Alai

Nu este o surpriză faptul că David Pollack iubește și respiră fotbal. După o experiență la Universitatea din Georgia Bulldog și la Cinncinati Bengal, cariera sa de fotbalist profesionist a fost întreruptă în urma unei accidentări, dar nu s-a lăsat descurajat să își urmeze pasiunea. Deși a înclinat măsurile la 297 de kilograme în tinerețe, a slăbit până la o greutate mai flexibilă de 220 de kilograme.

În prezent, își petrece timpul călătorind prin toată țara cu emisiunea College GameDay de la ESPN, unde ia interviuri și vorbește despre tărâmurile fotbalului. El a împărtășit, de asemenea, cum a slăbit și cum a muncit pentru a slăbi. Dar înainte de a trece la rutina sa de antrenament și la planul său de dietă, iată o privire asupra statisticilor sale.

Greutate: 255 lbs sau 115 kgs

Înălțime: 188cm

Născut la 19 iunie 1982 (Vârsta: 38 de ani)

Carata de naștere: Snellville, GA

Rutina de antrenament a lui David Pollack

Când David Pollock era junior la UGA era destul de supraponderal, dar lucrurile au luat o întorsătură când a ajuns în ultimul an de liceu și a slăbit semnificativ. El împărtășește sezoanele sale de junior și senior și vorbește despre motivul pentru care a câștigat și a pierdut în greutate. El spune: „Când ești un atlet – mai ales pe poziția pe care am jucat, defensive end – trebuie să ai ceva dimensiuni. Cred că identitatea ta este înfășurată în a avea o mărime și a fi o persoană mare. Te antrenezi pentru a fi mare și puternic. Am început să urmez cursuri de nutriție la UGA în ultimul an de liceu. Ideea mea de masă înainte de meci: două porții triple de Wendy’s și o înghețată mare. M-am întâlnit cu un nutriționist și am mers pe culoarele de și am început să citesc etichetele și am învățat cu adevărat cum să le aplic. A fost uimitor. Am trecut de la 292 la 245 pentru balul de primăvară.”

David împărtășește, de asemenea, că creșterea sa în greutate l-a afectat și din punct de vedere mental, știind că era mai mic în sezonul precedent. A simțit că a pierdut ceva forță, dar s-a întors în sala de forță și a devenit mai puternic decât înainte. El își explică experiența spunând: „Îți faci griji cu privire la greutatea ta pentru că trebuie să fii mare și trebuie să fii puternic. Singurul lucru pe care am început să îl realizez este că, inițial, îți pierzi forța, dar este la fel ca orice altceva. Intri în sala de haltere și încă poți deveni mai puternic și o poți recupera. Mi-am dat seama că nu trebuie să fii mare ca să fii puternic. Doar pentru că sunt un tip mare nu înseamnă că sunt și puternic. Eram încă puternic și am slăbit atât de repede încât am pierdut din forță, așa că mi-a luat ceva timp să îmi pun mușchii la loc.”

David Pollock s-a luptat constant cu greutatea și în timp ce juca a coborât până la 245 pe cântar. Înainte și după ce a slăbit, a avut loc o schimbare drastică, iar el împărtășește aceeași afirmație: „

„Aș spune că din primul an de juniorat până în ultimul an de liceu am trecut de la 400 la 455 de bănci. Țineți cont de faptul că am ajuns la 245 pentru balul de primăvară. După ce am trecut de primăvară și am intrat în vară, am ajuns din nou la 265. Era un 265 mai solid, mult mai arătos. Am curățat la 400 de kilograme.”

Cu toate acestea, el a avut performanțe mai bune, potrivit lui, în sezonul precedent, când era încă la 265 de kilograme. El spune că toate sezoanele sunt o călătorie în care a învățat și a crescut foarte mult și a evoluat în felul său unic. În cuvintele sale: „Am performat mai bine. Cred că, odată cu pregătirea pentru intersezon și pregătirea pentru ultimul an de liceu, în fiecare an continui să înveți și să crești și să încerci să-ți faci jocul să evolueze. Lucrul care îmi place cel mai mult la faptul că sunt un pic mai ușor este că, din punct de vedere al rezistenței, cred că te poți forța mai mult. Când îți pui o vestă cu greutăți de 20 de kilograme și te duci să alergi, o faci mult mai greu.”

