De ce este important să fim conștienți de deshidratare în timpul menopauzei și peri-menopauzei? Circul de schimbări din această perioadă aduce cu sine șansa crescută de a se deshidrata. Din cauza transpirației excesive provocate de bufeurile și transpirațiile nocturne, femeile aflate în peri-menopauză și menopauză trebuie să bea mai multă apă pentru a rămâne hidratate.
Interesant este faptul că, cu cât sunteți mai hidratată, cu atât este mai puțin probabil să suferiți de bufeuri și transpirații nocturne. În locul regulii de 64 de uncii (8 pahare de 8 uncii), optați pentru a bea între jumătate și două treimi din greutatea corporală în uncii de apă în fiecare zi. De exemplu, cineva care cântărește 150 de kilograme ar trebui să bea cel puțin 75 oz în fiecare zi.
Potrivit Clinicii Mayo, adultul mediu pierde în medie peste 10 căni de apă pe zi. Din cauza transpirațiilor nocturne și a bufeurilor, este probabil ca femeile aflate în peri-menopauză și menopauză să piardă mai mult. În timpul „schimbării”, unele femei au fost cunoscute ca având amețeli. Acest lucru poate fi atribuit la multe lucruri, cum ar fi fluctuațiile hormonale și deshidratarea.
Îngrijorată de aspectul dumneavoastră? Apa te poate ajuta și acolo. Deshidratarea poate duce la o piele uscată, care este flască și ridată, iar pe măsură ce îmbătrânim suntem mai puțin capabili să conservăm apa. Potrivit Selfgrowth.com, „un procent mare din fluidele pe care le ingerăm părăsesc corpul nostru prin transpirație și urină, ceea ce duce la necesitatea de a bea mai multă apă decât atunci când suntem mai tineri.”
Dacă sunteți sau cunoașteți pe cineva care trece prin peri-menopauză sau menopauză, nu uitați să vă hidratați pentru a reduce transpirațiile nocturne și bufeurile și pentru a menține buna funcționare a organismului. Beți până la refuz!