Schimbările în ceea ce privește dieta și stilul de viață și medicamentele pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol din sânge.
Medicamente
Pentru persoanele care au colesterolul periculos de ridicat, medicii vor recomanda adesea medicamente pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
Tratamentul standard începe, în general, cu statine. Aceste medicamente ajută la scăderea cantității de colesterol pe care o produce organismul. Ele reduc, de asemenea, inflamația din jurul plăcilor de colesterol.
Aceasta reduce colesterolul lipoproteic cu densitate mică (LDL), crește colesterolul lipoproteic cu densitate mare (HDL) și scade nivelul trigliceridelor.
Asociația Americană a Inimii (AHA) notează, de asemenea, că statinele sunt singurul tip de medicament pentru scăderea colesterolului pe care cercetările l-au legat direct de o reducere a riscului de evenimente majore, cum ar fi infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral.
Acestea fiind spuse, statinele au unele efecte secundare, care pot fi mai grave la doze mai mari.
Este posibil să fie necesare și alte medicamente, în funcție de factorii de risc de bază ai persoanei. Alte medicamente pot include:
- Rezine: Aceste medicamente stimulează organismul să se debaraseze de excesul de colesterol.
- Inhibitori selectivi ai absorbției colesterolului: Aceștia ajută la împiedicarea organismului să absoarbă colesterolul.
- Inhibitori PCSK9: Aceștia scad colesterolul LDL prin legarea la proteinele din ficat.
- Fibrați: Aceste medicamente țintesc și scad trigliceridele din sânge.
Suplimentele, cum ar fi niacina și acizii grași omega-3, pot juca, de asemenea, un rol.
O persoană ar trebui să vorbească cu un medic pentru a găsi un medicament pentru colesterol care să funcționeze pentru ea.
Modificări ale regimului alimentar și ale stilului de viață
Modificările regimului alimentar și ale stilului de viață sunt esențiale pentru a face modificări de durată ale nivelului de colesterol.
Deși nu produc rezultate la fel de rapid ca și medicamentele, o persoană poate observa că nivelul colesterolului scade în doar câteva săptămâni sau luni dacă respectă un plan de dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos.
Creșteți consumul de alimente vegetale
Alimentele vegetale sunt bogate în vitamine și nutrienți și nu au colesterol.
Majoritatea alimentelor vegetale nu conțin, de asemenea, grăsimi saturate, care pot crește colesterolul în organism.
O analiză publicată în Nutrition Reviews a observat că persoanele care au urmat o dietă vegetariană au avut niveluri de colesterol semnificativ mai scăzute în comparație cu omnivorii.
Autorii au remarcat, de asemenea, că unele diete țintite care utilizează alimente vegetale ar putea provoca efecte mai puternice.
De exemplu, o dietă bogată în fibre solubile, steroli vegetali și surse de proteine vegetale, cum ar fi soia și nucile, a redus colesterolul LDL cu o medie de 28,6% în doar 4 săptămâni.
Aceste efecte continuă pe termen lung. O analiză publicată în Progress in Cardiovascular Diseases a estimat că acest tip de dietă reduce riscul de boli coronariene pe 10 ani cu aproximativ 13%.
Persoanele care au nevoie să își reducă rapid colesterolul pot lucra cu un dietetician pentru a crea un plan de dietă țintit.
Creșterea aportului de fibre
În timp ce adăugarea de alimente vegetale în dietă crește aportul de fibre în mod natural, poate fi utilă și administrarea unui supliment de fibre sau a unei băuturi cu fibre eliberate fără prescripție medicală pentru a susține organismul.
Fibrele mențin sistemul digestiv sănătos și pot ajuta la prevenirea absorbției colesterolului de către organism.
AHA notează că o dietă bogată în fibre poate reduce singură nivelul de colesterol al unei persoane cu până la 10%.
Evitați grăsimile trans
Evitarea grăsimilor trans din alimente precum alimentele prăjite, alimentele de la raft și produsele de patiserie este importantă pentru sănătatea colesterolului.
Grăsimile trans sunt procesate chimic și cresc nivelul colesterolului în organism.
Limitați grăsimile saturate
Grăsimile saturate nu contribuie direct la colesterol. Cu toate acestea, ele activează ficatul pentru a produce mai mult colesterol. Acest lucru poate contribui la creșterea nivelului de colesterol.
AHA recomandă limitarea grăsimilor saturate la 5-6% din aportul caloric zilnic. Aceasta ar însemna 100-120 de calorii în valoare de grăsimi saturate pentru o persoană care consumă 2.000 de calorii pe zi.
Încetați să mai fumați
Fumătorii de tutun au, în general, niveluri mai scăzute de colesterol HDL, în timp ce au niveluri ridicate ale altor factori de risc, cum ar fi trigliceridele din sânge.
Încetarea fumatului poate ajuta la creșterea nivelurilor de colesterol HDL și la echilibrarea colesterolului total.
Exercițiu fizic
Exercițiul fizic regulat este o parte importantă a scăderii colesterolului, deoarece poate ajuta la creșterea colesterolului HDL, reducând în același timp colesterolul LDL.
Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la gestionarea altor factori de risc pentru bolile de inimă, cum ar fi ajutând la pierderea în greutate și la întărirea inimii.
Este important să rețineți că acestea sunt schimbări pe termen lung, mai degrabă decât soluții rapide pentru colesterolul ridicat.
Cu toate acestea, persoanele care se țin de aceste schimbări pot vedea rezultate notabile pentru perioade mai lungi de timp.
.