Decizia de a trece de la 265 la 245 a fost o decizie grea și mai degrabă un proces pentru David Pollock. L-a construit încet-încet, schimbându-și obiceiurile alimentare și făcând exerciții fizice, deși avusese recent o accidentare. El spune că se ține clar departe de alimentele procesate și de tot ceea ce nu este natural sau ambalat. Pentru el, a fost un întreg proces și i-a luat mult timp pentru a ieși din vechile obiceiuri. El spune,

„Acum am 220 de ani. Este un proces, la fel ca orice altceva. Am purtat o aureolă și o orteză pentru gât timp de câțiva ani , așa că nu am putut face tot ceea ce voiam să fac, dar încet am început să slăbesc. A fost un proces și continui să mă educ. Eu și soția mea suntem conștienți de ceea ce gătim și de ceea ce mâncăm, când mâncăm. Anul viitor, am obiective pe care vreau să le urmăresc în ceea ce privește nutriția – mai multă căprioară; nu vreau să mănânc nimic care este procesat. Mă uit la lucrurile care au mai mult de patru ingrediente și nu mă interesează. A durat ceva timp să evolueze și să crească. Lucrul numărul unu care este cel mai enervant este faptul că toți cei care mă văd spun: „Doamne, ești atât de slabă”. Am 220-230 de kilograme într-o anumită zi, iar eu sunt ca și cum aș spune că am slăbit, nu sunt mică. E ca și cum ar merge pe mine, tipule, haide!”

David Pollock trebuie să călătorească foarte mult, aproape cinci zile pe săptămână. Este mereu în mișcare și astfel camera lui de hotel este sala lui de sport. El face exerciții de bază ori de câte ori găsește puțin spațiu și încearcă să alerge pentru cardio. El continuă să se provoace pe sine, chiar dacă nu are foarte mult timp la dispoziție. El explică: „Acum, din cauza programului meu de călătorie – călătoresc cinci zile pe săptămână – fac multe chestii cu greutatea corporală, găsind săli de forță atunci când pot. O mulțime de tracțiuni, flotări, abdomene. Am aceste curele de tracțiune cu mine pe drum, pe care le pot lega de ușă și pot face tracțiuni. Trebuie să alerg cel puțin o milă pe zi. Am făcut o provocare pe Twitter-ul meu în ultimii ani, de la Ziua Recunoștinței până la 1 ianuarie. Toată lumea are între 7 și 20 de minute pentru a merge, alerga sau alerga o milă. Toată lumea poate face asta. Mă provoc și pe mine însumi să fac asta.”

Stay Strong

Ca o notă pentru toți fanii și adepții săi, pentru a-și menține disciplina, Pollack și antrenorul de forță al echipei Georgia Bulldogs, Scott Sinclair, s-au legat cu hamuri și au ținut în mână autobuzul de 12 tone al ESPN College GameDay.

O rutină de antrenament a lui David Pollack

Cercetare/plimbare/jogging: 1+ mile zilnic

Exerciții de greutate corporală: flotări, abdomene, genuflexiuni, etc.

Să te ridici și să încerci să te miști în fiecare zi cât mai mult posibil, ceea ce va ajuta la susținerea tuturor trăsăturilor sănătății.

Pollack despre pierderea în greutate și forță

După ce începi să slăbești, David Pollock a simțit că a pierdut și ceva forță. Cu toate acestea, puteți să o recâștigați pe toată înapoi dacă munciți din greu. El spune: „Singurul lucru de care am început să îmi dau seama este că, inițial, pierzi forță, dar este ca orice altceva. Te întorci în sala de haltere și încă poți să devii mai puternic și să o recuperezi.”

Pollack On Being Lean

Consideră că a fi mai ușor și a nu fi supraponderal are propriile beneficii pentru sănătate, de exemplu, poți să ridici mai mult și să te forțezi mai mult și să nu simți oboseala. În cuvintele sale: „Lucrul care îmi place cel mai mult la a fi puțin mai ușor este că, din punct de vedere al rezistenței, cred că te poți forța mai mult.”

Pollack On Daily Exercise

Pentru David Pollock, exercițiile fizice zilnice sunt o necesitate. Indiferent unde se află, el se asigură întotdeauna că adaugă în rutina sa un fel de mișcare corporală. El spune: „Toată lumea are la dispoziție 7-20 de minute pentru a merge pe jos, a alerga sau a alerga o milă.”

