de sănătate fizică și mentală. Să vedem dezordine peste tot în jurul nostru este obositor din punct de vedere mental și ne face să ne simțim tensionați.
4. Meditați
Dacă doriți să gestionați eficient stresul și să vă îmbunătățiți sănătatea, luați în considerare practica dovedită științific a meditației. Folosită de mii de ani, meditația este considerată o medicină complementară minte-corp și un instrument care vă ajută să vă curățați și să vă detoxifiați mintea.
Doar câteva minute de meditație zilnică vă pot reorienta mintea, vă pot reda pacea interioară și vă pot oferi un sentiment de calm.
Cineva poate practica meditația oriunde. Nu costă nimic, iar singura piesă de echipament special necesară sunteți dumneavoastră!
Există centre de meditație și cursuri de grup conduse de instructori instruiți în întreaga lume, așa că sigur va exista unul în apropierea ta.
Puteți practica meditația și pe cont propriu, folosind aplicații pentru îndrumare. Am dezvoltat chiar și o sesiune de meditație care este disponibilă în aplicația noastră DeepH.
4. Odihna
Nimic nu se compară cu o noapte bună de odihnă. Creați un mediu în care să vă puteți relaxa. Încercați să vă transformați camera într-un sanctuar al somnului în care vă puteți odihni liniștit. Distrează-te descoperind ce funcționează cel mai bine pentru tine și nu uita, scopul este ca tu să te relaxezi.
Download DeepH Health Monitoring App and Feel Better Every Day!
DeepH – Apps on Google Play
Aplicația DeepH te ajută să fii mai activ și să duci o viață mai sănătoasă și mai fericită. Cu aplicația DeepH puteți colecta toate datele dvs. de activitate, fitness și sănătate într-un singur profil și puteți estima starea dvs. generală de bunăstare – scorul DeepH. 1. Conectați aplicația DeepH cu dispozitivul de urmărire Fitbit.
Sănătate DeepH&Fericire
Aveți puterea de a vă transforma viața. DeepH este un ghid ușor și personalizat pentru o viață sănătoasă și fericită. Noua ta viață DeepH începe acum. 14 ZILE DE PROBARE GRATUITĂ – descoperiți cât de sănătos sunteți prin colectarea datelor din activitățile dvs. zilnice – obțineți toate datele privind activitatea dvs. de activitate, fitness și sănătate da…
.