Pentru mulți oameni, lucrul la sfârșit de săptămână a devenit o normă – o modalitate de a recupera timpul pierdut în săptămâna precedentă sau de a lua un avans pentru următoarea.
Cum scrie editorul executiv al Business Insider, Joe Weisenthal: „Se pare că deconectarea totală timp de două zile este prea chinuitoare pentru mulți oameni, astfel încât duminică dimineața sunt nerăbdători să înceapă să se întoarcă în ritmul de lucru”. El este de părere că două zile de weekend sunt prea mult pentru mulți oameni.
Cu toate acestea, decenii de cercetări susțin săptămâna de lucru de 40 de ore și arată că a lucra mai mult timp poate duce la efecte negative grave asupra sănătății, vieții de familie și productivității.
Studiile arată că, în timp, lucrul cu program prelungit poate crește riscul de depresie, atac de cord și boli de inimă.
Efecte insidioase
Se pare că lucrul cu program prelungit are multe efecte insidioase asupra sănătății și bunăstării. Lipsiți de timp liber, lucrătorii pot renunța la bunele obiceiuri care contracarează efectele negative ale unui stil de viață foarte stresant, alegând să sară peste antrenamente, să opteze pentru mâncare la pachet în locul unei mese gătite acasă sau să se zgârcească la somn. Iar suprasolicitarea taie cu siguranță din timpul concentrat cu familia și prietenii.
Dar dincolo de efectele evidente asupra sănătății, munca în exces poate afecta de fapt funcția cognitivă. Într-un studiu de cinci ani publicat în American Journal of Epidemiology, participanții au completat o varietate de teste pentru a evalua inteligența, memoria verbală și vocabularul. În comparație cu cei care au lucrat 40 de ore pe săptămână, cei care au lucrat 55 de ore pe săptămână au prezentat un vocabular și un raționament mai slab.
„De fapt, devenim mai proști atunci când lucrăm prea mult”, spune antrenorul executiv Tasha Eurich, Ph.D., autoarea noii cărți Bankable Leadership. Eurich spune că a lucra mai puține ore și a ne lua mai multe pauze și concedii ocazionale ne poate ajuta să devenim mult mai productivi.
Supraorele suplimentare funcționează doar în rafale scurte
De fapt, a lucra mai mult nu are efectul pozitiv asupra productivității la care v-ați putea aștepta. Munca suplimentară funcționează doar în rafale scurte, iar atunci când este susținută, nu crește productivitatea și, de fapt, o poate împiedica.
Potrivit unui studiu, prezentat de futurologul social Sara Robinson pe AlterNet, după ce a lucrat 60 de ore pe săptămână timp de opt săptămâni, „scăderea productivității este atât de accentuată încât echipa medie ar fi realizat la fel de multe lucruri și ar fi fost mai bine dacă ar fi rămas la o săptămână de 40 de ore tot timpul. Iar la săptămânile de 70 sau 80 de ore, scăderea este și mai rapidă: La 80 de ore, punctul de echilibru este atins în doar trei săptămâni.”
În plus, atunci când echipele care au lucrat ore suplimentare pentru o perioadă susținută reiau o săptămână de lucru de 40 de ore, este nevoie de timp pentru a se recupera din epuizare și a ajunge la același nivel de productivitate la care au început.
Efectul Henry Ford
De fapt, mulți americani lucrau șase zile pe săptămână înainte ca săptămâna de lucru de cinci zile și 40 de ore să fie popularizată de Henry Ford în anii 1920 (Ford, bineînțeles, avea o fabrică în Cork, unde a introdus și el aceste măsuri). El a instituit noile ore de lucru pentru angajații săi de la Ford Motor Company, în parte, pentru a le oferi mai mult timp cu familia, dar și pentru a le crește productivitatea.
Desigur, Weisenthal susține că unii oameni sunt atât de pasionați de locurile lor de muncă încât oricum ar face munca în timpul liber. Am vorbit cu siguranță cu mai mulți directori executivi de startup-uri din sectorul tehnologic care spun că deconectarea îi poate face de fapt mai anxioși, deoarece vor să știe ce se întâmplă.
Dar chiar și cei norocoși care își iubesc locul de muncă ar trebui să se gândească să facă un pas înapoi. Într-un studiu care a fost realizat chiar înainte ca economia să supraliciteze munca, economista Sylvia Ann Hewlett a descoperit că 45 la sută dintre managerii din marile companii aveau „joburi extreme”, marcate de săptămâni de peste 70 de ore, programe de călătorie epuizante și concedii limitate (aproape 60 la sută nu își luau timpul care le era alocat).
Mulți dintre acești lucrători își iubeau joburile și le numeau „incitante”, „o descărcare de adrenalină” și „generatoare de dependență”. Cu toate acestea, ele și-au pus serios amprenta asupra relațiilor lor intime și asupra sănătății lor.
Insomnie cronică
„Aproape 50 la sută dintre lucrătorii extremiști sunt atât de epuizați și epuizați când ajung acasă seara, încât rămân fără cuvinte – incapabili de conversație”, scrie Hewlett într-un articol pentru Harvard Business Review. „Acest lucru poate fi dur pentru parteneri și soți.”
Cercetarea ei a găsit, de asemenea, legături între orele lungi de lucru și insomnia cronică, creșterea în greutate, infertilitatea și problemele cardiace.
Așa că, indiferent cât de mult vă place ceea ce faceți, să vă retrageți din când în când poate fi cel mai bun lucru pentru dumneavoastră și pentru succesul dumneavoastră pe termen lung.
– Jenna Goudreau