Deși această întrebare nu este legată doar de persoanele care au diabet, am găsit-o interesantă. Ea este adesea pusă și merită explorată. Nu ezitați să ne scrieți dacă aveți o întrebare sau o preocupare. Așteptăm cu nerăbdare să vă oferim un răspuns corect.
De ce sunt atât de balonat? Poate avea legătură cu diabetul meu?
Peste 10 milioane de persoane din SUA se plâng de balonare și probleme cu stomacul, care pot fi corectate prin câteva schimbări simple. Balonarea, care este „aer în intestine”, provoacă durere, disconfort și o senzație de înfundare. Balonarea are mai multe cauze, inclusiv alegeri alimentare greșite, cum ar fi excesul de alimente grase și sărate, incapacitatea de a digera corect alimentele, probleme tiroidiene, perioadele lunare, stresul și anxietatea, alergiile, medicamentele și diverși poluanți. Deși balonarea este temporară, aceasta vă poate face să vă simțiți extrem de inconfortabil. Este cauzată de excesul de aer din abdomen, care vă face să simțiți o presiune crescută pe măsură ce vă extinde stomacul spre exterior. Pantalonii și fustele devin strâmte chiar dacă nu v-ați îngrășat. În general, balonarea nu este cauzată de un surplus de lichid, ci doar de aer.
Blotarea poate fi combinată cu:
- o febră, erupție cutanată sau urticarie
- mușcărime la ochi
- pierdere în greutate
- constipație sau diaree
- noduli limfatici umflați
- oboseală severă fără un motiv aparent
- greață și vărsături
- sânge în urină sau în scaun
Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, este necesar să consultați un medic. Balonarea poate apărea în orice moment al zilei, în orice zi a anului. Să explorăm alte posibile motive pentru balonare și ce putem face pentru a o ameliora.
Unul dintre cele mai frecvente medicamente orale prescrise pentru diabetul de tip 2 este metformina (aprobată în SUA în 1994) care vizează ficatul pentru a produce mai puțină glucoză. Metforminul ajută, de asemenea, organismul să răspundă mai bine la propria insulină și scade cantitatea de zahăr absorbită de intestine. Metforminul poate fi administrat ca medicament unic sau în combinație cu alte medicamente pentru diabet. Metforminul este ieftin (gratuit în supermarketurile Publix, care se află în Florida și în sudul țării), dar poate avea efecte secundare obișnuite, cum ar fi balonarea, arsuri cardiace, dureri de gaze în stomac și diaree.
Numele de marcă ale metforminului sunt Glucophage, Glucophage XR, Glumetza și Fortamet (metformin ER). Riomet este o soluție orală de metformină. Majoritatea medicilor sunt pe deplin conștienți de aceste probleme stomacale și încearcă să înceapă pacienții cu o doză mică de medicament care este crescută treptat. Doza inițială de metformină este de obicei de 500 mg pe zi și crește până la 2000 mg pe zi și se administrează de obicei câte 1000 mg la micul dejun și 1000 mg la cină. Prin introducerea metforminei într-o doză mică, aceasta permite organismului să se aclimatizeze fără simptome gastrointestinale de balonare, greață, arsuri cardiace sau diaree. Dacă metforminul provoacă probleme stomacale severe, discutați cu medicul dumneavoastră despre Glumetza. Glumetza este o variantă cu eliberare lentă administrată o singură dată pe zi și nu există un generic. Deși este mai scumpă, este posibil să aibă mai puține efecte secundare gastrointestinale.
Dacă luați metformină, nu o luați pe stomacul gol. Nu o luați la culcare. Fie luați câteva înghițituri din masă înainte de a lua pastila, fie luați-o direct după ce ați luat întregul mic dejun sau cină. Momentul administrării medicamentului va reduce efectele secundare gastrointestinale. Este posibil să tolerați metformină timp de ani de zile și să deveniți brusc sensibil GI. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați o modificare a toleranței la medicamente. Cercetările afirmă că „berberina ar putea avea proprietăți similare metforminei fără efectele secundare GI”. Un mic studiu publicat de N.I.H. a arătat că a avut un efect pozitiv asupra scăderii glicemiei și a nivelului de lipide. Berberina este o plantă chinezească nereglementată de FDA, ceea ce poate duce adesea la alte complicații. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificare a medicamentelor dumneavoastră sau de a adăuga plante medicinale la lista actuală de medicamente. Aduceți întotdeauna o listă completă a medicamentelor și suplimentelor actuale la vizitele la medicul dumneavoastră.
Un alt motiv posibil pentru balonare, dureri de gaze și diaree la persoanele cu diabet este consumul prea mare de alimente fără zahăr, cum ar fi deserturile, bomboanele și gumele de mestecat care conțin alcooli de zahăr. Alcoolii de zahăr sunt slab digerate. Acest lucru încurajează bacteriile intestinale să îi mănânce, ceea ce duce la producerea de gaze și balonare. Ar trebui să consumați aceste produse doar cu moderație pentru a preveni disconfortul gastric. Xylitolul, care este un alcool de zahăr bun pentru sănătatea gurii, este mai bine tolerat decât manitolul sau sorbitolul. Am învățat recent un pacient care credea că, din moment ce mânca numai prăjituri fără zahăr, acestea pot fi mâncate câte o duzină deodată. I-am reamintit că acestea nu sunt fără calorii sau carbohidrați și că nu ar trebui să fie consumate niciodată în porții mari. El a comentat însă despre probleme la stomac după câteva zile în care „a mâncat prea multe deserturi fără zahăr”. Guma de mestecat fără zahăr conține și ea alcool de zahăr, dar simplul fapt de a mesteca gumă poate favoriza înghițirea de aer și crește balonarea. Vedeți cum vă afectează personal produsele cu alcool de zahăr.