You Gotta Eat & Sleep This Stuff: The Negatives and Positives

David Pollock crede că trebuie să ții lucrurile negative afară și să aduci înăuntru doar lucrurile pozitive. De exemplu, atunci când numele unui fost secretar de stat, Condoleezza Rice, a fost luat în considerare ca posibil candidat la comitetul de selecție College Football Playoff, Pollack a fost detonat pentru că a indicat că femeile nu ar trebui să facă parte din comitet. El a explicat imediat că intenționa doar că a cerut ca membrii comisiei să fie dedicați sportului. În propriile sale cuvinte: „Vreau ca în acest comitet să fie oameni care… au jucat fotbal… care vă pot spune, echipe diferite, pe bandă, nu pe hârtie”. Astfel, el nu a vrut să spună nimic negativ.

Top-Ranked Collegiate

Pollack a avut 36 de sacks-uri de-a lungul vocației sale universitare la Georgia, al treilea cel mai eminent din istoria NCAA. El a fost cel mai bun din prima rundă în draftul NFL din 2005.

Serios accidentat, dar încă în picioare

Când Pollack și-a fracturat gâtul în timp ce făcea un placaj, a trebuit să folosească un dispozitiv de 3 lb. aureolă de titan răsucită în craniu ca parte a vindecării sale și a fost informat că ar putea suferi o paralizie perpetuă. În mod firesc, a fost speriat, așa cum ar fi fost orice persoană normală, pentru că asta însemna că și-a încheiat cariera. El a spus: „A fost înfricoșător”. Cu toate acestea, Pollack spune că este foarte mulțumit de unde l-a condus traseul său post-fotbal. El spune că crede în jurământul pe care Dumnezeu l-a ales pentru el și că îl trăiește la maxim. În cuvintele sale, ‘Tot ceea ce am crescut și mi-am dorit să. fiu mi-a fost luat într-o singură lovitură. Nu vă îndoiți niciodată de ceea ce poate face Dumnezeu! Sunt atât de recunoscător că mi-a luat fotbalul și m-a adus unde sunt astăzi.”

Dăruind înapoi societății

Fundația familiei Pollack a implicat mai multe alte fundații, cum ar fi Strong4Life din Atlanta și C.H.O.I.C.C.E.S. care se concentrează pe combaterea obezității infantile și au încheiat parteneriate cu aceste comitete.

Planul de dietă al lui David Pollack

A K.I.S.S. Diet

David Pollack încearcă să mănânce tipurile de alimente care se găsesc în natură și evită orice lucru cu o listă lungă de ingrediente sau orice fel de alimente ambalate.

Go Wild

David Pollack și-a făcut o regulă din a mânca cât mai mult sălbatic posibil, ceea ce înseamnă că merge totul proaspăt și natural atunci când vine vorba de selecția alimentelor sale.

Sugar Buster

David Pollack este extrem când vine vorba de evitarea zahărului. De fapt, el și-a făcut un renume pentru că nu a mâncat zahăr de aproape 10 ani!

Baby Steps

Sfatul lui David Pollack pentru fanii săi este să nu înceapă cu pași mari, ci mai degrabă să facă pași mici. El vrea ca adepții săi să nu se grăbească și, cel mai important, să nu renunțe.

Curățenia mesei

Cucina de la ESPN’s College GameDay obișnuia să implice o mulțime de alimente nesănătoase, cum ar fi produsele alimentare ambalate și procesate. Pollack a cerut să încorporeze alegeri mai sănătoase, iar întinderea a devenit mult mai sănătoasă de-a lungul anilor.

.

.

• MULTIVITAMINĂ

David Pollack se asigură că își ia suplimentele care includ o multivitamină cu omega-…3 care sunt excelente pentru întărirea sistemului imunitar și refacerea vitaminelor pierdute în timpul săptămânii obositoare care urmează.

• MEGAVITAMINĂ

David Pollack are, de asemenea, o mega multivitamină care include probiotice, turmeric și un complex verde care sunt excelente pentru pierderea în greutate și imunitate.

Acesta a fost tot despre rutina de antrenament a lui David Pollack și planul său de dietă care l-a ajutat să slăbească. Nu a fost mare lucru pentru că tot ce a făcut a fost să își schimbe obiceiurile alimentare. El a rămas activ, ceea ce l-a ajutat, de asemenea, să piardă câteva kilograme, împreună cu planul său de dietă complet natural.

.