Actorul cheie în dependență
De Shelly Tichelaar, CEO & Director executiv, Ranch Creek Recovery
Da, într-adevăr, poate fi prea mult dintr-un lucru bun. Dopamina este un neurotransmițător chimic din creier care transmite sentimente de plăcere către creier atunci când ne angajăm într-un comportament sau o activitate plăcută. În timp ce ființele umane se bazează în mod inerent pe dopamină pentru a consolida comportamentele de supraviețuire, cum ar fi mâncatul și procrearea, această substanță chimică din creier se întâmplă să fie, de asemenea, jucătorul cheie în dependență.
Dopamina scăpată de sub control
Activată de lucruri precum consumul anumitor alimente pe care le iubim sau implicarea în relații romantice, dopamina semnalează creierului că o recompensă este pe drum. Atunci când ne angajăm în aceste activități plăcute, dopamina trimite mesajul său chimic către creier – asocierea dintre stimul și recompensă devine înrădăcinată, un proces numit condiționare. Acest model de stimul și recompensă permite speciei umane să supraviețuiască.
Dar atunci când vine vorba de consumul de droguri sau de alcool, nivelurile de dopamină sunt eliberate de cinci până la zece ori mai mult decât nivelul normal, inundând centrul dispoziției din creier. Creierul consumatorului asociază adrenalina extremă rezultată din nivelul ridicat de dopamină cu utilizarea drogului ales, consolidând dorința de a repeta utilizarea acestuia. În cele din urmă, creierul are nevoie de din ce în ce mai mult alcool sau drog pentru a obține orice senzație de plăcere, ceea ce duce la comportamente compulsive de căutare a drogurilor.
Dopamina și dependența
Majoritatea drogurilor vizează sistemul de recompensă al creierului, activând un val de dopamină care copleșește creierul. Ca răspuns, creierul produce niveluri mai scăzute de dopamină și reduce numărul de receptori cerebrali.
Consumul continuu de droguri sau alcool va avea în cele din urmă un impact asupra circuitelor cerebrale și a neuronilor, putând provoca leziuni permanente în creier. Consumatorul va încerca să obțină sentimente de plăcere cu orice preț, crescând nivelul dozelor și frecvența consumului, consolidând și mai mult dependența de droguri. Toleranța crescută la drog și nivelul ridicat de dependență pot deveni amenințătoare pentru viață.
Depășirea dependenței și vindecarea creierului
Din fericire, plasticitatea creierului îi permite acestuia să se schimbe și să se reconecteze. Așa cum dependența produce căi cerebrale nesănătoase prin intermediul sistemului de recompensă condus de dopamină, se pot dezvolta noi hărți rutiere neuronale folosind metode holistice, cum ar fi antrenamentul și meditația mindfulness și terapia cognitiv-comportamentală. Practic, reeducarea creierului pentru a răspunde diferit la gânduri sau factori declanșatori poate, în timp, să schimbe chimia creierului.
Schimbarea căilor neuronale înrădăcinate necesită efort și răbdare. Noile comportamente trebuie să fie exersate și învățate. Noile procese de gândire au nevoie de timp pentru a deveni rutină. Învățarea modului de a fi prezent și de a utiliza noi instrumente de relaxare necesită practică. În timp, căile care au fost active în timpul dependenței se vor ofili pe măsură ce se formează noi căi.
Întâlnirile SMART Recovery vă pot învăța instrumente și tehnici de auto-împuternicire care vă vor ajuta să vă mențineți motivația de a face schimbările pe care le alegeți în viața dumneavoastră, în timp ce învățați, de asemenea, cum vă puteți controla impulsurile.
Sănătatea creierului poate fi îmbunătățită concomitent cu terapia prin adoptarea unei diete sănătoase care hrănește celulele creierului. Există o asociere puternică între nutriție și sănătatea creierului, inclusiv funcționarea cognitivă și sănătatea mintală. Centrarea dietei în jurul proteinelor slabe, cum ar fi peștele și curcanul, fructele și legumele proaspete, pâinea și pastele din cereale integrale, nucile și semințele vor ajuta la restabilirea sănătății creierului la nivel celular.
Despre autor: Cu o experiență de 35 de ani de lucru în domeniul sănătății comportamentale, Shelly Tichelaar înțelege nevoile clienților săi. Shelly este C.E.O. și director executiv la Ranch Creek Recovery, un program rezidențial de recuperare a dependenței, fără 12 etape, din California. Ea oferă un tratament de înaltă calitate, menținând un număr redus de cazuri de clienți, oferind terapii holistice și experiențiale și lucrând îndeaproape cu o echipă de tratament foarte experimentată.
.