Băutura de suc dietetic este permisă atunci când aveți diabet, dar trebuie să aveți grijă la cantitate dacă vă confruntați cu balonare. Toate sucurile au carbonați. Dioxidul de carbon prins în bulele efervescente poate duce la acumularea de aer, gaze și balonare. Consumul de club soda (fără calorii cu carbonatare) sau de apă gazoasă poate provoca balonare și eructații la unele persoane. Încercați să beți apă plată, îmbuteliată sau de la robinet. Mâncatul lent și mestecarea cu atenție a alimentelor (10-30 de mestecări la fiecare îmbucătură) previne, de asemenea, acumularea de gaze. Încercați să creșteți consumul de legume bogate în apă, inclusiv țelină, castraveți, spanac, varză kale și salată verde. Alimentele bogate în apă ajută la eliminarea deșeurilor, ceea ce reduce balonarea. Pepenele roșu și portocalele sunt fructe bogate în apă (nu uitați că fructele sunt socotite drept carbohidrați, așa că aveți grijă la mărimea porțiilor). Ananasul conține bromelaină, care este o enzimă ce ajută la o digestie mai bună și la scăderea balonării. Consumul de ceai de mentă, ghimbir sau mușețel poate calma mușchii stomacului, ameliorând în același timp durerea și presiunea gazelor.
Alimentele bogate în fibre, care sunt foarte bune pentru persoanele cu diabet pentru a ajuta la încetinirea ridicării glicemiei atunci când se consumă carbohidrați, pot provoca balonare dacă sunt adăugate în cantități mari prea repede. Alimentele bogate în fibre au o porțiune nedigerabilă care favorizează balonarea. Legumele crucifere provoacă multă balonare pentru multe persoane. Printre acestea se numără broccoli, conopida, varza de Bruxelles și varza. Ceapa, usturoiul, lintea și fasolea provoacă și ele balonare în exces. Beano, un supliment, oferă enzimele necesare pentru a ajuta la digerarea fibrelor. Ar trebui să începi încet prin încorporarea alimentelor bogate în fibre și să le crești treptat în dieta ta zilnică. Consumul a aproximativ 25-30 de grame de fibre zilnic va reduce constipația, care este, de asemenea, asociată cu balonarea. Includeți tărâțe, fructe de pădure, mere și fulgi de ovăz pentru a crește conținutul de fibre. Beți multă apă atunci când mâncați alimente bogate în fibre.
Înghițitul de aer poate cauza o problemă reală cu balonarea. Înghițirea aerului provine din faptul că mâncați prea repede, vorbiți în timp ce mâncați, mestecați o cantitate excesivă de gumă de mestecat, fumați, folosiți un pai pentru a bea lichide, sugeți bomboane tari sau beți prea mult în timp ce mâncați.
Alimentele picante au tendința de a provoca balonare. Ardeii și condimentele picante, cum ar fi boiaua sau fulgii de ardei roșu, determină o secreție crescută de acizi digestivi, ceea ce duce la balonare. Alimentele mexicane și italiene pot fi mari vinovați.
Lactatele provoacă adesea balonare, mai ales dacă aveți intoleranță la lactoză. Laptele obișnuit și brânzeturile moi, cum ar fi brânza de vaci sau brânza Farmer, pot cauza mari probleme. Iaurtul conține bacterii bune care pot reduce balonarea. Brânzeturile tari, cum ar fi cheddar, albastru sau elvețian, nu cauzează probleme de balonare.
Alergia la grâu și gluten (o proteină din grâu, spelta, orz) poate provoca balonare severă atunci când sunt consumate. Aflați dacă sunteți alergic la gluten și apoi evitați.
Constipația poate provoca cu ușurință balonare și suferință gastrointestinală. Încercați să beți multă apă și să faceți exerciții fizice pentru a preveni constipația. Dacă urmați o dietă echilibrată în plus față de celelalte recomandări și încă suferiți de constipație, discutați cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale despre un supliment precum Metamucil sau Benefiber.
Insumarea unui pro-biotic fără prescripție medicală poate reduce balonarea prin atenuarea formării de gaze. Evitați să mâncați porții mari. Mâncați mai multe mese mici pentru a evita balonarea.
Consumul de alimente bogate în potasiu contrabalansează sodiul, ceea ce vă ajută să rețineți mai puțină apă și să ușurați balonarea. Fructele și legumele, inclusiv bananele, roșiile, țelina, căpșunile, kiwi, sparanghelul și frunzele de păpădie sunt foarte bune ca diuretice naturale și pot reduce balonarea.
.