Diabet de tip 2 și hipertensiune arterială (hipertensiune) reprezintă o combinație periculoasă, punându-vă sănătatea în pericol în mai multe moduri. Asta înseamnă că este crucial să luați măsuri pentru a controla tensiunea arterială ridicată atunci când aveți diabet.
Pentru început, faptul că aveți diabet de tip 2 vă crește riscul de a dezvolta hipertensiune arterială. Tensiunea arterială ridicată este un factor de risc pentru bolile de inimă de unul singur, iar atunci când aveți și diabet, faptul că aveți tensiune arterială ridicată vă expune la un risc și mai mare. De exemplu, pentru persoanele care au diabet, riscul de boli de inimă crește de două ori la bărbați și de patru ori la femei, comparativ cu persoanele fără diabet. Dacă aveți diabet și tensiune arterială ridicată, riscul de boli de inimă se dublează față de cel al unei persoane care are doar tensiune arterială ridicată.
„Nu există nicio îndoială că diabetul și tensiunea arterială ridicată sunt un duo periculos. Ambele sunt foarte frecvente și sunt legate de obezitate, care este, de asemenea, foarte frecventă. Aproape jumătate dintre persoanele diagnosticate cu diabet de tip 2 au hipertensiune arterială în momentul diagnosticului”, spune Betul Hatipoglu, MD, endocrinolog la Clinica Cleveland din Ohio.
Cum crește diabetul riscul de hipertensiune arterială
Diabetele de tip 2 este cauzat de rezistența la insulină, hormonul de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a folosi zahărul din sânge pentru energie. Atunci când aveți diabet de tip 2, deoarece corpul dumneavoastră rezistă la insulină, zahărul se acumulează în sânge. „Asta înseamnă că organismul dumneavoastră produce și mai multă insulină, iar insulina face ca organismul dumneavoastră să rețină sare și lichide, acesta fiind unul dintre modurile în care diabetul crește riscul de hipertensiune arterială”, spune Dr. Hatipoglu. Din acest motiv, este important să vă verificați regulat tensiunea arterială, la fel cum este important să vă verificați glicemia. Urmați recomandările medicului dumneavoastră cu privire la frecvența cu care să le faceți pe amândouă.
Presiunea arterială se măsoară prin verificarea presiunii sistolice peste cea diastolică, măsurată în milimetri de mercur (mmHg). Tensiunea arterială ridicată înseamnă să ai cifre mai mari de 140/90 mmHg. Primul număr (presiunea sistolică) reprezintă presiunea din interiorul vaselor de sânge atunci când inima bate. Al doilea număr (presiunea diastolică) este presiunea atunci când inima dumneavoastră este în repaus. „În timp, diabetul deteriorează vasele mici de sânge din corpul dumneavoastră, determinând rigidizarea pereților vaselor de sânge. Acest lucru crește presiunea, ceea ce duce la hipertensiune arterială”, spune Hatipoglu.
Presiunea arterială scăzută reduce complicațiile diabetului
Un articol din 2011 din revista Canadian Family Physician a analizat literatura medicală privind diabetul de tip 2 și hipertensiunea arterială. Cercetătorii au concluzionat că scăderea tensiunii arteriale la persoanele cu diabet și hipertensiune arterială este cea mai importantă modalitate de a reduce decesul și dizabilitatea legate de diabetul de tip 2.
Pe lângă creșterea riscului de boli de inimă, diabetul și hipertensiunea arterială cresc, de asemenea, riscul de complicații oculare și renale. „Combinația dintre diabet și tensiune arterială ridicată este mortală pentru vasele mici de sânge care alimentează ochii și rinichii. Diabetul este cea mai frecventă cauză de orbire din lume”, spune Hatipoglu. Dar iată care sunt veștile bune despre diabet și hipertensiune arterială: S-a demonstrat că scăderea tensiunii arteriale sistolice cu 10 puncte a redus toate riscurile de complicații ale diabetului cu 12 procente în general.
„Ca orientare generală pentru persoanele cu diabet, obiectivul este de a menține tensiunea arterială la sau sub 140 peste 90 de puncte. Pentru persoanele cu diabet și afecțiuni renale, cifrele ar trebui menținute la sau sub 130 peste 80”, spune Hatipoglu.
Consiliere de stil de viață sănătos pentru scăderea tensiunii arteriale
„Modificările stilului de viață sunt cel mai important lucru pe care îl poate face oricine pentru a gestiona diabetul și tensiunea arterială ridicată. Beneficiile sunt extraordinare”, spune Hatipoglu. Iată câteva sfaturi:
- Faceți exerciții fizice în mod regulat.
- Pierdeți în greutate dacă este nevoie și apoi mențineți o greutate sănătoasă.
- Limitați consumul de sare la două grame pe zi. „Asta înseamnă aproximativ o linguriță. Amintiți-vă că puteți obține atât de multă sare în multe alimente fast-food și conserve fără a adăuga sare de masă”, spune Hatipoglu.
- Nu fumați.
- Evitați analgezicele fără prescripție medicală numite medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). „AINS pot crește tensiunea arterială. Încercați în schimb paracetamol”, spune Hatipoglu.
- Beți alcool doar cu moderație. „Mai mult de un pahar pe zi pentru femei sau două pahare pentru bărbați poate crește tensiunea arterială”, spune Hatipoglu.
- Utilizați planul de dietă DASH (Dietary approaches to stop hypertension). „DASH este o dietă în stil mediteranean, cu multe fructe, legume, pește, grăsimi sănătoase și cereale integrale”, spune Hatipoglu.
Dacă aveți diabet de tip 2 și tensiune arterială ridicată, puteți face multe pentru a controla aceste afecțiuni combinate. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a vă ține sub control diabetul și tensiunea arterială și urmați aceste sfaturi pentru un stil de viață sănătos. Amintiți-vă că cheia pentru a trăi bine cu diabet este prevenirea complicațiilor diabetului. Scăderea tensiunii arteriale poate fi primul dvs. pas cel mai important.
.