Alai

Ce înseamnă termenul de inactivitate fizică?

Inactivitatea fizică este un termen folosit pentru a identifica persoanele care nu au un nivel recomandat de activitate fizică regulată. Asociația Americană a Inimii recomandă 30-60 de minute de exerciții aerobice de trei până la patru ori pe săptămână pentru a promova condiția fizică cardiovasculară. În 1996, Report of the Surgeon General on Physical Activity and Health a recomandat ca nivelul minim de activitate fizică necesar pentru a obține beneficii pentru sănătate să fie o cheltuială zilnică de 150 de kilocalorii în activități moderate sau viguroase. Această recomandare este în concordanță cu orientările stabilite de Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor și de Colegiul american de medicină sportivă. De asemenea, este în concordanță cu declarația de consens din 1996 a National Institutes of Health, care recomandă adulților să acumuleze cel puțin 30 de minute de activitate moderată în majoritatea zilelor din săptămână. Activitățile moderate includ mersul pe jos de plăcere, urcatul scărilor, grădinăritul, munca în curte, treburile casnice moderate spre grele, dansul și exercițiile la domiciliu. Activitățile aerobice mai viguroase, cum ar fi mersul pe jos în pas vioi, alergarea, înotul, mersul pe bicicletă, patinajul pe role și săritul coardei – efectuate de trei sau patru ori pe săptămână timp de 30-60 de minute – sunt cele mai bune pentru a îmbunătăți condiția fizică a inimii și a plămânilor.

Care sunt consecințele inactivității fizice pentru bolile cardiovasculare (CVD)?

Activitatea fizică regulată reduce riscul de a muri prematur din cauza CVD. De asemenea, ajută la prevenirea apariției diabetului, ajută la menținerea pierderii în greutate și reduce hipertensiunea arterială, care sunt toți factori de risc independenți pentru MCV. Persoanele mai puțin active și mai puțin în formă au un risc cu 30-50% mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială. Inactivitatea fizică este un factor de risc semnificativ pentru MCV în sine. Ea se situează pe un loc similar cu fumatul, hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat. Unul dintre motivele pentru care are un efect atât de mare asupra mortalității este prevalența sa. De două ori mai mulți adulți din Statele Unite sunt inactivi din punct de vedere fizic decât cei care fumează țigări. S-a demonstrat că o activitate fizică regulată ajută la protecția împotriva primului episod cardiac, ajută la recuperarea pacienților după operațiile coronariene și va reduce riscul de evenimente cardiace recurente.

Cât de mare este problema inactivității fizice în Statele Unite?

Se estimează că aproximativ 35% din mortalitatea prin boli coronariene se datorează inactivității fizice. Semnificația acestei relații constă în faptul că boala coronariană este principala cauză de deces în Statele Unite, cu peste 700.000 de decese anual. Aproximativ 60% din toți americanii cu vârsta de 18 ani și peste declară că sunt inactivi din punct de vedere fizic. Inactivitatea fizică are un impact economic major. Acesta se resimte prin pierderea de venituri și de productivitate atunci când apar boli invalidante. S-a estimat că, în 1989, inactivitatea fizică a costat națiunea 5,7 miliarde de dolari din cauza spitalizărilor și a altor costuri aferente asistenței medicale.

Ce segmente ale populației sunt inactive din punct de vedere fizic?

Doar aproximativ 22% dintre americani raportează o activitate fizică susținută regulată (activitate de orice intensitate care durează 30 de minute sau mai mult de 5 ori pe săptămână). Cincisprezece la sută dintre americani raportează o activitate viguroasă (activitate suficient de intensă încât să facă inima să bată repede și să respire greu timp de cel puțin 20 de minute sau mai mult de 3 ori pe săptămână). Astfel, îmbunătățiri în ceea ce privește activitatea fizică pot fi obținute în toate segmentele societății. Inactivitatea fizică este mai răspândită în rândul femeilor, al negrilor și hispanicilor, al adulților în vârstă și al persoanelor mai puțin înstărite. Persoanele cu o educație mai mică de clasa a 12-a sunt, de asemenea, mai predispuse la sedentarism. În plus, persoanele cu dizabilități fizice, persoanele cu leziuni care limitează mișcarea, adolescenții, adulții supraponderali, femeile și persoanele cu venituri reduse, toate au niveluri ridicate de sedentarism.

Fapte și statistici despre inactivitatea fizică în NYS:

BRFSS Niveluri raportate de activitate fizică

Sedentarism: nici o activitate raportată sau orice activitate fizică sau pereche de activități fizice efectuate timp de mai puțin de 20 de minute sau de mai puțin de trei ori pe săptămână.

Regular și susținut: orice activitate fizică sau pereche de activități fizice care sunt efectuate timp de 30 de minute sau mai mult pe sesiune, de cinci sau mai multe ori pe săptămână, indiferent de intensitate.

Regulară și Viguroasă: orice activitate fizică sau pereche de activități fizice efectuate timp de cel puțin 20 de minute, de cel puțin trei ori pe săptămână, care necesită contracția ritmică a unor grupe musculare mari la 50% din capacitatea funcțională.

• 59% din populația din New York a raportat un stil de viață sedentar
  • 58% dintre bărbați

  .

  • 60% dintre femei
  • Populația care nu este albă a avut un nivel cu 6% mai mare de sedentarism
• 20% din populație îndeplinește criteriile pentru un nivel de activitate regulat și susținut.
  • 21% dintre bărbați
  • 19% dintre femei
  • Populația non-albă avea un nivel cu 4% mai mare de activitate fizică regulată și susținută
• 14% din populație îndeplinește criteriile pentru niveluri de activitate regulată și viguroasă.
  • 13% dintre bărbați
  • 15% dintre femei
  • Populația non-albă avea un nivel cu 5% mai mare de activitate fizică regulată și viguroasă

.